Smartphone App reduziert Stress für ängstliche Menschen
Neue Forschungsergebnisse in der Zeitschrift Clinical Psychological Science schlägt der Wiedergabe einer wissenschaftsbasierten App auf einem Smartphone für 25 Minuten können Ebenen der Angst bei Menschen, die gestresst sind zu reduzieren.
Die Autoren schlagen vor, Drehen wissenschaftlich unterstützten Eingriffe in Spiele-Apps bietet eine neue Möglichkeit , um zu erreichen messbare psychische Gesundheit und Verhaltensleistungenfür Menschen, die ein hohes Maß an Angst zu haben.
Lead-Autor Dr. Tracy Dennis, ein klinischer Psychologe des Hunter College , The City University of New York, sagt angesichts der großen Lücke zwischen Bedarf und einen leichten Zugang zu psychosozialen Diensten , ist es wichtig, nach alternativen Möglichkeiten der Bereitstellung von Behandlung in Wegen zu suchen , die erschwinglicher , engagiert und zugänglich sind - daher die Idee einer Smartphone-App .
"Millionen von Menschen leiden unter psychischen Belastung nicht, einholen oder entgegen psychische Gesundheit ", sagt Dr. Dennis : " Ein wichtiger Faktor ist dabei , dass viele evidenzbasierte Behandlungen sind lästig - zeitaufwendig, teuer , schwer zugänglich, und so wahrgenommen Stigmatisierung . "
Studie getestet App auf aufmerksamkeits Bias Modifikation Ausbildung
Die neue App ist ein "Spiel" auf der Grundlage einer neuen kognitiven Ansatz zur Behandlung von Angstzuständen , wie aufmerksamkeits Bias Änderung Training ( ABMT ) bekannt.
Das KernprinzipABMT ist, Patienten zu trainieren, um einen wahrgenommenen Bedrohung zu ignorieren und statt dessen ihre Aufmerksamkeit auf eine nicht bedrohliche Stimulus drehen . Zum Beispiel, um ein böses Gesicht zu ignorieren und sich stattdessen auf ein glückliches oder neutralen Gesicht.
Forscher haben ein neues Smartphone " Spiel", die sie sagen, kann Angst in betonte Individuen zu reduzieren, wenn 25 Minuten lang gespielt erstellt.
Der Ansatz hat sich gezeigt, Sorge zu reduzieren und Stress bei Menschen mit hohem Angst.
Die in der Studie getesteten App ist ein Spiel , wo der Spieler folgt zwei Zeichen auf dem Bildschirm und muss ihre Wege so schnell und genau wie möglich zu verfolgen.
Die Forscher rekrutierten 78 Teilnehmer, die hoch oben auf einer Angst Umfrage getroffen hatte , und lud sie ein , um das Spiel für entweder 25 oder 45 Minuten zu spielen, und dann geben wir eine kurze Rede , während sie auf Video aufgenommen - eine stressige Erfahrung für sie zu unterziehen .
In der Zwischenzeit ein anderer Vergleichsgruppe von hoher Angst Teilnehmer spielte eine Dummy- Spiel nicht auf ABMT Prinzipien im Design, dabei hielten Reden , die aufgezeichnet wurden .
Die Forscher untersuchten die Menge an nervöses Verhalten auf den Videos , und die Teilnehmer berichteten , ihre Gefühle über ihre Leistung .
Die ABTM - basierte Anwendung führte zu reduzierten Angstsymptome Spielen in stressigen Ereignis
Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer, die die ABTM -basierte App spielte zeigten weniger nervöse Verhalten und abzüglich negativen Gefühle über ihre Rede , als diejenigen, die Placebo- Spiel gespielt .
Dr. Dennis sagt, dass sogar die kürzere , 25-minütige Version des ABMT App hat " starke Auswirkungen auf die Angst und Stress im Labor gemessen , " und erklärt :"Das ist eine gute Nachricht im Hinblick auf die Möglichkeit, diese Technologien in mobilen App -Format umsetzen , weil die Verwendung von Apps neigt kurz und sein" auf dem Sprung. ' "
Sie sagt, dass eine weitere Untersuchung ist bereits im Gange , um festzustellen, ob noch kürzere Versionen des Spiels - ähnlich wie in der Länge , andere auf Smartphones gespielt - auch von messbaren Nutzen für die Menschen mit hoher Angst, zum Beispiel:
"Wir untersuchen , ob die Nutzung der App in Kürze 10 - Minuten-Sitzungen im Laufe eines Monats erfolgreich reduziert Stress und fördert positive Ergebnisse der Geburt in mäßig ängstlich schwangere Frauen. "
Die Hoffnung ist, Smartphone -basierte persönliche Werkzeuge für die psychische Gesundheit zu entwickeln
Es nicht auf Menschen mit klinisch diagnostizierter Angst getestet - Bisher hat die App nur auf Menschen, die ganz oben auf Angst Umfragen punkten geprüft. Dennoch glauben die Forscher ihre Ergebnisse liefern überzeugende Argumente , um ABMT Apps wie " kognitive Impfstoffe ", um Angst und Stress zu verhindern, zu entwickeln.
Es kann sogar möglich sein, Anwendungen für andere psychische Störungen entwickeln , wie Dr. Dennis erklärt:
" Unsere Hoffnung ist es sehr zugänglich und einnehmenden evidenzbasierten mobilen Interventionsstrategien , die in Verbindung mit der traditionellen Therapie oder verwendet werden können , dass das Selbst kuratiert " durch die einzelnen sein kann als persönliche geistige Wellness Tools zu fördern. "
Die App (nur iOS ) ist unter dem Namen kostenlos im App Store " Personal Zen . " Dr. Dennis fuhr fort zu sagen :
"Es ist eine Beta-Version und wir planen eine große Umgestaltung , aber unsere klinischen Tests zu unterstützen Wirksamkeit der App in diesem Format für Stress und Angst Reduzierung. Wir haben mehrere laufenden Studien , aber bitte wissen, dass dies noch nicht validierten klinischen Behandlung Angst.
Allerdings deuten erste Anzeichen , dass Sie es ca. 10 Minuten pro Tag, mehrmals pro Woche ist eine gute " Dosierung ". Sie können es auch verwenden, direkt vor einem belastenden Ereignis , Stress unten eine Kerbe zu nehmen. "
Für weitere Informationen besuchen Sie bitte die Persönliche Zen.com .
Das National Institute of Mental Health und der National Institute on Minority Gesundheit und Gesundheit Disparitäten unterstützt die Studie.
Medical News Today vor kurzem erfahren , wie Smartphones könnten verwendet werden, um Krankheiten zu diagnostizieren in Echtzeit. Mit Hilfe der Nanotechnologie , die nur ein Smartphone und ein $ 20 Objektivaufsatz , um Ergebnisse zu lesen, ein Team aus den USA ist die Entwicklung einer schnellen, kostengünstigen Krankheit Diagnosesystem, das sie hoffe, eines Tages könnte auf dem Gebiet verwendet werden, erfordern , wie zum Beispiel den Ersthelfer an Hilfe einen Arbeitsunfall schnell beurteilen jede Gefahr .