Aktiv während des Tages könnte abzuwehren Hitzewallungen in der Nacht

Immer eine gute Nachtruheist für Frauen immer einfach Wechseljahre . Übung kann helfen, aber Frauen können eine harte Zeit baute sich der Freizeit für sie haben. Die gute Nachricht von einer Studie, die online veröffentlicht Menopause, Der Zeitschrift der North American Menopause Society , ist, dass eine höhere tägliche Routine körperliche Aktivität kann umso wichtiger Schlüssel für eine bessere Nachtruhefür viele Frauen, die Hitzewallungen oder nächtliche Schweißausbrüche haben.

Obwohl Übung ist bekannt, dass Schlaf für die Menschen im Allgemeinen zu verbessern , Studien haben Frauen in der Menopause nicht schlüssig. Das ist, warum die Forscher an der Pittsburgh Website der Studie der Gesundheit von Frauen in der ganzen Nation ( SWAN ) sich ausschließlich auf Frauen mit Hitzewallungen oder nächtliche Schweißausbrüche und zog auch die Unterscheidung zwischen Freizeit und familiärer Tätigkeiten . Die 27 weißen und 25 afro-amerikanischen Frauen in der Studie , die von 54 bis 63 Jahre alt waren , hielt Tagebücher Bewertung Schlaf und trug Schlaf überwacht . Sie führten auch Fragebögen über ihre körperliche Aktivität , einschließlich laufende Haushalts und Pflegearbeitenleicht, mäßig oder intensive Anstrengungen sowie Sport und Bewegung erfordern.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Frauen, die höhere Aktivität hatte berichtet, besseren Schlaf und weniger nächtlichen Erwachen . Die positiven Effekte wurden vor allem mit Haushalt und Pflegetätigkeitund nicht Sport oder Übung verbunden .

Aber es gab deutliche rassische und Body-Mass- Unterschiede : Die Vorteile liegen vor allem bei Frauen, die weiß und nicht übergewichtig waren . Weitere Studie getan werden muss, um herauszufinden, warum Afroamerikaner und übergewichtigen Frauen die gleichen Schlaf Vorteile nicht , aber es wird wahrscheinlich wichtig, zwischen Freizeit und nicht- Freizeitbeschäftigung zu unterscheiden , dies zu tun , so die Autoren .