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Their mental functioning was then evaluated after a 4-year period.</p><p>Mental functioning was assessed by separately testing verbal learning, memory and fluency, using lists of words and asking the participant to name as many different animals as possible within a time limit.</p><img src="medicalnewstoday_data/images/articles/278/278100/people-walking.jpg" alt="People walking"><br>Moderate exercise such as brisk walking can be beneficial for your brain.<p>Cardiovascular health was also assessed by classifying each heart health factor as either poor, intermediate or ideal. The seven factors to maintaining a healthy heart, referred to as the American Heart Association (AHA) "Life's Simple 7" are as follows:</p><p><ul><li>Getting active</li><li>Controlling cholesterol</li><li>Eating better</li><li>Managing <a href="/articles/270644.php" title="What is blood pressure? 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In particular, mental impairment was found in:</p><p><ul><li>4.6% of participants with the worst cardiovascular health scores</li><li>2.7% of participants with intermediate cardiovascular health scores</li><li>2.6% of participants with the best cardiovascular health scores.</li></ul></p><p>This trend was apparent regardless of the gender, geographic region, pre-existing cardiovascular conditions and race of the participants.</p><p>The researchers did note higher cardiovascular scores were more prevalent in men, participants with higher education, higher income and those without pre-existing cardiovascular conditions.</p><p>Lead investigator Evan L. Thacker, Ph.D., an assistant professor and chronic disease epidemiologist at Brigham Young University Department of Health Science, in Provo, UT, is positive about their findings:</p><blockquote><p>"Even when ideal cardiovascular health is not achieved, intermediate levels of cardiovascular health are preferable to low levels for better cognitive function.</p><p>This is an encouraging message because intermediate cardiovascular health is a more realistic target for many individuals than ideal cardiovascular health."</p></blockquote><h2>Some benefits achieved from 60 minutes of aerobic activity per week</h2><p>The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) report that only 1 in 5 adults in the US are getting the recommended amount of physical exercise: at least 2.5 hours a week of moderate-intensity aerobic activity such as walking, or 1 hour and 15 minutes a week of vigorous-intensity aerobic activity such as jogging, or a combination of both. </p><p>The guidelines also recommend that adults do muscle-strengthening activities (including sit-ups and pull-ups) involving all muscle groups on 2 or more days per week. </p><p>But when modern life seems too hectic to accomplish this amount of regular exercise, it is heartening to know that a difference can be made without reaching the gold standard. The National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) say that people gain some health benefits from as little as 60 minutes of moderate-intensity aerobic activity per week.</p><p>Dr. Ralph Sacco, chief of neurology at the Miller School of Medicine at the University of Miami and past president of the AHA, advises in another AHA article that we should be considering our cardiovascular health and the impact it can have on our minds from an early age:</p><blockquote><p>"Most of the time, like heart disease, it takes years of uncontrolled, unhealthy habits to wreak havoc on your brain, so it's important to think about healthy habits as early as childhood and maintain them through adulthood and middle age."</p></blockquote><p>The NHLBI have a guide to physical activity that can help with improving cardiovascular health.</p> ',
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Ihre psychische Funktionstüchtigkeit wurde dann nach einer 4 -Jahres-Zeitraum ausgewertet.</p><p> Psychische Funktionstüchtigkeit wurde von separat testen verbale Lernen, Gedächtnis und Geläufigkeit, mit Listen von Wörtern und bitten die Teilnehmer , so viele verschiedene Tiere wie möglich innerhalb einer Frist zu nennen bewertet.</p><img src="/images/articles/278/278100/people-walking.jpg" alt=" Menschen zu Fuß"><br> Moderate Bewegung wie zügiges Gehen kann vorteilhaft für das Gehirn sein .<p> Herz-Kreislauf Gesundheit wurde auch durch Klassifizieren jeder Herzgesundheit Faktor entweder arm, Zwischen- oder ideal beurteilt. Die sieben Faktoren zur Erhaltung eines gesunden Herzens , die als die American Heart Association (AHA) "Das Leben ist einfach 7" sind wie folgt:</p><p><ul><li> aktiv werden</li><li> Controlling -Cholesterin</li><li> Essen besser</li><li> Geschäftsführer<a href="#" title=" Was ist Blutdruck? Wie wird es gemessen ?"> Blutdruck</a></li><li> Abnehmen</li><li> Senkung des Blutzucker</li><li> Wer das Rauchen aufgibt .</li></ul></p><p> Bei der Beurteilung der Teilnehmer die kardiovaskuläre Gesundheit , nahmen die Forscher Berücksichtigung der Unterschiede in Alter, Bildung, Rasse und Geschlecht .</p><h2> Eine Verbindung zwischen Herz-Kreislauf Gesundheit und geistige Behinderung</h2><p> Die Studie ergab, dass die Teilnehmer mit schlechten kardiovaskulären Gesundheit waren eher eine Form der geistigen Behinderung zu entwickeln. Insbesondere wurde geistige Beeinträchtigung bei:</p><p><ul><li> 4,6% der Teilnehmer mit den schlechtesten Noten kardiovaskuläre Gesundheit</li><li> 2,7 % der Teilnehmer mit Zwischenkreislauf -Gesundheit Partituren</li><li> 2,6% der Teilnehmer mit den besten Herz-Kreislauf Gesundheit Partituren .</li></ul></p><p> Dieser Trend zeigte sich unabhängig vom Geschlecht, geografische Region , bereits bestehenden kardiovaskulären Erkrankungen und Rasse der Teilnehmer.</p><p> Die Forscher haben beachten höhere Herz-Kreislauf -Werte waren häufiger bei Männern , die Teilnehmer mit höherer Bildung, höheres Einkommen und ohne vorbestehenden kardiovaskulären Erkrankungen .</p><p> Studienleiter Evan L. Thacker , Ph.D. , Assistant Professor und chronische Krankheit Epidemiologe an der Brigham Young University Department of Health Science , in Provo, UT , positiv über ihre Feststellungen :</p><blockquote><p> "Selbst wenn ideale kardiovaskuläre Gesundheit nicht erreicht, sind Zwischenstufenkardiovaskuläre Gesundheit vorzuziehen, niedrige für eine bessere kognitive Funktion .</p><p> Das ist eine ermutigende Botschaft wegen Zwischenkreislauf -Gesundheit ist ein realistisches Ziel für viele Menschen als ideal kardiovaskuläre Gesundheit . "</p></blockquote><h2> Einige Vorteile von 60 Minuten aerobe Aktivität pro Woche erreicht</h2><p> Die Centers for Disease Control und Bericht Verhinderung (CDC) , die nur 1 in 5 Erwachsene in den USA werden immer die empfohlene Menge an körperlicher Bewegung : mindestens 2,5 Stunden pro Woche von mittlerer Intensität aerobe Tätigkeit wie Gehen, oder 1 Stunde und 15 Minuten pro Woche heftiger Intensität aerobe Aktivität wie Joggen, oder eine Kombination aus beidem .</p><p> Die Leitlinien empfehlen , dass Erwachsene tun Muskel - Stärkung der Aktivitäten (einschließlich Sit-ups und Klimmzüge ) Einbeziehung aller Muskelgruppen auf 2 oder mehr Tagen pro Woche.</p><p> Aber als das moderne Leben scheint zu hektisch , um diese Menge an regelmäßiger Bewegung zu erreichen, ist es ermutigend zu wissen, dass ein Unterschied kann ohne Erreichen der Gold-Standard erfolgen. Die National Heart , Lung , and Blood Institute ( NHLBI ) sagen, dass Menschen einige gesundheitliche Vorteile von so wenig wie 60 Minuten moderater Intensität aerobe Tätigkeit pro Woche erhalten.</p><p> Dr. Ralph Sacco , Leiter der Neurologie an der Miller School of Medicine an der Universität von Miami und ehemaliger Präsident der AHA , rät in einem anderen AHA Artikel , die wir in Betracht ziehen sollten unseren Kreislauf-Gesundheit und die Auswirkungen es haben kann auf unseren Geist von ein frühen Alter :</p><blockquote><p> " Die meisten der Zeit , wie Herzkrankheiten, dauert es Jahre der unkontrollierten , ungesunde Gewohnheiten zu Chaos auf Ihr Gehirn anrichten , deshalb ist es wichtig, über gesunde Gewohnheiten bereits im Kindesalter denken und halten sie bis ins Erwachsenenalter und mittleren Alters. "</p></blockquote><p> Das NHLBI haben einen Leitfaden für körperliche Aktivität, die mit der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit helfen können.</p> ',
'content_es' => ' <p> Desarrollado por el corazón, el sistema cardiovascular es responsable de bombear sangre a todo el cuerpo y el transporte de oxígeno y nutrientes a las células y - incluso en el cerebro.</p><p> Mantener el corazón sano es una gran manera de mantener el cuerpo sano . Se reduce directamente el riesgo de condiciones de desarrollo, como<a href="#" title=" ¿Qué es la enfermedad cardíaca?"> enfermedad del corazón</a> , La diabetes, la hipertensión<a href="#" title=" ¿Qué es el colesterol? ¿Qué causa el colesterol alto ?"> colesterol</a> , La obesidad y<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial alta? ¿Qué causa la presión arterial alta?"> alta presion sanguinea</a> .</p><p> La investigación en curso en la salud cardiovascular es encontrar regularidad que mantener el corazón sano es una gran manera de mantener la mente sana también.</p><p> La semana pasada, Medical News Today informó sobre<a href="/items/view/1973" title=" "> un estudio que vincula factores mala salud y estilo de vida con problemas de memoria</a> . Ahora , otro estudio ha sido publicado que vincula deterioro mental con mala salud cardiovascular.</p><p> La investigación, publicada en la revista de la American Heart Association , examinó 17.761 individuos de 45 años y por encima , con el funcionamiento mental normal al comienzo del estudio. Entonces su funcionamiento mental se evaluó después de un período de 4 años .</p><p> El funcionamiento mental se evaluó mediante pruebas por separado aprendizaje verbal , memoria y fluidez , utilizando listas de palabras y pidiendo al participante para nombrar tantos animales diferentes como sea posible dentro de un límite de tiempo.</p><img src="/images/articles/278/278100/people-walking.jpg" alt=" La gente que camina"><br> El ejercicio moderado , como caminar a paso ligero puede ser beneficioso para el cerebro .<p> La salud cardiovascular también se evaluó mediante la clasificación de cada factor de la salud del corazón , ya sea pobre, intermedia o ideal . Los siete factores a mantener un corazón sano , conocido como la American Heart Association (AHA ) " simples 7 de la vida " son los siguientes :</p><p><ul><li> Conseguir activo</li><li> Controlar el colesterol</li><li> Comer mejor</li><li> gerente<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial ? ¿Cómo se mide?"> presión sanguínea</a></li><li> Bajar de peso</li><li> La reducción de azúcar en la sangre</li><li> Dejar de fumar .</li></ul></p><p> Al evaluar la salud cardiovascular de los participantes, los investigadores tomaron en cuenta las diferencias en la edad, la educación , la raza y el sexo.</p><h2> Un vínculo entre la salud cardiovascular y el deterioro mental</h2><p> El estudio encontró que los participantes con mala salud cardiovascular eran más propensos a desarrollar algún tipo de discapacidad mental . En particular , el deterioro mental se encuentra en :</p><p><ul><li> 4,6 % de los participantes con los peores resultados de salud cardiovascular</li><li> 2,7 % de los participantes con las puntuaciones de salud cardiovasculares intermedios</li><li> 2,6 % de los participantes con las mejores puntuaciones de salud cardiovascular .</li></ul></p><p> Esta tendencia fue evidente con independencia del sexo , región geográfica , condiciones cardiovasculares preexistentes y la raza de los participantes .</p><p> Los investigadores señalan puntajes cardiovasculares mayores fueron más frecuentes en los hombres , los participantes con la educación superior , mayores ingresos y los que no tienen condiciones cardiovasculares preexistentes.</p><p> El investigador principal Evan L. Thacker , Ph.D. , profesor asistente y epidemiólogo de enfermedades crónicas en el Brigham joven Departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad , en Provo, UT , es positivo acerca de sus hallazgos :</p><blockquote><p> " Incluso cuando no se logra una salud cardiovascular ideal , los niveles intermedios de la salud cardiovascular son preferibles a niveles bajos para una mejor función cognitiva.</p><p> Este es un mensaje alentador , porque la salud cardiovascular intermedio es un objetivo más realista para muchas personas que la salud cardiovascular ideal » .</p></blockquote><h2> Algunos de los beneficios obtenidos a partir de 60 minutos de actividad aeróbica por semana</h2><p> Los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención de informe ( CDC ) que sólo 1 de cada 5 adultos en los EE.UU. están recibiendo la cantidad recomendada de ejercicio físico : al menos 2,5 horas a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada , como caminar , o 1 hora y 15 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad vigorosa como correr , o una combinación de ambos.</p><p> Las directrices también recomiendan que los adultos hagan actividades de fortalecimiento muscular (incluyendo abdominales y pull-ups ) que participen todos los grupos musculares en 2 o más días a la semana .</p><p> Pero cuando la vida moderna parece demasiado agitado para lograr esta cantidad de ejercicio regular, es alentador saber que la diferencia se puede hacer sin alcanzar el estándar de oro . El Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre ( NHLBI ) dicen que las personas aumentan de algunos beneficios para la salud de tan sólo 60 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana.</p><p> Dr. Ralph Sacco, jefe de neurología en la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami y ex presidente de la AHA , aconseja en otro artículo AHA que deberíamos estar considerando nuestra salud cardiovascular y el impacto que puede tener en nuestras mentes de una edad temprana :</p><blockquote><p> " La mayor parte del tiempo, como las enfermedades del corazón , se necesitan años de hábitos poco saludables , no controlados a causar estragos en su cerebro, por lo que es importante pensar en hábitos saludables ya en la infancia y mantenerlos hasta la edad adulta y la edad media".</p></blockquote><p> El NHLBI tiene una guía para la actividad física que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular.</p> ',
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Ihre psychische Funktionstüchtigkeit wurde dann nach einer 4 -Jahres-Zeitraum ausgewertet.</p><p> Psychische Funktionstüchtigkeit wurde von separat testen verbale Lernen, Gedächtnis und Geläufigkeit, mit Listen von Wörtern und bitten die Teilnehmer , so viele verschiedene Tiere wie möglich innerhalb einer Frist zu nennen bewertet.</p><img src="/images/articles/278/278100/people-walking.jpg" alt=" Menschen zu Fuß"><br> Moderate Bewegung wie zügiges Gehen kann vorteilhaft für das Gehirn sein .<p> Herz-Kreislauf Gesundheit wurde auch durch Klassifizieren jeder Herzgesundheit Faktor entweder arm, Zwischen- oder ideal beurteilt. Die sieben Faktoren zur Erhaltung eines gesunden Herzens , die als die American Heart Association (AHA) "Das Leben ist einfach 7" sind wie folgt:</p><p><ul><li> aktiv werden</li><li> Controlling -Cholesterin</li><li> Essen besser</li><li> Geschäftsführer<a href="#" title=" Was ist Blutdruck? 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Insbesondere wurde geistige Beeinträchtigung bei:</p><p><ul><li> 4,6% der Teilnehmer mit den schlechtesten Noten kardiovaskuläre Gesundheit</li><li> 2,7 % der Teilnehmer mit Zwischenkreislauf -Gesundheit Partituren</li><li> 2,6% der Teilnehmer mit den besten Herz-Kreislauf Gesundheit Partituren .</li></ul></p><p> Dieser Trend zeigte sich unabhängig vom Geschlecht, geografische Region , bereits bestehenden kardiovaskulären Erkrankungen und Rasse der Teilnehmer.</p><p> Die Forscher haben beachten höhere Herz-Kreislauf -Werte waren häufiger bei Männern , die Teilnehmer mit höherer Bildung, höheres Einkommen und ohne vorbestehenden kardiovaskulären Erkrankungen .</p><p> Studienleiter Evan L. Thacker , Ph.D. , Assistant Professor und chronische Krankheit Epidemiologe an der Brigham Young University Department of Health Science , in Provo, UT , positiv über ihre Feststellungen :</p><blockquote><p> "Selbst wenn ideale kardiovaskuläre Gesundheit nicht erreicht, sind Zwischenstufenkardiovaskuläre Gesundheit vorzuziehen, niedrige für eine bessere kognitive Funktion .</p><p> Das ist eine ermutigende Botschaft wegen Zwischenkreislauf -Gesundheit ist ein realistisches Ziel für viele Menschen als ideal kardiovaskuläre Gesundheit . "</p></blockquote><h2> Einige Vorteile von 60 Minuten aerobe Aktivität pro Woche erreicht</h2><p> Die Centers for Disease Control und Bericht Verhinderung (CDC) , die nur 1 in 5 Erwachsene in den USA werden immer die empfohlene Menge an körperlicher Bewegung : mindestens 2,5 Stunden pro Woche von mittlerer Intensität aerobe Tätigkeit wie Gehen, oder 1 Stunde und 15 Minuten pro Woche heftiger Intensität aerobe Aktivität wie Joggen, oder eine Kombination aus beidem .</p><p> Die Leitlinien empfehlen , dass Erwachsene tun Muskel - Stärkung der Aktivitäten (einschließlich Sit-ups und Klimmzüge ) Einbeziehung aller Muskelgruppen auf 2 oder mehr Tagen pro Woche.</p><p> Aber als das moderne Leben scheint zu hektisch , um diese Menge an regelmäßiger Bewegung zu erreichen, ist es ermutigend zu wissen, dass ein Unterschied kann ohne Erreichen der Gold-Standard erfolgen. Die National Heart , Lung , and Blood Institute ( NHLBI ) sagen, dass Menschen einige gesundheitliche Vorteile von so wenig wie 60 Minuten moderater Intensität aerobe Tätigkeit pro Woche erhalten.</p><p> Dr. Ralph Sacco , Leiter der Neurologie an der Miller School of Medicine an der Universität von Miami und ehemaliger Präsident der AHA , rät in einem anderen AHA Artikel , die wir in Betracht ziehen sollten unseren Kreislauf-Gesundheit und die Auswirkungen es haben kann auf unseren Geist von ein frühen Alter :</p><blockquote><p> " Die meisten der Zeit , wie Herzkrankheiten, dauert es Jahre der unkontrollierten , ungesunde Gewohnheiten zu Chaos auf Ihr Gehirn anrichten , deshalb ist es wichtig, über gesunde Gewohnheiten bereits im Kindesalter denken und halten sie bis ins Erwachsenenalter und mittleren Alters. "</p></blockquote><p> Das NHLBI haben einen Leitfaden für körperliche Aktivität, die mit der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit helfen können.</p> ',
'content_es' => ' <p> Desarrollado por el corazón, el sistema cardiovascular es responsable de bombear sangre a todo el cuerpo y el transporte de oxígeno y nutrientes a las células y - incluso en el cerebro.</p><p> Mantener el corazón sano es una gran manera de mantener el cuerpo sano . Se reduce directamente el riesgo de condiciones de desarrollo, como<a href="#" title=" ¿Qué es la enfermedad cardíaca?"> enfermedad del corazón</a> , La diabetes, la hipertensión<a href="#" title=" ¿Qué es el colesterol? ¿Qué causa el colesterol alto ?"> colesterol</a> , La obesidad y<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial alta? ¿Qué causa la presión arterial alta?"> alta presion sanguinea</a> .</p><p> La investigación en curso en la salud cardiovascular es encontrar regularidad que mantener el corazón sano es una gran manera de mantener la mente sana también.</p><p> La semana pasada, Medical News Today informó sobre<a href="/items/view/1973" title=" "> un estudio que vincula factores mala salud y estilo de vida con problemas de memoria</a> . Ahora , otro estudio ha sido publicado que vincula deterioro mental con mala salud cardiovascular.</p><p> La investigación, publicada en la revista de la American Heart Association , examinó 17.761 individuos de 45 años y por encima , con el funcionamiento mental normal al comienzo del estudio. Entonces su funcionamiento mental se evaluó después de un período de 4 años .</p><p> El funcionamiento mental se evaluó mediante pruebas por separado aprendizaje verbal , memoria y fluidez , utilizando listas de palabras y pidiendo al participante para nombrar tantos animales diferentes como sea posible dentro de un límite de tiempo.</p><img src="/images/articles/278/278100/people-walking.jpg" alt=" La gente que camina"><br> El ejercicio moderado , como caminar a paso ligero puede ser beneficioso para el cerebro .<p> La salud cardiovascular también se evaluó mediante la clasificación de cada factor de la salud del corazón , ya sea pobre, intermedia o ideal . Los siete factores a mantener un corazón sano , conocido como la American Heart Association (AHA ) " simples 7 de la vida " son los siguientes :</p><p><ul><li> Conseguir activo</li><li> Controlar el colesterol</li><li> Comer mejor</li><li> gerente<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial ? ¿Cómo se mide?"> presión sanguínea</a></li><li> Bajar de peso</li><li> La reducción de azúcar en la sangre</li><li> Dejar de fumar .</li></ul></p><p> Al evaluar la salud cardiovascular de los participantes, los investigadores tomaron en cuenta las diferencias en la edad, la educación , la raza y el sexo.</p><h2> Un vínculo entre la salud cardiovascular y el deterioro mental</h2><p> El estudio encontró que los participantes con mala salud cardiovascular eran más propensos a desarrollar algún tipo de discapacidad mental . En particular , el deterioro mental se encuentra en :</p><p><ul><li> 4,6 % de los participantes con los peores resultados de salud cardiovascular</li><li> 2,7 % de los participantes con las puntuaciones de salud cardiovasculares intermedios</li><li> 2,6 % de los participantes con las mejores puntuaciones de salud cardiovascular .</li></ul></p><p> Esta tendencia fue evidente con independencia del sexo , región geográfica , condiciones cardiovasculares preexistentes y la raza de los participantes .</p><p> Los investigadores señalan puntajes cardiovasculares mayores fueron más frecuentes en los hombres , los participantes con la educación superior , mayores ingresos y los que no tienen condiciones cardiovasculares preexistentes.</p><p> El investigador principal Evan L. Thacker , Ph.D. , profesor asistente y epidemiólogo de enfermedades crónicas en el Brigham joven Departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad , en Provo, UT , es positivo acerca de sus hallazgos :</p><blockquote><p> " Incluso cuando no se logra una salud cardiovascular ideal , los niveles intermedios de la salud cardiovascular son preferibles a niveles bajos para una mejor función cognitiva.</p><p> Este es un mensaje alentador , porque la salud cardiovascular intermedio es un objetivo más realista para muchas personas que la salud cardiovascular ideal » .</p></blockquote><h2> Algunos de los beneficios obtenidos a partir de 60 minutos de actividad aeróbica por semana</h2><p> Los Centros para el Control de Enfermedades y Prevención de informe ( CDC ) que sólo 1 de cada 5 adultos en los EE.UU. están recibiendo la cantidad recomendada de ejercicio físico : al menos 2,5 horas a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada , como caminar , o 1 hora y 15 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad vigorosa como correr , o una combinación de ambos.</p><p> Las directrices también recomiendan que los adultos hagan actividades de fortalecimiento muscular (incluyendo abdominales y pull-ups ) que participen todos los grupos musculares en 2 o más días a la semana .</p><p> Pero cuando la vida moderna parece demasiado agitado para lograr esta cantidad de ejercicio regular, es alentador saber que la diferencia se puede hacer sin alcanzar el estándar de oro . El Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre ( NHLBI ) dicen que las personas aumentan de algunos beneficios para la salud de tan sólo 60 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada por semana.</p><p> Dr. Ralph Sacco, jefe de neurología en la Escuela de Medicina Miller de la Universidad de Miami y ex presidente de la AHA , aconseja en otro artículo AHA que deberíamos estar considerando nuestra salud cardiovascular y el impacto que puede tener en nuestras mentes de una edad temprana :</p><blockquote><p> " La mayor parte del tiempo, como las enfermedades del corazón , se necesitan años de hábitos poco saludables , no controlados a causar estragos en su cerebro, por lo que es importante pensar en hábitos saludables ya en la infancia y mantenerlos hasta la edad adulta y la edad media".</p></blockquote><p> El NHLBI tiene una guía para la actividad física que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular.</p> ',
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Study Zusammenhang zwischen schlechter Kreislauf-Gesundheit und geistige Beeinträchtigung findet
Study Zusammenhang zwischen schlechter Kreislauf-Gesundheit und geistige Beeinträchtigung findet
Angetrieben durch das Herz, das Herz-Kreislauf -System zum Pumpen von Blut durch den Körper und den Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu und von Zellen verantwortlich ist - auch im Gehirn.
Halten das Herz gesund ist ein guter Weg , um den Körper gesund zu halten. Es das Risiko von Krankheiten wie reduziert direkt Herzkrankheit , Diabetes, Bluthoch Cholesterin , Fettleibigkeit und Bluthochdruck .
Kontinuierliche Forschung an der Herz-Kreislauf Gesundheit regelmäßig fest, dass zu halten das Herz gesund ist ein guter Weg , um den Geist gesund und halten.
In der vergangenen Woche berichtet Medical News Today auf eine Studie, die schlechte Gesundheit und Lebensstilfaktoren mit Memory- Beschwerden verbunden . Nun hat eine weitere Studie veröffentlicht , die geistige Behinderung mit schlechter kardiovaskuläre Gesundheit verbindet.
Die Forschung, die im Journal der American Heart Association veröffentlicht wurde, untersuchte 17.761 Personen im Alter von 45 und höher, mit normalen geistigen Leistungsfähigkeit zu Beginn der Studie. Ihre psychische Funktionstüchtigkeit wurde dann nach einer 4 -Jahres-Zeitraum ausgewertet.
Psychische Funktionstüchtigkeit wurde von separat testen verbale Lernen, Gedächtnis und Geläufigkeit, mit Listen von Wörtern und bitten die Teilnehmer , so viele verschiedene Tiere wie möglich innerhalb einer Frist zu nennen bewertet.
Moderate Bewegung wie zügiges Gehen kann vorteilhaft für das Gehirn sein .
Herz-Kreislauf Gesundheit wurde auch durch Klassifizieren jeder Herzgesundheit Faktor entweder arm, Zwischen- oder ideal beurteilt. Die sieben Faktoren zur Erhaltung eines gesunden Herzens , die als die American Heart Association (AHA) "Das Leben ist einfach 7" sind wie folgt:
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Abnehmen
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Bei der Beurteilung der Teilnehmer die kardiovaskuläre Gesundheit , nahmen die Forscher Berücksichtigung der Unterschiede in Alter, Bildung, Rasse und Geschlecht .
Eine Verbindung zwischen Herz-Kreislauf Gesundheit und geistige Behinderung
Die Studie ergab, dass die Teilnehmer mit schlechten kardiovaskulären Gesundheit waren eher eine Form der geistigen Behinderung zu entwickeln. Insbesondere wurde geistige Beeinträchtigung bei:
4,6% der Teilnehmer mit den schlechtesten Noten kardiovaskuläre Gesundheit
2,7 % der Teilnehmer mit Zwischenkreislauf -Gesundheit Partituren
2,6% der Teilnehmer mit den besten Herz-Kreislauf Gesundheit Partituren .
Dieser Trend zeigte sich unabhängig vom Geschlecht, geografische Region , bereits bestehenden kardiovaskulären Erkrankungen und Rasse der Teilnehmer.
Die Forscher haben beachten höhere Herz-Kreislauf -Werte waren häufiger bei Männern , die Teilnehmer mit höherer Bildung, höheres Einkommen und ohne vorbestehenden kardiovaskulären Erkrankungen .
Studienleiter Evan L. Thacker , Ph.D. , Assistant Professor und chronische Krankheit Epidemiologe an der Brigham Young University Department of Health Science , in Provo, UT , positiv über ihre Feststellungen :
"Selbst wenn ideale kardiovaskuläre Gesundheit nicht erreicht, sind Zwischenstufenkardiovaskuläre Gesundheit vorzuziehen, niedrige für eine bessere kognitive Funktion .
Das ist eine ermutigende Botschaft wegen Zwischenkreislauf -Gesundheit ist ein realistisches Ziel für viele Menschen als ideal kardiovaskuläre Gesundheit . "
Einige Vorteile von 60 Minuten aerobe Aktivität pro Woche erreicht
Die Centers for Disease Control und Bericht Verhinderung (CDC) , die nur 1 in 5 Erwachsene in den USA werden immer die empfohlene Menge an körperlicher Bewegung : mindestens 2,5 Stunden pro Woche von mittlerer Intensität aerobe Tätigkeit wie Gehen, oder 1 Stunde und 15 Minuten pro Woche heftiger Intensität aerobe Aktivität wie Joggen, oder eine Kombination aus beidem .
Die Leitlinien empfehlen , dass Erwachsene tun Muskel - Stärkung der Aktivitäten (einschließlich Sit-ups und Klimmzüge ) Einbeziehung aller Muskelgruppen auf 2 oder mehr Tagen pro Woche.
Aber als das moderne Leben scheint zu hektisch , um diese Menge an regelmäßiger Bewegung zu erreichen, ist es ermutigend zu wissen, dass ein Unterschied kann ohne Erreichen der Gold-Standard erfolgen. Die National Heart , Lung , and Blood Institute ( NHLBI ) sagen, dass Menschen einige gesundheitliche Vorteile von so wenig wie 60 Minuten moderater Intensität aerobe Tätigkeit pro Woche erhalten.
Dr. Ralph Sacco , Leiter der Neurologie an der Miller School of Medicine an der Universität von Miami und ehemaliger Präsident der AHA , rät in einem anderen AHA Artikel , die wir in Betracht ziehen sollten unseren Kreislauf-Gesundheit und die Auswirkungen es haben kann auf unseren Geist von ein frühen Alter :
" Die meisten der Zeit , wie Herzkrankheiten, dauert es Jahre der unkontrollierten , ungesunde Gewohnheiten zu Chaos auf Ihr Gehirn anrichten , deshalb ist es wichtig, über gesunde Gewohnheiten bereits im Kindesalter denken und halten sie bis ins Erwachsenenalter und mittleren Alters. "
Das NHLBI haben einen Leitfaden für körperliche Aktivität, die mit der Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit helfen können.
