Welche Art von Übung kann das Langzeitgedächtnis zu steigern ?
Die Teilnehmer wurden in "aktiv" und "passiv" Gruppen randomisiert und Beinverlängerung Widerstand Trainingsgeräten sitzt.
Frühere Studien haben gezeigt , dass der Speicher kann von mehreren Monaten der Aerobic-Übungen , wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen verbessert werden. Die Ergebnisse der neuen Studie jedoch - in der Zeitschrift Acta Psychologica veröffentlicht - zeigen, dass eine ähnliche Speicherschubkann in einem viel kürzeren Zeitraum erreicht werden.
"Unsere Studie zeigt, dass die Menschen haben nicht zu viel Zeit zu widmen , um ihr Gehirn einen Schub ", sagt Lisa Weinberg, der Student der Georgia Tech , der das Projekt leitete .
Sowie Blick auf Aerobic-Übungen , Weinberg -Team untersucht, wie Krafttraining - Gewichtheben , Liegestütze und Sit-ups - vielleicht Gedächtnis beeinflussen .
Das Team rekrutiert 46 Teilnehmer (29 Frauen und 17 Männer ) , die nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen zugewiesen wurden . Für den ersten Teil des Experiments betrachtet alle Teilnehmer eine Reihe von 90 Bildern auf einem Computerbildschirm.
Diese Bilder wurden gleichmäßig gewesen Fotografien, die eingestuft " positiv", "neutral " und " negativ waren gespalten. " Diese von Abbildungen von spielenden Kindern auf einer Wasserrutsche, um Fotos von Uhren, um Bilder von verstümmelten Leichen lagen . Die Teilnehmer wurden gebeten , um zu versuchen und denken Sie daran , wie viele von ihnen , wie sie konnten .
Als nächstes wurden die Teilnehmer in "aktiv" und "passiv" Gruppen randomisiert und Beinverlängerung Widerstand Trainingsgeräten sitzt.
Die aktive Gruppe wurde gesagt, zu erweitern und zu kontrahieren jedem Bein 50-mal , um ihre persönlichen maximaler Anstrengung . Die passive Gruppe wurde gesagt, dass nur in den Stuhl zu setzen und lassen Sie die Maschine , um ihre Beine zu bewegen.
die Blutdruck und die Herzfrequenz der Teilnehmer wurden überwacht und Speichelproben wurden gesammelt .
"Aktiv" Gruppe zeigte verbesserte Rückruf von Bildern
Zwei Tage später wurden die Teilnehmer erneut gezeigt, die ursprünglichen 90 Bilder, die sie zuvor gesehen hatte , aber dieses Mal waren sie in 90 neue Fotos , die den Teilnehmern vorher nicht gesehen hatte gemischt.
Die Forscher fanden, etwa 50% der Originalfotos wurden von der passive Gruppe erinnert , während der aktiven Gruppe erinnerte sich etwa 60% der Bilder.
Alle Teilnehmer waren besser in Erinnerung an die positiven und negativen Bilder als die neutralen Bilder , aber dies war umso mehr für den aktiven Teilnehmern . Die Forscher vermuten, dass dies, weil die Menschen eher zu emotionalen Erfahrungen folgende kurzfristige erinnern Stress .
Das Team glaubt, dass ihre Ergebnisse im Einklang mit früheren Forschung in einem Nagetiermodell , die Stressreaktionen führen zu einer Freisetzung von Noradrenalin zu finden sind - ein Hormon, das Gedächtnis zu verbessern kann .
Analyse der Speichel von den Teilnehmern fand das Team , dass die aktive Gruppe zeigte erhöhte Alpha-Amylase im Speichel - eine Marke von Noradrenalin .
Audrey Duarte , außerordentlicher Professor an der Fakultät für Psychologie an der Georgia Tech , beschreibt die Ergebnisse :
"Auch ohne dabei teure fMRI -Scans, unsere Ergebnisse geben uns eine Vorstellung davon, welche Bereiche des Gehirns könnte die Unterstützung dieser Belastung ausgelöste Speicherleistungen. Die Ergebnisse sind ermutigend , da sie im Einklang mit Nagetier- Literatur , die genau die Teile des Gehirns lokalisiert sind , dass spielen eine Rolle bei Stress-induzierten Speicherleistungendurch Sport verursacht wurden . "
Das Georgia Tech Studie befasste sich mit Kraftübungen , aber Weinberg sagt, dass andere Formen von Widerstand Übung - wie Kniebeugen oder Kniebeugen - würde höchstwahrscheinlich zu ähnlichen Ergebnissen . Sie erklärt die Studie im Video unten .
Zuvor hat Medical News Today auf Studien finden, dass berichtet Übung kann abzuwehren Alzheimer und Parkinson- , Und dass Coffein kann das Langzeitgedächtnis zu steigern .