Groß Studie findet Soy Mai lindern Hitzewallungen in den Wechseljahren

In der umfassendste Studie auf dem neuesten Stand , um die Auswirkungen von Soja auf zu prüfen Wechseljahre Forscher haben herausgefunden, dass zwei Portionen täglich von Soja kann die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen um bis zu 26 Prozent reduziert werden , im Vergleich zu einem Placebo.

Die Ergebnisse, veröffentlicht in Wechseljahre: Das Journal der North American Menopause Verband, Bewertung: 19. früheren Studien, dass mehr als 1.200 Frauen untersucht.

Obwohl die Wirksamkeit von Soja bei der Linderung von Hitzewallungen nicht schlüssig , mit einigen Studien, Soja vorteilhaft zu sein und andere, ansonsten darauf hindeutet , ein Großteil der Abweichung auf kleinen Stichproben und inkonsistente Methodik , so die Autoren .

"Wenn man sie alle zu verbinden , haben wir gefunden, der Gesamteffekt ist immer noch positiv", sagte Melissa Melby , eine medizinische Anthropologie Professor an der Universität von Delaware und Co-Autor der Studie.

Untersuchung der Auswirkungen von Soja-Isoflavonen , Chemikalien in Soja , die eine milde Östrogen-ähnliche Wirkung ausüben gefunden , Melby und ihre Kollegen fest :
• Einnahme von mindestens 54 mg Soja-Isoflavone täglich für sechs Wochen bis zu einem Jahr reduziert Menopause hot Blitzfrequenz von 20,6 Prozent und der Schweregrad von 26 Prozent , im Vergleich zu einem Placebo.
• Die Gesamtreduktion in Häufigkeit und Schwere könnte sogar größer aufgrund der Placebo-Effekt sein .
• In längere Laufzeit -Studien ( in denen Frauen konsumiert Soja-Isoflavone für 12 Wochen oder mehr) , die Abnahme der Hitzewallung Frequenz betrug etwa das Dreifache höher als in kürzerer Dauer Studien.
• Isoflavone Ergänzungen mit höheren Niveaus ( mindestens 19 Milligramm) Genistein, einer der beiden wichtigsten Arten von Isoflavonen , waren mehr als doppelt so effektiv bei der Reduzierung hot flash Frequenz als geringere Mengen .
Melby namens Genistein Ergebnis besonders bemerkenswert , weil die Verbindung ist die primäre Isoflavone in Sojabohnen und Sojaprodukte , was darauf hindeutet , dass " Essen Soja-Lebensmittel , oder mit Ergänzungen aus ganzen Sojabohnen abgeleitet , kann für Frauen besser zu arbeiten. "

Jedes Gramm Sojaprotein in Sojabohnen und traditionelle soyfoods bietet etwa 3,5 mg Isoflavone . Zwei Gläser (16 oz) Sojamilch oder sieben Unzen Tofu bieten etwa 50 mg Isoflavone .

Das Interesse an Soja und Wechseljahre ergibt sich aus Beobachtungsbeweisen in Japan, wo Forscher die geringe Häufigkeit von Hitzewallungen in der japanischen Frauen könnten den hohen Sojakonsum , die oft beginnt in utero und setzt sich während ihrer Lebensdauer zurückzuführen gefunden.

" Soja ist wahrscheinlich effektiver bei diesen Frauen ", sagte Melby . " Aber wenn Sie 50 und Sie noch nie Soja berührt , ist es nicht zu spät. Wir haben festgestellt , dass es noch immer hilft . "