Einen 12-Wochen- Yoga-Kurs und Üben zu Hause auf weniger verbunden Schlaflosigkeit - Aber nicht weniger oder weniger lästige Hitzewallungen oder nächtliche Schweißausbrüche . Die Verbindung zwischen Yoga und besseren Schlaf war die einzige statistisch signifikante Feststellung in diesem MsFLASH ( Menopause -Strategien: Die Suche nach Antworten für Dauerhafte Symptome und Gesundheit ) Netzwerk randomisierte kontrollierte Studie .
" Viele Frauen leiden unter Schlaflosigkeit während Wechseljahre , Und es ist gut zu wissen , dass Yoga kann ihnen helfen ", sagte führen Autor Katherine Newton , PhD , leitender Prüfarzt der Konzern Health Research Institute . Sie E- veröffentlichte diese Erkenntnisse in den Wechseljahren , vor dem Druck .
" Eine Hormontherapie ist die einzige FDA - zugelassene Behandlung für Hitzewallungen und Nachtschweiß ", sagte Dr. Newton, " und weniger Frauen entscheiden sich für eine Hormontherapie in diesen Tagen. " Deshalb MsFLASH versucht , um zu sehen , ob drei weitere "natürliche" Ansätze - Yoga , Bewegung, oder Fischöl - Könnte lindern diese Symptome der Menopause. Die Studie belegt 249 gesunden , zuvor sesshaften Frauen an mehreren Standorten , darunter Group Health , um Yoga, eine moderate Aerobic-Programm oder auch nicht - und eine Omega-3- Fettsäuren zu ergänzen oder ein Placebo nehmen .
Übung schien verbunden zu leicht verbesserten Schlaf und weniger Schlaflosigkeit und Depression Und Yoga auch auf bessere Schlafqualität und weniger Depressionen - aber diese Effekte waren statistisch nicht signifikant . Die Omega-3- Ergänzung wurde nicht zu einer Verbesserung der Hitzewallungen , nächtliche Schweißausbrüche , Schlafstörungen , oder Stimmung verbunden .