Wechseljahre, Hitzewallungen , Bewegung und Haltung

Attitude kann eine wichtige Rolle in , wie Übung Menopause wirkt spielen, so Penn State Forscher, die zwei Arten von Frauen identifiziert - man erfährt mehr Hitzewallungen nach körperlicher Aktivität , während die anderen Erfahrungen weniger .

" Der beständigste Faktor, der die beiden Gruppen zu unterscheiden schien war die Kontrolle über Hitzewallungen wahrgenommen ", sagte Steriani Elavsky , Assistant Professor für Kinesiologie. " Diese Frauen haben Formen des Umgangs mit ( Hitzewallungen ), und sie glauben, dass sie zu kontrollieren oder zu bewältigen mit ihnen in effektiver Weise auf einer täglichen Basis können . "

Frauen, die weniger Hitzewallungen nach der Teilnahme an kräftigen , um moderate körperliche Aktivität erlebt den Tag waren eher Teil der Gruppe , dass sie die Kontrolle über ihre Hitzewallungen hatte fühlte sein . Frauen, die mehr Hitzewallungen nach dem Training hatten, waren wahrscheinlich die, die sie nur sehr wenige Möglichkeiten zur Bewältigung ihrer Hitzewallungen hatte fühlte sein , berichten Elavsky und ihre Kollegen in der jüngsten Ausgabe der Maturitas .

Elavsky schlug vor, dass die kognitive Verhaltenstherapie kann helfen, einige Frauen fühlen sich mehr Kontrolle über ihren Körper und Reaktionen auf Hitzewallungen.

Der Teilnehmer mit weniger Hitzewallungen am Tag nach der kräftigen Ausübung wurden auch weniger wahrscheinlich , um Angst zu erleben und Depression . Aber Frauen, die weniger Hitzewallungen nach nur leichte oder moderate körperliche Aktivität hatte der Tag hatte höhere Pessimismus und Depressionen als andere.

"Unter dem Strich für die Forschung ist , dass die Menschen brauchen, um auf individuelle Unterschiede aussehen", sagte Elavsky . "Es ist nicht mehr genug, um eine Studie zu tun und betrachten Gesamtwirkung ein Trainingsprogramm auf die Symptome . Es ist ganz klar, dass wir brauchen, um an den verschiedenen Reaktionen sehen , dass Frauen haben konnten und versuchen, diese individuellen Unterschiede mehr zu verstehen. "

Elavsky und ihre Kollegen folgten 24 Frauen in der Menopause für die Dauer eines Menstruationszyklus oder für 30 Tage , wenn sie nicht mehr menstruieren . Jede Frau verwendet einen persönlichen digitalen Assistenten , um Hitzewallungen zu erfassen und trug einen Beschleunigungsmesser an der Hüfte , um körperliche Aktivität zu verfolgen. Die Frauen in der Studie vor dem Beginn der Studie hatten regelmäßig Hitzewallungen, erleben von fünf bis 20 pro Tag .

" Die Echtzeit- Berichterstattung über die Symptome und die objektive Messung ist eine Stärke der Studie ", sagte Elavsky . " Es existieren noch keine Studien gibt, die diese beiden Ansätze zu verwenden. ... Um eine Frau zu bitten, ein Symptom , wenn sie erleben es die valide Beurteilung zu berichten. "

Zu Beginn der Studie beendet die Teilnehmer Auswertungen, die an ihren depressive Symptome betrachtet , chronische Stress , Wahrgenommene Kontrolle über Hitzewallungen, und Persönlichkeit. Sie hatten eine körperliche Untersuchung , wo die Forscher gemessen Ebenen der reproduktiven Hormone und Körperzusammensetzung. Jede Frau diente als ihre eigene Kontrolle, damit die Daten für jeden getrennt analysiert.

Wenn eine Frau erlebt eine Hitzewelle im Beobachtungszeitraum , die Veranstaltung auf dem PDA trat sie zusammen mit der Schwere und der Dauer der Veranstaltung , wo sie war, hätte sie vor kurzem konsumiert einen Trigger , wie Kaffee, und enthalten andere situa Informationen . Um vier zufälligen Zeiten über den Tag , der PDA aufgefordert, die Frau zu bewerten und aufzeichnen, tägliche Belastungen und Stimmung. Am Ende des Tages beendet jeder ein Fünftel Bewertung und sah im Nachhinein , wie ihr Tag war und wie gut sie sich an diesem Tag mit ihrem Hitzewallungen verkraftet.

"Ich war überrascht, wie groß die individuellen Unterschiede waren überrascht ", sagte Elavsky . "Ich war auch überrascht , dass der Verein war im Hinblick auf statistisch signifikanter Zusammenhang nur in einer Handvoll von Frauen - und unter denen , gab es zwei , deren körperliche Aktivität führte zu mehr Hitzewallungen am nächsten Tag und eine, die das Gegenteil hatte Vielleicht . der Grund, warum wir die Verbände in größeren Studien nicht sehen, ist , weil sie sich gegenseitig aufheben . "