Niedrige Vitamin D-Spiegel um 70 Prozent der Europäer gelitten

Eine Expertengruppe hat einen Bericht über vorbereitet Vitamin-D- Nahrungsergänzung für Frauen in der Menopause , nachdem bekannt wurde, dass die Europäer einen alarmierenden Rückgang der Ebenen darunter gelitten Vitamin . Ihrer Ansicht nach wäre es ideal , um die Blutspiegel von über 30 ng / ml zu erhalten. Vitamin D ist wesentlich für das Immunsystem und Prozesse wie beispielsweise Kalzium Absorption.

"Wir glauben , dass viele Krankheiten können durch einen chronischen Mangel an Vitamin D verstärkt werden ", so R. Faustino Pérez- López , Forscher an der Universität von Zaragoza . Insbesondere ist dies schlimmer während der Wechseljahre so niedrige Vitamin D im Blut mit einem erhöhten Risiko von zugehörigen Osteoporose , Verlust der motorischen Koordination und Knochenbrüche .

Vitamin D -Mangel ist ein echtes Problem in Europa als Spiegel im Blut niedrig sind in 50 % bis 70 % der Bevölkerung . Pérez- López verweist darauf, dass " medizinische Fachkräfte sollten sich bewusst sein , dass dies ist ein häufiges Problem , die einen großen Teil der Bevölkerung in Europa betrifft , werden auch diejenigen, die an sonnigen Plätzen zu leben. "

Daher haben eine Gruppe von Experten der Europäischen Menopause und Andropause Gesellschaft ( EMAS) , von Pérez- López führte , einen Bericht über Vitamin D und die Gesundheit von Frauen nach der Menopause vorbereitet. Der Text wurde von 11 Experten aus internationalen Institutionen wie der John Radcliffe Hospital in Oxford unterzeichnet.

Wie Pérez- López erklärt: " Wir analysierten die Bedingungen und Krankheiten, die mit Vitamin D-Mangel assoziiert sind , und wir empfehlen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei postmenopausalen Frauen. "

Verbesserungen bei der Gesundheit der Knochen

Nach Ansicht des Sachverständigen , Vitamin -D-Präparate verbessern die Mineraldichte der Knochen und neuromuskuläre Funktion und die Bruchgefahr zu verringern. Pérez- López glaubt, dass " der Weltgesundheitsorganisation oder anderen relevanten Stellen Zugehörigkeit zur Europäischen Union sollte Mindestanforderungen oder Empfehlungen zu der Anreicherung von Lebensmitteln mit Vitamin D zu etablieren "

Es gibt Empfehlungen dieser Art in einigen europäischen Ländern , in anderen gibt es entweder keine Vorschriften oder sie sich nicht strikt eingehalten werden. Es ist nicht einmal ein Konsens zwischen der medizinischen Gemeinschaft selbst in Bezug auf die Vorteile der Ergänzungen .

Pérez- López besteht allerdings darauf , dass " sie wirksam sind , aber ihre Wirksamkeit ist noch nicht angenommen worden ist. "

Der Forscher beschreibt , dass " es ist nicht bekannt , was in der Zukunft passieren wird , aber wir machen unsere Empfehlungen aus dem EMAS . Dies ist die erste Aussage zu diesem Thema in Europa gegenüber den Wechseljahren Frauen. "

Neben anregenden Kalzium und Phosphor -Absorption muss der Vitamin-D- System eine Vielzahl von Funktionen . Niedrige Vitamin D-Spiegel sind verbunden Rachitis , Osteomalazie , Osteoporose und die Gefahr von Knochenbrüchen , kardiovaskuläre Erkrankung , Diabetes, Krebs , Infektionen und degenerative Erkrankungen.

" Bei gesunden Frauen nach der Menopause haben wir gesehen, dass ein hohes Maß an Vitamin D ist eine gute körperliche Fitness verbunden und hat einen Einfluss auf die Körperfettmasse und Muskelkraft und Gleichgewicht ", so die Autoren des im Maturitas Zeitschrift veröffentlicht Artikel .

Ein Sonnenstrahl

Die Forscher beschreiben, wie " eine gesunde Lebensweise sollte Belastung durch die Sonne für 15 Minuten sind drei bis vier Mal pro Woche , wenn es das Wetter zulässt , da 90% des Vitamin D wird auf die Haut , die Kontakt mit Sonnenlicht synthetisiert. "

Vitamin D wird durch Sonneneinstrahlung synthetisiert. Daher ist eine moderne Lebensweise, die wenig oder gar keine Sonneneinstrahlung und einige Outdoor-Aktivitäten beinhaltet verursacht Mangel.

Wie mit allem , wir müssen ein Gleichgewicht . Pérez- López fügt hinzu, dass " längerer Sonneneinstrahlung ist nicht zu empfehlen , da es das Risiko von verschiedenen Arten von Krebs sowie Alterung der Haut erhöht . "

Einwechslung Sonnenlicht

Für die Experten wäre es ideal , um die Blutspiegel von über 30 ng / ml zu erhalten , aber es gibt keine Einigung auf ein optimales Niveau .

Jedoch eine große Anzahl von Frauen sind nicht in der Lage , die benötigte Menge an Vitamin D über die Nahrung und Sonneneinstrahlung zu erhalten. Als ein Weg, diesen Mangel ist die tägliche Einnahme von 600 IU ( Internationale Einheiten ) Vitamin D für Frauen von 70 Jahren und 800 IU / Tag bei Frauen über 70 Jahren empfohlen.

Der Forscher erklärt, dass " Patienten mit Risikofaktoren mit Hypovitaminose ( Fettleibigkeit, pigmentierte Haut , Darm Malabsorptionssyndromen und leben in Regionen nahe der Nord- und Südpol ) verbunden sind, sollten ihre Aufnahme auf bis zu 4.000 IE pro Tag zu erhöhen. " Es ist wissenschaftlich nachgewiesen , dass eine tägliche Dosis von 4.000 IE / Tag ist nicht giftig bei gesunden Menschen .

Vitamin D

Vitamin D umfaßt eine Reihe von Verbindungen, die lipophile hormonelle Calciummetabolismus regulieren durch die Arbeit an der Nieren, des Verdauungstraktes, des Skeletts und der Nebenschilddrüse . Vitamin -D-Präparate können als Vitamin D2 ( Ergocalciferol ) oder D3 ( Colecalciferol ) entnommen werden.

Wirbeltiere synthetisieren Vitamin D3 in der Haut durch Sonneneinstrahlung , während eine kleine Menge durch Lebensmittel wie fettem Fisch , Eier und Milch erhalten . Ob verschluckt oder über die Haut synthetisiert , geht Vitamin D durch zwei Transformationen .

Der erste wird in der Leber und bewirkt calcidiol . Die zweite findet in den Nieren und anderen Zellen und bildet Calcitriol - das aktive Hormon . Dieses Hormon stimuliert Calcium- und Phosphorabsorption und die Transkription verschiedener Gene . Des Immunsystems ist es auch in die Insulinsynthese , Herzkontraktionregelt sie , es hat antimikrobielle Wirkungen und Steuerung der Zellproliferation und Mechanismen der Apoptose .