Essen Getrocknete Pflaumen wirklich Hilfen verhindern Osteoporose und Knochenbrüchen

Postmenopausalen Frauen, die regelmäßig essen getrocknete Pflaumen haben eine deutlich geringere Risiko für die Entwicklung Osteoporose oder Brüche im Vergleich zu anderen Frauen der gleichen Altersgruppe berichteten Forscher von der Florida State University in der British Journal of Nutrition. Die Autoren beschreiben die regelmäßige Verzehr von getrockneten Pflaumen als "einfache , proaktive Lösung , um zu verhindern Knochenbrüche und Osteoporose. "

Professor H. Bahram Arjmandi sagte:



"Im Laufe meiner Karriere habe ich viele Früchte wie Feigen, Datteln , Erdbeeren und Rosinen geprüft , und keiner von ihnen überall nahe kommen , die die Auswirkung auf die Knochendichte , Pflaumen, Zwetschgen oder getrocknet haben . Alle Obst und Gemüse haben eine positive Auswirkungen auf Ernährung, aber in Bezug auf die Gesundheit der Knochen , ist diese besondere Nahrung außergewöhnlich. "


Arjmandi und Team von der Florida State und Oklahoma State Universitäten getestet 90 postmenopausalen Frauen. Sie wurden in zwei Gruppen unterteilt:
• Getrocknete Pflaumen Gruppe - 55 Frauen verbraucht 100 Gramm getrocknete Pflaumen , das entspricht etwa zehn Pflaumen pro Tag. Sie nahmen auch 500 Milligramm Kalzium und 400 internationale Einheiten Vitamin-D- täglich.
• Die Kontrollgruppe - 34 Frauen verbraucht 100 Gramm getrocknete Äpfel pro Tag. Sie nahmen auch 500 mg Kalzium und 400 internationale Einheiten Vitamin D täglich .
Sie taten dies für 12 Monate.

Diejenigen in der getrocknete Pflaumen -Gruppe hatte deutlich größer Knochenmineraldichte in der Ulna und der Wirbelsäule verglichen mit denjenigen in der Kontrollgruppe am Ende des Zeitraums von 12 Monaten . Die Ulna ist eine lange Knochen im Unterarm.

Arjmandi glaubt, dies geschah , weil getrocknete Pflaumen zu unterdrücken, die Knochenwiederabsorptionsrateoder Knochenabbau - das schließlich übersteigt Knochenwachstumsratenals die Menschen älter werden .

Etwa 8 Millionen amerikanische Frauen haben Osteoporose aufgrund der abruptem Absetzen von Eierstockhormonproduktion, wenn die Wechseljahre beginnt. Weitere zwei Millionen US- Männer sind auch gedacht, um an Osteoporose leiden .

Arjmandi sagte:



"In den ersten fünf Minuten vor sieben Jahren nach der Menopause , Frauen sind in Gefahr zu verlieren Knochen mit einer Rate von 3 bis 5 Prozent pro Jahr. Allerdings ist Osteoporose nicht exklusiv für Frauen und in der Tat , im Alter von etwa 65, beginnen Menschen zu verlieren Knochen mit der gleichen Geschwindigkeit wie Frauen. "


Arjmandi hinzugefügt:



" Warten Sie nicht , bis Sie einen Bruch oder Sie mit Osteoporose diagnostiziert werden und müssen verschriebenen Medikamenten haben", sagte Arjmandi . " Tun Sie etwas sinnvolle und praktische vorher . Die Leute konnten anfangen zu essen zwei vor drei getrockneten Pflaumen pro Tag und erhöhen Sie nach und nach auf etwa sechs bis 10 pro Tag. Prunes können in allen Formen gegessen werden und kann in einer Vielzahl von Rezepten einbezogen werden. "


Geschrieben von: Christian Nordqvist