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    Ab Übung bei 40 ' hat dieselbe Herz Vorteile wie zuvor Ausbildung "
    
    
    
    
    
    
  
  

    

      

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Ab Übung bei 40 ' hat dieselbe Herz Vorteile wie zuvor Ausbildung "

        
    
          
          
          
    Wir haben alle gehört, die sagen , " das Leben beginnt mit 40 " Nun, eine neue Studie zeigt, dass Ausdauertraining kann auch während immer noch die gleichen Herzen Vorteile , wie es wäre, wenn vor dem Alter von 30 begonnen.
    
          
    Das Forscherteam , darunter David Matelot des Inserm 1099 Einheit an der Universität Rennes in Frankreich, kürzlich präsentierten ihre Ergebnisse auf der EUROPREVENT Kongress in den Niederlanden.
    
          
    Für ihre Studie beurteilt sie 40 gesunde Männer aus Frankreich zwischen 55 und 70 Jahren alt. Alle Teilnehmer wurden in Gruppen abhängig von ihrer Ebenen der Bewegung und dem Alter, in dem sie begannen aufgeteilt.
    
          
    Dies führte zu drei Gruppen ; eine Gruppe war nie mehr als 2 Stunden pro Woche während ihrer Laufzeit ausgeübt , eine weitere Gruppe von über 5 Jahren ausgeübt mindestens 7 Stunden pro Woche und begann vor dem Alter von 30 , während die dritte Gruppe ausgeübt mindestens 7 Stunden pro Woche und begann , nachdem die 40. Übung in allen beteiligten Gruppen entweder Laufen oder Radfahren .
    
          
    Im Durchschnitt diejenigen, die die Ausübung vor dem Alter von 30 begonnen hatte trainiert für einen Durchschnitt von 39 Jahren oder ab dem Alter von 22. Die, die die Ausübung der 40. Training begonnen hatten im Durchschnitt von 18 Jahren oder ab dem Alter von 48 .
    
          
    Um zu sehen, die Auswirkungen Übung hatte auf der Teilnehmer Herzen, während maximaler Übung wurden ihre Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme gemessen. Sie unterzog sich auch Echokardiographie - einen Test, der Schallwellen verwendet, um zu erzeugen bewegte Bilder des Herzens - in Ruhe und unter maximaler Belastung .
    
          
    Heart ' zugänglich durch Bewegung zu ändern , unabhängig von Alter '
    
          
    Die Forscher fanden heraus , dass die durchschnittlichen Ruheherzraten waren in diejenigen, die regelmäßig ausgeübt . Diejenigen, die Ausbildung vor dem Alter von 30 begonnen hatte einen Ruhepuls von 56,8 Schläge pro Minute (bpm) , während der Ruheherzfrequenz 58,1 bpm in diejenigen, die nach dem Alter von 40 Jahren begonnen.
     Älteres Paar Reck
    
          Ab Übung ab dem Alter von 40 hat die gleichen Vorteile Herz , es wäre , wenn vor dem Alter von 30 begann , nach Ansicht der Forscher .
          
    Maximale Sauerstoffaufnahme war bei beiden Gruppen die Ausübung . Diejenigen, die vor dem Alter von 30 ausgeübt hatte eine maximale Sauerstoffaufnahme von 47,3 ml / min / kg , während es 44,6 ml / min / kg für diejenigen, die nach dem Alter von 40 Jahren begann .
    
          
    Allerdings hatte die Nicht- Ausübung Gruppe eine viel schnellere Ruhe-Herzfrequenz , bei 69,7 bpm und eine deutlich geringere maximale Sauerstoffaufnahme bei 33,0 ml / min / kg.
    
          
    Von Echokardiographie Ergebnisse fand das Team , dass die linke Herzkammer und die beiden Atrien im Herzen waren größer in den beiden Gruppen ausüben , verglichen mit der Nicht- Ausübung Gruppe . Die Nicht- Ausübung Gruppe hatte auch viel dicker Herzen Gefäßwände als die Ausübung Gruppen .
    
          
    " So ", sagt Matelot " kardialen Remodeling scheint anders zwischen den beiden Gruppen trainiert und die nicht trainierten Personen zu sein."
    
          
    Die Forscher fanden auch , dass die beiden Gruppen hatten die Ausübung bessere diastolische Funktion - das Verfahren, bei dem der linke Ventrikel mit Blut füllt , wenn das Herz entspannt - als die nicht die Ausübung Gruppe .
    
          
    Beim Vergleich der Echokardiographie Ergebnisse zwischen den beiden Gruppen die Ausübung , die Forscher fanden keine Unterschiede .
    
          
    Bezug auf die Ergebnisse , sagt Matelot :
    
          
    
            
    "Trotz der biologischen Veränderungen mit dem Alter, das Herz scheint immer noch - auch im Alter von 40 - . Zugänglich Modifikation durch Ausdauertraining ab dem Alter von 40 scheint nicht die Herzleistungenbeeinträchtigen.
    
            
    Allerdings ist Ausdauertraining auch von Vorteil für die Knochendichte, für die Muskelmasse, für die oxidative Stress . Und diese Vorteile sind bekannt , größer zu sein , wenn das Training wurde im Leben früh begonnen . "
    
          
    
          
    Matelot stellt fest, dass , wie wir altern , erfährt unser Herz-Kreislauf -System nachteilige strukturelle und funktionelle Veränderungen . Obwohl Übung kann diese Änderungen nicht aufhören passiert , sagt er, es kann sie verlangsamen.
    
          
    Er weist jedoch darauf hin , dass es nicht klar, ob ab Ausdauertraining im späteren Leben kann die Wirkung , dass frühere Bewegungsmangel auf dem Herzen gehabt haben entgegenzuwirken.
    
          
    "Aber es ist nie zu spät , um den Weg des Lebens zu ändern und mehr zu bewegen ", fügt er hinzu. " Das wird immer vorteilhaft für das Herz und das Wohlbefinden zu sein . Und es gibt keine Notwendigkeit für ein hohes Ausbildungsniveau für viele Stunden pro Woche. Verwenden Sie die Treppe statt den Aufzug oder Gartenarbeit regelmäßig , kann auch von Vorteil sein . "
    
          
    Diese Ansicht wurde kürzlich in einer anderen Studie von Medical News Today berichtet , wiederholte , in dem die Forscher festgestellt, dass für Personen ab 65 Jahren , Steigerung der körperlichen Aktivität kann das Risiko von Herzinfarkten zu verringern .