Eine große Studie, die kürzlich in der Zeitschrift Cancer Epidemiology , Biomarkers und Prevention veröffentlicht festgestellt, dass das Gehen auf einem niedrigeren Risiko für Brustkrebs bei Frauen nach der Menopause gegangen verbunden sind, und für die zu Fuß war ihre einzige Form von körperlicher Aktivität in der Freizeit.
Die Ergebnisse in den wachsenden Haufen Beweise, die regelmäßige Bewegung mit einem geringeren Risiko für Brustkrebs .
In ihrer Analyse von über 70.000 postmenopausalen Frauen gefunden American Cancer Society (ACS) Forscher auch , dass das Gehen wurde verknüpft mit Brustkrebs-Risiko unabhängig davon, ob die Frauen waren übergewichtig oder fettleibig oder Gewicht gewonnen während der Studiendauer zu senken.
Der Zusammenhang zwischen Bewegung und geringeres Risiko von Krebs erschien auch unabhängig davon, ob die Frauen zu sein, nahm Hormontherapie zur Behandlung von Wechseljahre Symptome.
Darüber hinaus wurde Übung, um ein geringeres Risiko für beide verbunden Östrogen Rezeptor-positiven und Östrogenrezeptor-negativ Krebsarten.
Fast die Hälfte der Frauen in der Studie berichteten Gehen war ihre einzige Freizeitbeschäftigung und von diesen Personen, die 7 oder mehr Stunden ging die Woche hatte ein 14 % geringeres Risiko für Brustkrebs im Vergleich zu Kollegen, die nur ging 3 Stunden oder weniger pro Woche .
Die Frauen gingen in moderatem Tempo , die etwa 3 Meilen in der Stunde ist .
Die Ergebnisse zeigen auch , dass Frauen, als auch zu Fuß , andere, kräftige Übung tat , hatte ein 25 % geringeres Risiko für Brustkrebs im Vergleich zu den am wenigsten aktiven Frauen.
Studienleiter Dr. Alpa Patel , ein leitender Epidemiologe an der ACS und strategische Direktor der Gesellschaft Cancer Prevention Study -3, sagt :
"Unsere Ergebnisse sind besonders relevant , wie Menschen kämpfen mit widersprüchlichen Informationen darüber, wie viel Aktivität die sie benötigen, um gesund zu bleiben . Ohne andere Freizeit körperliche Aktivitäten , zu Fuß auf durchschnittlich mindestens 1 Stunde pro Tag mit einer bescheiden geringeres Risiko von Brustkrebs . anstrengender und mehr Aktivitäten senkte das Risiko sogar noch mehr. "
Die Forscher analysierten Daten über Brustkrebs und Bewegung in der CPS - II Nutritional Kohorte , deren Teilnehmer waren 73.615 Frauen nach der Menopause , unter denen 4760 wurden mit Brustkrebs in einem 17 -Jahres-Zeitraum ab 1992 diagnostiziert gefangen genommen.
Die American Cancer Society empfiehlt Erwachsenen tun mindestens 150 Minuten moderate - Intensität Tätigkeit oder 75 Minuten kräftig Intensität Tätigkeit jede Woche, vorzugsweise über die Woche verteilt .
Moderate Intensität Tätigkeit ist auf der Ebene der zügiges Gehen und kräftige Tätigkeit wendet sich die Herz-Kreislauf -System mehr , zum Beispiel wie in Laufen, Schwimmen und starke Aerobic .
Dr Patel fügt hinzu:
" Da mehr als 60% der Frauen berichten, etwas täglich zu Fuß , die Förderung der Fuß als gesunde Freizeitbeschäftigung könnte eine wirksame Strategie zur Steigerung der körperlichen Aktivität bei postmenopausalen Frauen zu sein. "
Zwar gibt es viele Beweise, die Übung zu niedrigeren Risiko für Brustkrebs , wissen wir wenig über die zugrunde liegenden biologischen Mechanismen . Eine Idee ist , dass Übung hilft bei der Regulierung Hormone wie Östrogen und Insulin, die beide das Wachstum von Brustkrebs erhöhen.
Im Jahr 2012 , eine Studie berichtet in The Lancet vorgeschlagen, dass Bewegungsmangel kann so viele Todesfälle wie Rauchen verursachen durch einen Beitrag von bis zu 10 % der weltweiten Todesfälle in vier schwere nichtübertragbaren Krankheiten : koronare Herzerkrankung , Typ-2- Diabetes, Darmkrebs und Brustkrebs.