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                'content' => ' <p>Those of you who have ever been on long-haul flights will understand the frustration of jet lag. Now, investigators from the University of Michigan have created an iPhone app that they say offers "shortcuts" to help travelers adapt to different time zones efficiently and quickly.</p><p>The researchers of this study, Kirill Serkh and Daniel B. Forger of the Department of Mathematics at the University of Michigan, recently published the details of their creation in the journal PLOS Computational Biology.</p><p><a href="/articles/165339.php" title="What Is Jet Lag? What Causes Jet Lag? How Do You Prevent Jet Lag?" class="keywords">Jet lag</a> is a feeling of <a href="/articles/248002.php" title="What Is Fatigue? What Causes Fatigue?" class="keywords">tiredness</a> and confusion following an aircraft journey. Since our internal body clock is set to a regular rhythm of daylight and darkness exposure, it can be difficult to adapt to differences in such exposure, and our sleep-wake patterns become disrupted.</p><p>Such disruption to sleep patterns has been associated with numerous health conditions. Earlier this year, Medical News Today reported on a study suggesting <a href="/articles/271778.php">disrupted sleep can speed up cancer</a>, while more recent research found that <a href="/articles/274188.php">onset of Alzheimer's could be triggered by sleep disturbances</a>.</p><p>The more time zones a person crosses, the more severe jet lag can become. The condition can  affect mood, physical and mental performance, the feeling of hunger, digestion, bowel habits, urine production, body temperature and <a href="/articles/270644.php" title="What is blood pressure? How is it measured?" class="keywords">blood pressure</a>.</p><p>To help overcome jet lag, medical professionals recommend taking short naps after arriving at a destination and drinking plenty of water. But according to the University of Michigan researchers, jet lag is a "mathematical problem" that can be solved with their new iPhone app, called Entrain.</p><h2>How does Entrain work?</h2><p>Entrain works by helping to regulate the internal body clock through custom schedules of light and dark. The app lets a person know when they should be exposed to the brightest light possible and when they need to be exposed to a dark environment.</p><img src="medicalnewstoday_data/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt="Jet lag woman with suitcase"><br>The new Entrain iPhone app could help travelers adapt to new time zones much quicker.<p>It calculates light adjustment schedules by using two mathematical models that have been shown to accurately describe circadian rhythms in humans. These equations, in combination with a method called optimal control theory, can work out schedules for over 1,000 flight paths.</p><p>To work out a light schedule when traveling, the user must input their usual hours of exposure to light and dark in their current time zones. They then choose the time zone they are traveling to and the time of travel. </p><p>Additionally, the user must enter the brightest light they expect to spend most of their time in throughout their trip - indoor or outdoor.</p><p>The app will then offer the user a personalized light adjustment schedule and inform them of how long it will take to get used to the new time zone.</p><p>The researchers use an example to explain how the app works: the user is traveling from Detroit in the US to London in the UK - a time zone that is 5 hours ahead. Their flight departs at 10 pm Eastern Time and arrives at 11:05 am London time. The user is in London for work, so they will be spending the majority of their time in indoor lighting.</p><p>In this situation, the app will inform the user that they will adjust to the new time zone in around 3 days. The researchers say the usual "rule-of-thumb" for the time it takes to recover from jet lag is one day for every hour outside of the original time zone. Therefore, the team says the app can significantly reduce jet lag recovery time.</p><p>Commenting on the new app, Forger says:</p><blockquote><p>"Overcoming jet lag is fundamentally a math problem and we've calculated the optimal way of doing it.</p><p>We're certainly not the first people to offer advice about this, but our predictions show the best and quickest ways to adjust across time zones."</p></blockquote><h2>Is it easy to stick to the light adjustment schedule?</h2><p>According to the researchers, adjustment of the internal body clock will begin at the start of the first light cycle in the new time zone. </p><p>Using the example of the Detroit to London trip, the investigators say that on the day after arrival, a person would need to be exposed to daylight from around 7:40 am until 9 pm. The day after that, they would need to expose themselves to daylight earlier, at 6:20 am, and venture into darkness at 7:40 pm. On the third day, they would need to rise at 5 am and remain in daylight until 7:20pm.</p><p>Sticking to this schedule means the internal body clock would be readjusted by the following morning, and veering off this regime will extend adjustment times. </p><p>But how realistic is it to stick to such schedules?</p><p>The researchers admit that at times, the app will recommend a person to expose themselves to daylight and darkness at odd hours. But they say if a user needs to go outside when they are meant to be in the dark, wearing pink-tinted glasses will block the "blue wavelength light" that is likely to disrupt their body clock. And for the reverse - if a user is required to be exposed to daylight in the middle of the night - they say a lightbox will do the job.</p><p>Not only could the app help those of us who endure long-haul flights for business and pleasure, the researchers say it could help improve the health and quality of life for pilots and flight attendants, as well as shift workers.</p><p>"We also hope that methods similar to the ones presented here could be used to study other problems of optimal perturbation of biological oscillators, including those that regulate breathing or heart rhythms, or potentially to ecological or environmental problems on larger scales," they conclude.</p><p>The Entrain app is now available to download free for iPhones from the Apple Store.</p><p>Medical News Today recently reported on a smartphone app that the creators say can <a href="/articles/274218.php">reduce stress for people who have anxiety</a>.</p> ',
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                'title_de' => ' Können Sie Jetlag schlagen mit einer Smartphone-App ?',
                'content_de' => '  <p> Diejenigen von euch, die jemals auf der Langstrecke gewesen sein wird die Frustration der Jetlag zu verstehen.  Jetzt haben Forscher von der University of Michigan eine iPhone App , die sie sagen, Angebote "Abkürzungen " zu helfen Reisende Anpassung an verschiedene Zeitzonen effizient und schnell erstellt.</p><p> Die Forscher der Studie , Kirill Serkh und Daniel B. Schmied von der Fakultät für Mathematik an der University of Michigan , die vor kurzem in der Fachzeitschrift PLoS Computational Biology veröffentlicht die Einzelheiten ihrer Schöpfung.</p><p><a href="#" title=" Was ist Jet Lag ?  Was verursacht Jet Lag ?  Wie verhindern Sie Jet Lag ?"> Jetlag</a> ist ein Gefühl von<a href="#" title=" Was ist Müdigkeit ?  Was sind die Ursachen Müdigkeit ?"> Müdigkeit</a> und Verwirrung im Anschluss an eine Flugzeugreise.  Da unsere innere Uhr zu einem regelmäßigen Rhythmus von Tageslicht und Dunkelheit Belichtung eingestellt ist, es schwierig, die Unterschiede in dieser Exposition anpassen können , und unser Schlaf-Wach- Muster werden gestört.</p><p> Solche Störungen der Schlafmuster wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen in Verbindung gebracht.  Früher in diesem Jahr , berichtet Medical News Today auf einer Studie darauf hindeutet<a href="/items/view/23770" title=" "> Schlafstörungen können Sie schneller Krebs</a> , Während die neuere Forschung festgestellt, dass<a href="/items/view/23737" title=" "> Ausbruch der Alzheimer könnte durch Schlafstörungen ausgelöst werden</a> .</p><p> Je mehr Zeitzonen eine Person kreuzt , desto schwerer Jetlag werden .  Der Zustand kann die Stimmung, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit , das Hungergefühl , Verdauung, Stuhlgewohnheiten , die Urinproduktion , Körpertemperatur beeinflussen und<a href="#" title=" Was ist Blutdruck?  Wie wird es gemessen ?"> Blutdruck</a> .</p><p> Um Jetlag überwinden , empfehlen medizinische Fachleute nehmen kurze Nickerchen nach der Ankunft am Ziel und viel Wasser zu trinken .  Aber nach der University of Michigan Forscher ist Jetlag ein " mathematisches Problem " , die mit ihrem neuen iPhone-App , genannt Entrain gelöst werden können.</p><h2> Wie funktioniert Entrain arbeiten?</h2><p> Entrain arbeitet, indem sie die innere Uhr durch benutzerdefinierte Zeitpläne von Licht und Dunkel zu regulieren.  Die App ermöglicht eine Person wissen, wann sie in die hellste Licht möglich ausgesetzt werden und wenn sie benötigen, um zu einer dunklen Umgebung ausgesetzt werden.</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Jetlag Frau mit Koffer"><br> Die neue iPhone-App Entrain könnte dazu beitragen, Reisende an neue Zeitzonen viel schneller.<p> Es berechnet Lichteinstellung Pläne mit Hilfe von zwei mathematische Modelle, die gezeigt worden, um genau zu beschreiben, zirkadianen Rhythmus des Menschen haben .  Diese Gleichungen , in Kombination mit einer Methode namens Kontrolltheorie , kann für mehr als 1.000 Flugrouten arbeiten Pläne.</p><p> Die Ausarbeitung eines Lichtplansauf Reisen, der Benutzer eingeben muss ihre üblichen Stunden der Exposition gegenüber Licht und Dunkelheit in der aktuellen Zeitzonen.  Sie wählen dann die Zeitzone sie auf Reisen und den Zeitpunkt der Reise .</p><p> Innen- oder Außenbereich - Darüber hinaus muss der Benutzer das hellste Licht, das sie erwarten, dass die meisten ihrer Zeit verbringen in während ihrer Reise ein.</p><p> Die App wird dann bieten dem Anwender eine personalisierte Lichteinstellung Zeitplan und informieren sie , wie lange es dauern wird, bis die neue Zeitzone zu gewöhnen.</p><p> Die Forscher an einem Beispiel erklären, wie die App funktioniert : Der Benutzer fährt von Detroit in den USA nach London in Großbritannien - eine Zeitzone, die 5 Stunden voraus ist .  Ihr Flug startet um 10.00 Uhr Eastern Time und kommt am 11.05 Londoner Zeit .  Der Anwender ist in London für die Arbeit, so werden sie den Großteil ihrer Zeit in der Innenbeleuchtung zu verbringen .</p><p> In dieser Situation wird die App den Benutzer, dass sie auf die neue Zeitzone herum 3 Tage einstellen zu informieren.  Die Forscher sagen, das übliche " Regel -of- Daumen" für die Zeit, die vom Jetlag zu erholen ist ein Tag für jede Stunde außerhalb der ursprünglichen Zeitzone.  Daher sagt das Team die App Jetlag Recovery-Zeit erheblich zu reduzieren.</p><p> Kommentierte die neue App , sagt Schmied :</p><blockquote><p> " Die Überwindung der Jetlag ist grundsätzlich eine mathematische Problem und wir haben die optimale Art und Weise tun berechnet.</p><p> Wir sind sicher nicht die ersten, die Beratung darüber anbieten, aber unsere Vorhersagen zeigen die besten und schnellsten Wege, um über Zeitzonen anzupassen. "</p></blockquote><h2> Ist es einfach, an die Lichteinstellung Zeitplan zu halten ?</h2><p> Nach Angaben der Forscher , werden Anpassung der innere Uhr zu Beginn des ersten Lichtzyklusin der neuen Zeitzone zu beginnen.</p><p> Am Beispiel der Detroit nach London Reise , sagen die Forscher , dass am Tag nach der Ankunft , würde eine Person brauchen, um das Tageslicht von rund 7.40 bis 09.00 Uhr freigelegt werden.  Der Tag danach , müssten sie sich aussetzen , um früher Tageslicht , um 6:20 Uhr und Venture in Dunkelheit bei 7.40 .  Am dritten Tag , müssten sie um 5 Uhr aufstehen und noch bei Tageslicht bis 07.20 .</p><p> Das Festhalten an diesem Zeitplan bedeutet, dass die innere Uhr würde am nächsten Morgen neu eingestellt werden , und die Abkommen von diesem Regime Anpassungszeiten zu verlängern.</p><p> Doch wie realistisch ist es , auf solche Zeitpläne halten?</p><p> Die Forscher zugeben, dass manchmal , wird die App eine Person empfehlen , sich an Tageslicht und Dunkelheit an den ungeraden Stunden ausgesetzt werden.  Aber sie sagen, wenn ein Benutzer nach draußen zu gehen , wenn sie dazu bestimmt sind, im Dunkeln zu sein, trägt rosa rote Brille wird den " blauen Wellenlängenlicht" , die deren innere Uhr gestört ist blockiert .  Und für die umgekehrte - , wenn ein Benutzer benötigt, um das Tageslicht in der Mitte der Nacht ausgesetzt werden - sie sagen Leuchtkasten wird die Arbeit machen .</p><p> Könnte nicht nur die App hilft uns, die Langstreckenflüge für Geschäftsreisende und Urlauber zu ertragen , sagen die Forscher es könnte dazu beitragen, die Gesundheit und die Lebensqualität für Piloten und Flugbegleiter sowie Schichtarbeiter .</p><p> "Wir hoffen auch, dass ähnlich denen, die hier vorgestellten Methoden verwendet werden, um andere Probleme der optimalen Störung des biologischen Oszillatoren , einschließlich derer, die Atmung oder den Herzrhythmus zu ökologischen oder Umweltprobleme in größeren Maßstäben zu regeln, oder potentiell zu untersuchen , " sie zu dem Schluss .</p><p> Die Entrain App ist ab sofort verfügbar für iPhones im Apple Store herunterladen.</p><p> Medical News Today vor kurzem auf einer Smartphone-App , die die Schöpfer sagen kann gemeldet<a href="/items/view/17637" title=" "> Stressabbau für Menschen, die Angst haben,</a> .</p>  ',
                'content_es' => '  <p> Aquellos de ustedes que nunca han estado en los vuelos de largo recorrido comprenderá la frustración de jet lag.  Ahora , investigadores de la Universidad de Michigan han creado una aplicación para el iPhone que dicen ofertas "atajos " para ayudar a los viajeros a adaptarse a diferentes zonas horarias de manera eficiente y rápida.</p><p> Los investigadores de este estudio, Kirill Serkh y Daniel B. Forjador del Departamento de Matemáticas de la Universidad de Michigan, ha publicado recientemente los detalles de su creación en la revista PLOS Computational Biology .</p><p><a href="#" title=" ¿Qué es el Jet Lag ?  ¿Qué causa el Jet Lag ?  ¿Cómo prevenir Jet Lag ?"> Jet lag</a> es un sentimiento de<a href="#" title=" ¿Qué es la fatiga ?  ¿Qué causa la fatiga ?"> cansancio</a> y la confusión después de un viaje de avión.  Desde nuestro reloj corporal interno se ajusta a un ritmo regular de la exposición la luz del día y la oscuridad , puede ser difícil adaptarse a las diferencias en dicha exposición , y nuestros patrones de sueño-vigilia convertido interrumpido.</p><p> Tal interrupción de los patrones de sueño se ha asociado con numerosas condiciones de salud .  A principios de este año , Medical News Today informó sobre un estudio que sugiere<a href="/items/view/23770" title=" "> sueño interrumpido puede acelerar el cáncer</a> , Mientras que la investigación más reciente encontró que<a href="/items/view/23737" title=" "> aparición de la enfermedad de Alzheimer podría ser provocada por alteraciones del sueño</a> .</p><p> Los más zonas horarias una persona cruza , el jet lag más grave puede llegar a ser .  La condición puede afectar el estado de ánimo , física y el rendimiento mental , la sensación de hambre , la digestión, los hábitos intestinales , la producción de orina , la temperatura corporal y<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial ?  ¿Cómo se mide?"> presión sanguínea</a> .</p><p> Para ayudar a superar el jet lag , los profesionales médicos recomiendan tomar siestas cortas después de llegar a un destino y beber mucha agua .  Pero de acuerdo con la Universidad de Michigan investigadores , el jet lag es un " problema matemático " que se puede resolver con su nueva aplicación para iPhone , llamado arrastrar .</p><h2> ¿Cómo funciona arrastrar ?</h2><p> Obras arrastrar por ayudar a regular el reloj interno del cuerpo a través de programaciones personalizadas de luz y oscuridad .  La aplicación permite a una persona saber cuando deberían estar expuestos a la luz más brillante posible y cuando necesitan ser expuestos a un ambiente oscuro .</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Mujer Jet lag con la maleta"><br> La nueva aplicación para el iPhone arrastrar podría ayudar a los viajeros a adaptarse a las nuevas zonas de tiempo mucho más rápido.<p> Se calcula escalas de ajuste de luz mediante el uso de dos modelos matemáticos que se han demostrado para describir con precisión los ritmos circadianos en los seres humanos .  Estas ecuaciones , en combinación con un método llamado la teoría del control óptimo, pueden hacer ejercicio horarios por más de 1.000 rutas de vuelo .</p><p> Para elaborar un horario de luz cuando se viaja , el usuario debe introducir sus horas habituales de la exposición a la luz y la oscuridad en sus zonas horarias actuales.  A continuación, elija la zona horaria que están viajando hacia y el momento del viaje .</p><p> Además, el usuario debe introducir la luz más brillante que esperan pasar la mayor parte de su tiempo en lo largo de su viaje - en interiores o al aire libre.</p><p> La aplicación va a continuación, ofrecer al usuario un calendario de ajuste de luz personalizado y les informará de cuánto tiempo se tardará en acostumbrarse a la nueva zona horaria .</p><p> Los investigadores utilizan un ejemplo para explicar cómo funciona la aplicación : el usuario está viajando de Detroit en los EE.UU. a Londres en el Reino Unido - una zona horaria que se encuentra a 5 horas por delante .  Su vuelo sale a las 22:00 , hora del este y llega a las 11:05 am, hora de Londres.  El usuario está en Londres para el trabajo , por lo que va a pasar la mayor parte de su tiempo en la iluminación interior .</p><p> En esta situación, la aplicación le informará al usuario de que se ajuste a la nueva zona horaria en alrededor de 3 días.  Los investigadores dicen que la "regla de dedo " por el tiempo que se necesita para recuperarse del jet lag habitual es de un día por cada hora fuera de la zona de tiempo original .  Por lo tanto , el equipo dice que la aplicación puede reducir significativamente el jet lag tiempo de recuperación.</p><p> Al comentar sobre la nueva aplicación , Forjador dice:</p><blockquote><p> " Superar el jet lag es fundamentalmente un problema de matemáticas y hemos calculado la mejor manera de hacerlo.</p><p> Desde luego, no somos los primeros en ofrecer consejos sobre esto, pero nuestras predicciones mostramos las mejores y más rápidas formas de ajustar través de zonas horarias " .</p></blockquote><h2> ¿Es fácil de seguir con el calendario de ajuste de luz ?</h2><p> Según los investigadores , el ajuste del reloj interno del cuerpo comenzará al inicio del primer ciclo de la luz en la nueva zona horaria .</p><p> Utilizando el ejemplo de los Detroit a Londres viaje , los investigadores dicen que el día después de su llegada , una persona tendría que estar expuesto a la luz del día de todo las 7:40 am hasta las 9 pm .  El día después de eso, tendrían que exponerse a la luz del día antes, a las 06:20 am, y aventurarse en la oscuridad a las 7:40 hs.  En el tercer día , que tendría que levantarse a las 5 am y permanecer en la luz del día hasta las 7:20 hs.</p><p> Cumplir con este programa significa que el reloj interno del cuerpo se reajusta por la mañana siguiente , y virar este régimen se extenderá los tiempos de ajuste .</p><p> Pero ¿qué tan realista es que atenerse a esos horarios?</p><p> Los investigadores admiten que a veces, la aplicación va a recomendar a una persona a exponerse a la luz del día y la oscuridad en las horas impares .  Pero dicen que si un usuario tiene que salir a la calle cuando están destinados a estar en la oscuridad, que llevaba gafas de color rosa teñida bloqueará la "luz de longitud de onda azul " que pueda alterar su reloj biológico .  Y por el contrario - si se requiere un usuario a estar expuesto a la luz del día en el medio de la noche - dicen caja de luz hará el trabajo .</p><p> No sólo podría ayudar a la aplicación de aquellos de nosotros que soportar vuelos de larga distancia para negocios y placer, los investigadores dicen que podría ayudar a mejorar la salud y calidad de vida de los pilotos y asistentes de vuelo , así como los trabajadores por turnos .</p><p> "También esperamos que los métodos similares a los que aquí se presentan se podrían utilizar para estudiar otros problemas de perturbación óptimo de los osciladores biológicos , incluidas las que regulan la respiración o del corazón ritmos , o potencialmente a los problemas ecológicos o ambientales en las escalas más grandes ", concluyen .</p><p> La aplicación arrastrar ya está disponible para descargar de forma gratuita para iPhone de la Apple Store .</p><p> Medical News Today informó recientemente en una aplicación para smartphones que los creadores pueden decir<a href="/items/view/17637" title=" "> reducir el estrés para las personas que tienen ansiedad</a> .</p>  ',
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                'content' => ' <p>Those of you who have ever been on long-haul flights will understand the frustration of jet lag. Now, investigators from the University of Michigan have created an iPhone app that they say offers "shortcuts" to help travelers adapt to different time zones efficiently and quickly.</p><p>The researchers of this study, Kirill Serkh and Daniel B. Forger of the Department of Mathematics at the University of Michigan, recently published the details of their creation in the journal PLOS Computational Biology.</p><p><a href="/articles/165339.php" title="What Is Jet Lag? What Causes Jet Lag? How Do You Prevent Jet Lag?" class="keywords">Jet lag</a> is a feeling of <a href="/articles/248002.php" title="What Is Fatigue? What Causes Fatigue?" class="keywords">tiredness</a> and confusion following an aircraft journey. Since our internal body clock is set to a regular rhythm of daylight and darkness exposure, it can be difficult to adapt to differences in such exposure, and our sleep-wake patterns become disrupted.</p><p>Such disruption to sleep patterns has been associated with numerous health conditions. Earlier this year, Medical News Today reported on a study suggesting <a href="/articles/271778.php">disrupted sleep can speed up cancer</a>, while more recent research found that <a href="/articles/274188.php">onset of Alzheimer's could be triggered by sleep disturbances</a>.</p><p>The more time zones a person crosses, the more severe jet lag can become. The condition can  affect mood, physical and mental performance, the feeling of hunger, digestion, bowel habits, urine production, body temperature and <a href="/articles/270644.php" title="What is blood pressure? How is it measured?" class="keywords">blood pressure</a>.</p><p>To help overcome jet lag, medical professionals recommend taking short naps after arriving at a destination and drinking plenty of water. But according to the University of Michigan researchers, jet lag is a "mathematical problem" that can be solved with their new iPhone app, called Entrain.</p><h2>How does Entrain work?</h2><p>Entrain works by helping to regulate the internal body clock through custom schedules of light and dark. The app lets a person know when they should be exposed to the brightest light possible and when they need to be exposed to a dark environment.</p><img src="medicalnewstoday_data/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt="Jet lag woman with suitcase"><br>The new Entrain iPhone app could help travelers adapt to new time zones much quicker.<p>It calculates light adjustment schedules by using two mathematical models that have been shown to accurately describe circadian rhythms in humans. These equations, in combination with a method called optimal control theory, can work out schedules for over 1,000 flight paths.</p><p>To work out a light schedule when traveling, the user must input their usual hours of exposure to light and dark in their current time zones. They then choose the time zone they are traveling to and the time of travel. </p><p>Additionally, the user must enter the brightest light they expect to spend most of their time in throughout their trip - indoor or outdoor.</p><p>The app will then offer the user a personalized light adjustment schedule and inform them of how long it will take to get used to the new time zone.</p><p>The researchers use an example to explain how the app works: the user is traveling from Detroit in the US to London in the UK - a time zone that is 5 hours ahead. Their flight departs at 10 pm Eastern Time and arrives at 11:05 am London time. The user is in London for work, so they will be spending the majority of their time in indoor lighting.</p><p>In this situation, the app will inform the user that they will adjust to the new time zone in around 3 days. The researchers say the usual "rule-of-thumb" for the time it takes to recover from jet lag is one day for every hour outside of the original time zone. Therefore, the team says the app can significantly reduce jet lag recovery time.</p><p>Commenting on the new app, Forger says:</p><blockquote><p>"Overcoming jet lag is fundamentally a math problem and we've calculated the optimal way of doing it.</p><p>We're certainly not the first people to offer advice about this, but our predictions show the best and quickest ways to adjust across time zones."</p></blockquote><h2>Is it easy to stick to the light adjustment schedule?</h2><p>According to the researchers, adjustment of the internal body clock will begin at the start of the first light cycle in the new time zone. </p><p>Using the example of the Detroit to London trip, the investigators say that on the day after arrival, a person would need to be exposed to daylight from around 7:40 am until 9 pm. The day after that, they would need to expose themselves to daylight earlier, at 6:20 am, and venture into darkness at 7:40 pm. On the third day, they would need to rise at 5 am and remain in daylight until 7:20pm.</p><p>Sticking to this schedule means the internal body clock would be readjusted by the following morning, and veering off this regime will extend adjustment times. </p><p>But how realistic is it to stick to such schedules?</p><p>The researchers admit that at times, the app will recommend a person to expose themselves to daylight and darkness at odd hours. But they say if a user needs to go outside when they are meant to be in the dark, wearing pink-tinted glasses will block the "blue wavelength light" that is likely to disrupt their body clock. And for the reverse - if a user is required to be exposed to daylight in the middle of the night - they say a lightbox will do the job.</p><p>Not only could the app help those of us who endure long-haul flights for business and pleasure, the researchers say it could help improve the health and quality of life for pilots and flight attendants, as well as shift workers.</p><p>"We also hope that methods similar to the ones presented here could be used to study other problems of optimal perturbation of biological oscillators, including those that regulate breathing or heart rhythms, or potentially to ecological or environmental problems on larger scales," they conclude.</p><p>The Entrain app is now available to download free for iPhones from the Apple Store.</p><p>Medical News Today recently reported on a smartphone app that the creators say can <a href="/articles/274218.php">reduce stress for people who have anxiety</a>.</p> ',
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                'title_de' => ' Können Sie Jetlag schlagen mit einer Smartphone-App ?',
                'content_de' => '  <p> Diejenigen von euch, die jemals auf der Langstrecke gewesen sein wird die Frustration der Jetlag zu verstehen.  Jetzt haben Forscher von der University of Michigan eine iPhone App , die sie sagen, Angebote "Abkürzungen " zu helfen Reisende Anpassung an verschiedene Zeitzonen effizient und schnell erstellt.</p><p> Die Forscher der Studie , Kirill Serkh und Daniel B. Schmied von der Fakultät für Mathematik an der University of Michigan , die vor kurzem in der Fachzeitschrift PLoS Computational Biology veröffentlicht die Einzelheiten ihrer Schöpfung.</p><p><a href="#" title=" Was ist Jet Lag ?  Was verursacht Jet Lag ?  Wie verhindern Sie Jet Lag ?"> Jetlag</a> ist ein Gefühl von<a href="#" title=" Was ist Müdigkeit ?  Was sind die Ursachen Müdigkeit ?"> Müdigkeit</a> und Verwirrung im Anschluss an eine Flugzeugreise.  Da unsere innere Uhr zu einem regelmäßigen Rhythmus von Tageslicht und Dunkelheit Belichtung eingestellt ist, es schwierig, die Unterschiede in dieser Exposition anpassen können , und unser Schlaf-Wach- Muster werden gestört.</p><p> Solche Störungen der Schlafmuster wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen in Verbindung gebracht.  Früher in diesem Jahr , berichtet Medical News Today auf einer Studie darauf hindeutet<a href="/items/view/23770" title=" "> Schlafstörungen können Sie schneller Krebs</a> , Während die neuere Forschung festgestellt, dass<a href="/items/view/23737" title=" "> Ausbruch der Alzheimer könnte durch Schlafstörungen ausgelöst werden</a> .</p><p> Je mehr Zeitzonen eine Person kreuzt , desto schwerer Jetlag werden .  Der Zustand kann die Stimmung, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit , das Hungergefühl , Verdauung, Stuhlgewohnheiten , die Urinproduktion , Körpertemperatur beeinflussen und<a href="#" title=" Was ist Blutdruck?  Wie wird es gemessen ?"> Blutdruck</a> .</p><p> Um Jetlag überwinden , empfehlen medizinische Fachleute nehmen kurze Nickerchen nach der Ankunft am Ziel und viel Wasser zu trinken .  Aber nach der University of Michigan Forscher ist Jetlag ein " mathematisches Problem " , die mit ihrem neuen iPhone-App , genannt Entrain gelöst werden können.</p><h2> Wie funktioniert Entrain arbeiten?</h2><p> Entrain arbeitet, indem sie die innere Uhr durch benutzerdefinierte Zeitpläne von Licht und Dunkel zu regulieren.  Die App ermöglicht eine Person wissen, wann sie in die hellste Licht möglich ausgesetzt werden und wenn sie benötigen, um zu einer dunklen Umgebung ausgesetzt werden.</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Jetlag Frau mit Koffer"><br> Die neue iPhone-App Entrain könnte dazu beitragen, Reisende an neue Zeitzonen viel schneller.<p> Es berechnet Lichteinstellung Pläne mit Hilfe von zwei mathematische Modelle, die gezeigt worden, um genau zu beschreiben, zirkadianen Rhythmus des Menschen haben .  Diese Gleichungen , in Kombination mit einer Methode namens Kontrolltheorie , kann für mehr als 1.000 Flugrouten arbeiten Pläne.</p><p> Die Ausarbeitung eines Lichtplansauf Reisen, der Benutzer eingeben muss ihre üblichen Stunden der Exposition gegenüber Licht und Dunkelheit in der aktuellen Zeitzonen.  Sie wählen dann die Zeitzone sie auf Reisen und den Zeitpunkt der Reise .</p><p> Innen- oder Außenbereich - Darüber hinaus muss der Benutzer das hellste Licht, das sie erwarten, dass die meisten ihrer Zeit verbringen in während ihrer Reise ein.</p><p> Die App wird dann bieten dem Anwender eine personalisierte Lichteinstellung Zeitplan und informieren sie , wie lange es dauern wird, bis die neue Zeitzone zu gewöhnen.</p><p> Die Forscher an einem Beispiel erklären, wie die App funktioniert : Der Benutzer fährt von Detroit in den USA nach London in Großbritannien - eine Zeitzone, die 5 Stunden voraus ist .  Ihr Flug startet um 10.00 Uhr Eastern Time und kommt am 11.05 Londoner Zeit .  Der Anwender ist in London für die Arbeit, so werden sie den Großteil ihrer Zeit in der Innenbeleuchtung zu verbringen .</p><p> In dieser Situation wird die App den Benutzer, dass sie auf die neue Zeitzone herum 3 Tage einstellen zu informieren.  Die Forscher sagen, das übliche " Regel -of- Daumen" für die Zeit, die vom Jetlag zu erholen ist ein Tag für jede Stunde außerhalb der ursprünglichen Zeitzone.  Daher sagt das Team die App Jetlag Recovery-Zeit erheblich zu reduzieren.</p><p> Kommentierte die neue App , sagt Schmied :</p><blockquote><p> " Die Überwindung der Jetlag ist grundsätzlich eine mathematische Problem und wir haben die optimale Art und Weise tun berechnet.</p><p> Wir sind sicher nicht die ersten, die Beratung darüber anbieten, aber unsere Vorhersagen zeigen die besten und schnellsten Wege, um über Zeitzonen anzupassen. "</p></blockquote><h2> Ist es einfach, an die Lichteinstellung Zeitplan zu halten ?</h2><p> Nach Angaben der Forscher , werden Anpassung der innere Uhr zu Beginn des ersten Lichtzyklusin der neuen Zeitzone zu beginnen.</p><p> Am Beispiel der Detroit nach London Reise , sagen die Forscher , dass am Tag nach der Ankunft , würde eine Person brauchen, um das Tageslicht von rund 7.40 bis 09.00 Uhr freigelegt werden.  Der Tag danach , müssten sie sich aussetzen , um früher Tageslicht , um 6:20 Uhr und Venture in Dunkelheit bei 7.40 .  Am dritten Tag , müssten sie um 5 Uhr aufstehen und noch bei Tageslicht bis 07.20 .</p><p> Das Festhalten an diesem Zeitplan bedeutet, dass die innere Uhr würde am nächsten Morgen neu eingestellt werden , und die Abkommen von diesem Regime Anpassungszeiten zu verlängern.</p><p> Doch wie realistisch ist es , auf solche Zeitpläne halten?</p><p> Die Forscher zugeben, dass manchmal , wird die App eine Person empfehlen , sich an Tageslicht und Dunkelheit an den ungeraden Stunden ausgesetzt werden.  Aber sie sagen, wenn ein Benutzer nach draußen zu gehen , wenn sie dazu bestimmt sind, im Dunkeln zu sein, trägt rosa rote Brille wird den " blauen Wellenlängenlicht" , die deren innere Uhr gestört ist blockiert .  Und für die umgekehrte - , wenn ein Benutzer benötigt, um das Tageslicht in der Mitte der Nacht ausgesetzt werden - sie sagen Leuchtkasten wird die Arbeit machen .</p><p> Könnte nicht nur die App hilft uns, die Langstreckenflüge für Geschäftsreisende und Urlauber zu ertragen , sagen die Forscher es könnte dazu beitragen, die Gesundheit und die Lebensqualität für Piloten und Flugbegleiter sowie Schichtarbeiter .</p><p> "Wir hoffen auch, dass ähnlich denen, die hier vorgestellten Methoden verwendet werden, um andere Probleme der optimalen Störung des biologischen Oszillatoren , einschließlich derer, die Atmung oder den Herzrhythmus zu ökologischen oder Umweltprobleme in größeren Maßstäben zu regeln, oder potentiell zu untersuchen , " sie zu dem Schluss .</p><p> Die Entrain App ist ab sofort verfügbar für iPhones im Apple Store herunterladen.</p><p> Medical News Today vor kurzem auf einer Smartphone-App , die die Schöpfer sagen kann gemeldet<a href="/items/view/17637" title=" "> Stressabbau für Menschen, die Angst haben,</a> .</p>  ',
                'content_es' => '  <p> Aquellos de ustedes que nunca han estado en los vuelos de largo recorrido comprenderá la frustración de jet lag.  Ahora , investigadores de la Universidad de Michigan han creado una aplicación para el iPhone que dicen ofertas "atajos " para ayudar a los viajeros a adaptarse a diferentes zonas horarias de manera eficiente y rápida.</p><p> Los investigadores de este estudio, Kirill Serkh y Daniel B. Forjador del Departamento de Matemáticas de la Universidad de Michigan, ha publicado recientemente los detalles de su creación en la revista PLOS Computational Biology .</p><p><a href="#" title=" ¿Qué es el Jet Lag ?  ¿Qué causa el Jet Lag ?  ¿Cómo prevenir Jet Lag ?"> Jet lag</a> es un sentimiento de<a href="#" title=" ¿Qué es la fatiga ?  ¿Qué causa la fatiga ?"> cansancio</a> y la confusión después de un viaje de avión.  Desde nuestro reloj corporal interno se ajusta a un ritmo regular de la exposición la luz del día y la oscuridad , puede ser difícil adaptarse a las diferencias en dicha exposición , y nuestros patrones de sueño-vigilia convertido interrumpido.</p><p> Tal interrupción de los patrones de sueño se ha asociado con numerosas condiciones de salud .  A principios de este año , Medical News Today informó sobre un estudio que sugiere<a href="/items/view/23770" title=" "> sueño interrumpido puede acelerar el cáncer</a> , Mientras que la investigación más reciente encontró que<a href="/items/view/23737" title=" "> aparición de la enfermedad de Alzheimer podría ser provocada por alteraciones del sueño</a> .</p><p> Los más zonas horarias una persona cruza , el jet lag más grave puede llegar a ser .  La condición puede afectar el estado de ánimo , física y el rendimiento mental , la sensación de hambre , la digestión, los hábitos intestinales , la producción de orina , la temperatura corporal y<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial ?  ¿Cómo se mide?"> presión sanguínea</a> .</p><p> Para ayudar a superar el jet lag , los profesionales médicos recomiendan tomar siestas cortas después de llegar a un destino y beber mucha agua .  Pero de acuerdo con la Universidad de Michigan investigadores , el jet lag es un " problema matemático " que se puede resolver con su nueva aplicación para iPhone , llamado arrastrar .</p><h2> ¿Cómo funciona arrastrar ?</h2><p> Obras arrastrar por ayudar a regular el reloj interno del cuerpo a través de programaciones personalizadas de luz y oscuridad .  La aplicación permite a una persona saber cuando deberían estar expuestos a la luz más brillante posible y cuando necesitan ser expuestos a un ambiente oscuro .</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Mujer Jet lag con la maleta"><br> La nueva aplicación para el iPhone arrastrar podría ayudar a los viajeros a adaptarse a las nuevas zonas de tiempo mucho más rápido.<p> Se calcula escalas de ajuste de luz mediante el uso de dos modelos matemáticos que se han demostrado para describir con precisión los ritmos circadianos en los seres humanos .  Estas ecuaciones , en combinación con un método llamado la teoría del control óptimo, pueden hacer ejercicio horarios por más de 1.000 rutas de vuelo .</p><p> Para elaborar un horario de luz cuando se viaja , el usuario debe introducir sus horas habituales de la exposición a la luz y la oscuridad en sus zonas horarias actuales.  A continuación, elija la zona horaria que están viajando hacia y el momento del viaje .</p><p> Además, el usuario debe introducir la luz más brillante que esperan pasar la mayor parte de su tiempo en lo largo de su viaje - en interiores o al aire libre.</p><p> La aplicación va a continuación, ofrecer al usuario un calendario de ajuste de luz personalizado y les informará de cuánto tiempo se tardará en acostumbrarse a la nueva zona horaria .</p><p> Los investigadores utilizan un ejemplo para explicar cómo funciona la aplicación : el usuario está viajando de Detroit en los EE.UU. a Londres en el Reino Unido - una zona horaria que se encuentra a 5 horas por delante .  Su vuelo sale a las 22:00 , hora del este y llega a las 11:05 am, hora de Londres.  El usuario está en Londres para el trabajo , por lo que va a pasar la mayor parte de su tiempo en la iluminación interior .</p><p> En esta situación, la aplicación le informará al usuario de que se ajuste a la nueva zona horaria en alrededor de 3 días.  Los investigadores dicen que la "regla de dedo " por el tiempo que se necesita para recuperarse del jet lag habitual es de un día por cada hora fuera de la zona de tiempo original .  Por lo tanto , el equipo dice que la aplicación puede reducir significativamente el jet lag tiempo de recuperación.</p><p> Al comentar sobre la nueva aplicación , Forjador dice:</p><blockquote><p> " Superar el jet lag es fundamentalmente un problema de matemáticas y hemos calculado la mejor manera de hacerlo.</p><p> Desde luego, no somos los primeros en ofrecer consejos sobre esto, pero nuestras predicciones mostramos las mejores y más rápidas formas de ajustar través de zonas horarias " .</p></blockquote><h2> ¿Es fácil de seguir con el calendario de ajuste de luz ?</h2><p> Según los investigadores , el ajuste del reloj interno del cuerpo comenzará al inicio del primer ciclo de la luz en la nueva zona horaria .</p><p> Utilizando el ejemplo de los Detroit a Londres viaje , los investigadores dicen que el día después de su llegada , una persona tendría que estar expuesto a la luz del día de todo las 7:40 am hasta las 9 pm .  El día después de eso, tendrían que exponerse a la luz del día antes, a las 06:20 am, y aventurarse en la oscuridad a las 7:40 hs.  En el tercer día , que tendría que levantarse a las 5 am y permanecer en la luz del día hasta las 7:20 hs.</p><p> Cumplir con este programa significa que el reloj interno del cuerpo se reajusta por la mañana siguiente , y virar este régimen se extenderá los tiempos de ajuste .</p><p> Pero ¿qué tan realista es que atenerse a esos horarios?</p><p> Los investigadores admiten que a veces, la aplicación va a recomendar a una persona a exponerse a la luz del día y la oscuridad en las horas impares .  Pero dicen que si un usuario tiene que salir a la calle cuando están destinados a estar en la oscuridad, que llevaba gafas de color rosa teñida bloqueará la "luz de longitud de onda azul " que pueda alterar su reloj biológico .  Y por el contrario - si se requiere un usuario a estar expuesto a la luz del día en el medio de la noche - dicen caja de luz hará el trabajo .</p><p> No sólo podría ayudar a la aplicación de aquellos de nosotros que soportar vuelos de larga distancia para negocios y placer, los investigadores dicen que podría ayudar a mejorar la salud y calidad de vida de los pilotos y asistentes de vuelo , así como los trabajadores por turnos .</p><p> "También esperamos que los métodos similares a los que aquí se presentan se podrían utilizar para estudiar otros problemas de perturbación óptimo de los osciladores biológicos , incluidas las que regulan la respiración o del corazón ritmos , o potencialmente a los problemas ecológicos o ambientales en las escalas más grandes ", concluyen .</p><p> La aplicación arrastrar ya está disponible para descargar de forma gratuita para iPhone de la Apple Store .</p><p> Medical News Today informó recientemente en una aplicación para smartphones que los creadores pueden decir<a href="/items/view/17637" title=" "> reducir el estrés para las personas que tienen ansiedad</a> .</p>  ',
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                'content' => ' <p>Those of you who have ever been on long-haul flights will understand the frustration of jet lag. Now, investigators from the University of Michigan have created an iPhone app that they say offers "shortcuts" to help travelers adapt to different time zones efficiently and quickly.</p><p>The researchers of this study, Kirill Serkh and Daniel B. Forger of the Department of Mathematics at the University of Michigan, recently published the details of their creation in the journal PLOS Computational Biology.</p><p><a href="/articles/165339.php" title="What Is Jet Lag? What Causes Jet Lag? How Do You Prevent Jet Lag?" class="keywords">Jet lag</a> is a feeling of <a href="/articles/248002.php" title="What Is Fatigue? What Causes Fatigue?" class="keywords">tiredness</a> and confusion following an aircraft journey. Since our internal body clock is set to a regular rhythm of daylight and darkness exposure, it can be difficult to adapt to differences in such exposure, and our sleep-wake patterns become disrupted.</p><p>Such disruption to sleep patterns has been associated with numerous health conditions. Earlier this year, Medical News Today reported on a study suggesting <a href="/articles/271778.php">disrupted sleep can speed up cancer</a>, while more recent research found that <a href="/articles/274188.php">onset of Alzheimer's could be triggered by sleep disturbances</a>.</p><p>The more time zones a person crosses, the more severe jet lag can become. The condition can  affect mood, physical and mental performance, the feeling of hunger, digestion, bowel habits, urine production, body temperature and <a href="/articles/270644.php" title="What is blood pressure? 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The app lets a person know when they should be exposed to the brightest light possible and when they need to be exposed to a dark environment.</p><img src="medicalnewstoday_data/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt="Jet lag woman with suitcase"><br>The new Entrain iPhone app could help travelers adapt to new time zones much quicker.<p>It calculates light adjustment schedules by using two mathematical models that have been shown to accurately describe circadian rhythms in humans. These equations, in combination with a method called optimal control theory, can work out schedules for over 1,000 flight paths.</p><p>To work out a light schedule when traveling, the user must input their usual hours of exposure to light and dark in their current time zones. They then choose the time zone they are traveling to and the time of travel. </p><p>Additionally, the user must enter the brightest light they expect to spend most of their time in throughout their trip - indoor or outdoor.</p><p>The app will then offer the user a personalized light adjustment schedule and inform them of how long it will take to get used to the new time zone.</p><p>The researchers use an example to explain how the app works: the user is traveling from Detroit in the US to London in the UK - a time zone that is 5 hours ahead. Their flight departs at 10 pm Eastern Time and arrives at 11:05 am London time. The user is in London for work, so they will be spending the majority of their time in indoor lighting.</p><p>In this situation, the app will inform the user that they will adjust to the new time zone in around 3 days. The researchers say the usual "rule-of-thumb" for the time it takes to recover from jet lag is one day for every hour outside of the original time zone. Therefore, the team says the app can significantly reduce jet lag recovery time.</p><p>Commenting on the new app, Forger says:</p><blockquote><p>"Overcoming jet lag is fundamentally a math problem and we've calculated the optimal way of doing it.</p><p>We're certainly not the first people to offer advice about this, but our predictions show the best and quickest ways to adjust across time zones."</p></blockquote><h2>Is it easy to stick to the light adjustment schedule?</h2><p>According to the researchers, adjustment of the internal body clock will begin at the start of the first light cycle in the new time zone. </p><p>Using the example of the Detroit to London trip, the investigators say that on the day after arrival, a person would need to be exposed to daylight from around 7:40 am until 9 pm. The day after that, they would need to expose themselves to daylight earlier, at 6:20 am, and venture into darkness at 7:40 pm. 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And for the reverse - if a user is required to be exposed to daylight in the middle of the night - they say a lightbox will do the job.</p><p>Not only could the app help those of us who endure long-haul flights for business and pleasure, the researchers say it could help improve the health and quality of life for pilots and flight attendants, as well as shift workers.</p><p>"We also hope that methods similar to the ones presented here could be used to study other problems of optimal perturbation of biological oscillators, including those that regulate breathing or heart rhythms, or potentially to ecological or environmental problems on larger scales," they conclude.</p><p>The Entrain app is now available to download free for iPhones from the Apple Store.</p><p>Medical News Today recently reported on a smartphone app that the creators say can <a href="/articles/274218.php">reduce stress for people who have anxiety</a>.</p> ',
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                'title_de' => ' Können Sie Jetlag schlagen mit einer Smartphone-App ?',
                'content_de' => '  <p> Diejenigen von euch, die jemals auf der Langstrecke gewesen sein wird die Frustration der Jetlag zu verstehen.  Jetzt haben Forscher von der University of Michigan eine iPhone App , die sie sagen, Angebote "Abkürzungen " zu helfen Reisende Anpassung an verschiedene Zeitzonen effizient und schnell erstellt.</p><p> Die Forscher der Studie , Kirill Serkh und Daniel B. Schmied von der Fakultät für Mathematik an der University of Michigan , die vor kurzem in der Fachzeitschrift PLoS Computational Biology veröffentlicht die Einzelheiten ihrer Schöpfung.</p><p><a href="#" title=" Was ist Jet Lag ?  Was verursacht Jet Lag ?  Wie verhindern Sie Jet Lag ?"> Jetlag</a> ist ein Gefühl von<a href="#" title=" Was ist Müdigkeit ?  Was sind die Ursachen Müdigkeit ?"> Müdigkeit</a> und Verwirrung im Anschluss an eine Flugzeugreise.  Da unsere innere Uhr zu einem regelmäßigen Rhythmus von Tageslicht und Dunkelheit Belichtung eingestellt ist, es schwierig, die Unterschiede in dieser Exposition anpassen können , und unser Schlaf-Wach- Muster werden gestört.</p><p> Solche Störungen der Schlafmuster wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen in Verbindung gebracht.  Früher in diesem Jahr , berichtet Medical News Today auf einer Studie darauf hindeutet<a href="/items/view/23770" title=" "> Schlafstörungen können Sie schneller Krebs</a> , Während die neuere Forschung festgestellt, dass<a href="/items/view/23737" title=" "> Ausbruch der Alzheimer könnte durch Schlafstörungen ausgelöst werden</a> .</p><p> Je mehr Zeitzonen eine Person kreuzt , desto schwerer Jetlag werden .  Der Zustand kann die Stimmung, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit , das Hungergefühl , Verdauung, Stuhlgewohnheiten , die Urinproduktion , Körpertemperatur beeinflussen und<a href="#" title=" Was ist Blutdruck?  Wie wird es gemessen ?"> Blutdruck</a> .</p><p> Um Jetlag überwinden , empfehlen medizinische Fachleute nehmen kurze Nickerchen nach der Ankunft am Ziel und viel Wasser zu trinken .  Aber nach der University of Michigan Forscher ist Jetlag ein " mathematisches Problem " , die mit ihrem neuen iPhone-App , genannt Entrain gelöst werden können.</p><h2> Wie funktioniert Entrain arbeiten?</h2><p> Entrain arbeitet, indem sie die innere Uhr durch benutzerdefinierte Zeitpläne von Licht und Dunkel zu regulieren.  Die App ermöglicht eine Person wissen, wann sie in die hellste Licht möglich ausgesetzt werden und wenn sie benötigen, um zu einer dunklen Umgebung ausgesetzt werden.</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Jetlag Frau mit Koffer"><br> Die neue iPhone-App Entrain könnte dazu beitragen, Reisende an neue Zeitzonen viel schneller.<p> Es berechnet Lichteinstellung Pläne mit Hilfe von zwei mathematische Modelle, die gezeigt worden, um genau zu beschreiben, zirkadianen Rhythmus des Menschen haben .  Diese Gleichungen , in Kombination mit einer Methode namens Kontrolltheorie , kann für mehr als 1.000 Flugrouten arbeiten Pläne.</p><p> Die Ausarbeitung eines Lichtplansauf Reisen, der Benutzer eingeben muss ihre üblichen Stunden der Exposition gegenüber Licht und Dunkelheit in der aktuellen Zeitzonen.  Sie wählen dann die Zeitzone sie auf Reisen und den Zeitpunkt der Reise .</p><p> Innen- oder Außenbereich - Darüber hinaus muss der Benutzer das hellste Licht, das sie erwarten, dass die meisten ihrer Zeit verbringen in während ihrer Reise ein.</p><p> Die App wird dann bieten dem Anwender eine personalisierte Lichteinstellung Zeitplan und informieren sie , wie lange es dauern wird, bis die neue Zeitzone zu gewöhnen.</p><p> Die Forscher an einem Beispiel erklären, wie die App funktioniert : Der Benutzer fährt von Detroit in den USA nach London in Großbritannien - eine Zeitzone, die 5 Stunden voraus ist .  Ihr Flug startet um 10.00 Uhr Eastern Time und kommt am 11.05 Londoner Zeit .  Der Anwender ist in London für die Arbeit, so werden sie den Großteil ihrer Zeit in der Innenbeleuchtung zu verbringen .</p><p> In dieser Situation wird die App den Benutzer, dass sie auf die neue Zeitzone herum 3 Tage einstellen zu informieren.  Die Forscher sagen, das übliche " Regel -of- Daumen" für die Zeit, die vom Jetlag zu erholen ist ein Tag für jede Stunde außerhalb der ursprünglichen Zeitzone.  Daher sagt das Team die App Jetlag Recovery-Zeit erheblich zu reduzieren.</p><p> Kommentierte die neue App , sagt Schmied :</p><blockquote><p> " Die Überwindung der Jetlag ist grundsätzlich eine mathematische Problem und wir haben die optimale Art und Weise tun berechnet.</p><p> Wir sind sicher nicht die ersten, die Beratung darüber anbieten, aber unsere Vorhersagen zeigen die besten und schnellsten Wege, um über Zeitzonen anzupassen. "</p></blockquote><h2> Ist es einfach, an die Lichteinstellung Zeitplan zu halten ?</h2><p> Nach Angaben der Forscher , werden Anpassung der innere Uhr zu Beginn des ersten Lichtzyklusin der neuen Zeitzone zu beginnen.</p><p> Am Beispiel der Detroit nach London Reise , sagen die Forscher , dass am Tag nach der Ankunft , würde eine Person brauchen, um das Tageslicht von rund 7.40 bis 09.00 Uhr freigelegt werden.  Der Tag danach , müssten sie sich aussetzen , um früher Tageslicht , um 6:20 Uhr und Venture in Dunkelheit bei 7.40 .  Am dritten Tag , müssten sie um 5 Uhr aufstehen und noch bei Tageslicht bis 07.20 .</p><p> Das Festhalten an diesem Zeitplan bedeutet, dass die innere Uhr würde am nächsten Morgen neu eingestellt werden , und die Abkommen von diesem Regime Anpassungszeiten zu verlängern.</p><p> Doch wie realistisch ist es , auf solche Zeitpläne halten?</p><p> Die Forscher zugeben, dass manchmal , wird die App eine Person empfehlen , sich an Tageslicht und Dunkelheit an den ungeraden Stunden ausgesetzt werden.  Aber sie sagen, wenn ein Benutzer nach draußen zu gehen , wenn sie dazu bestimmt sind, im Dunkeln zu sein, trägt rosa rote Brille wird den " blauen Wellenlängenlicht" , die deren innere Uhr gestört ist blockiert .  Und für die umgekehrte - , wenn ein Benutzer benötigt, um das Tageslicht in der Mitte der Nacht ausgesetzt werden - sie sagen Leuchtkasten wird die Arbeit machen .</p><p> Könnte nicht nur die App hilft uns, die Langstreckenflüge für Geschäftsreisende und Urlauber zu ertragen , sagen die Forscher es könnte dazu beitragen, die Gesundheit und die Lebensqualität für Piloten und Flugbegleiter sowie Schichtarbeiter .</p><p> "Wir hoffen auch, dass ähnlich denen, die hier vorgestellten Methoden verwendet werden, um andere Probleme der optimalen Störung des biologischen Oszillatoren , einschließlich derer, die Atmung oder den Herzrhythmus zu ökologischen oder Umweltprobleme in größeren Maßstäben zu regeln, oder potentiell zu untersuchen , " sie zu dem Schluss .</p><p> Die Entrain App ist ab sofort verfügbar für iPhones im Apple Store herunterladen.</p><p> Medical News Today vor kurzem auf einer Smartphone-App , die die Schöpfer sagen kann gemeldet<a href="/items/view/17637" title=" "> Stressabbau für Menschen, die Angst haben,</a> .</p>  ',
                'content_es' => '  <p> Aquellos de ustedes que nunca han estado en los vuelos de largo recorrido comprenderá la frustración de jet lag.  Ahora , investigadores de la Universidad de Michigan han creado una aplicación para el iPhone que dicen ofertas "atajos " para ayudar a los viajeros a adaptarse a diferentes zonas horarias de manera eficiente y rápida.</p><p> Los investigadores de este estudio, Kirill Serkh y Daniel B. Forjador del Departamento de Matemáticas de la Universidad de Michigan, ha publicado recientemente los detalles de su creación en la revista PLOS Computational Biology .</p><p><a href="#" title=" ¿Qué es el Jet Lag ?  ¿Qué causa el Jet Lag ?  ¿Cómo prevenir Jet Lag ?"> Jet lag</a> es un sentimiento de<a href="#" title=" ¿Qué es la fatiga ?  ¿Qué causa la fatiga ?"> cansancio</a> y la confusión después de un viaje de avión.  Desde nuestro reloj corporal interno se ajusta a un ritmo regular de la exposición la luz del día y la oscuridad , puede ser difícil adaptarse a las diferencias en dicha exposición , y nuestros patrones de sueño-vigilia convertido interrumpido.</p><p> Tal interrupción de los patrones de sueño se ha asociado con numerosas condiciones de salud .  A principios de este año , Medical News Today informó sobre un estudio que sugiere<a href="/items/view/23770" title=" "> sueño interrumpido puede acelerar el cáncer</a> , Mientras que la investigación más reciente encontró que<a href="/items/view/23737" title=" "> aparición de la enfermedad de Alzheimer podría ser provocada por alteraciones del sueño</a> .</p><p> Los más zonas horarias una persona cruza , el jet lag más grave puede llegar a ser .  La condición puede afectar el estado de ánimo , física y el rendimiento mental , la sensación de hambre , la digestión, los hábitos intestinales , la producción de orina , la temperatura corporal y<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial ?  ¿Cómo se mide?"> presión sanguínea</a> .</p><p> Para ayudar a superar el jet lag , los profesionales médicos recomiendan tomar siestas cortas después de llegar a un destino y beber mucha agua .  Pero de acuerdo con la Universidad de Michigan investigadores , el jet lag es un " problema matemático " que se puede resolver con su nueva aplicación para iPhone , llamado arrastrar .</p><h2> ¿Cómo funciona arrastrar ?</h2><p> Obras arrastrar por ayudar a regular el reloj interno del cuerpo a través de programaciones personalizadas de luz y oscuridad .  La aplicación permite a una persona saber cuando deberían estar expuestos a la luz más brillante posible y cuando necesitan ser expuestos a un ambiente oscuro .</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Mujer Jet lag con la maleta"><br> La nueva aplicación para el iPhone arrastrar podría ayudar a los viajeros a adaptarse a las nuevas zonas de tiempo mucho más rápido.<p> Se calcula escalas de ajuste de luz mediante el uso de dos modelos matemáticos que se han demostrado para describir con precisión los ritmos circadianos en los seres humanos .  Estas ecuaciones , en combinación con un método llamado la teoría del control óptimo, pueden hacer ejercicio horarios por más de 1.000 rutas de vuelo .</p><p> Para elaborar un horario de luz cuando se viaja , el usuario debe introducir sus horas habituales de la exposición a la luz y la oscuridad en sus zonas horarias actuales.  A continuación, elija la zona horaria que están viajando hacia y el momento del viaje .</p><p> Además, el usuario debe introducir la luz más brillante que esperan pasar la mayor parte de su tiempo en lo largo de su viaje - en interiores o al aire libre.</p><p> La aplicación va a continuación, ofrecer al usuario un calendario de ajuste de luz personalizado y les informará de cuánto tiempo se tardará en acostumbrarse a la nueva zona horaria .</p><p> Los investigadores utilizan un ejemplo para explicar cómo funciona la aplicación : el usuario está viajando de Detroit en los EE.UU. a Londres en el Reino Unido - una zona horaria que se encuentra a 5 horas por delante .  Su vuelo sale a las 22:00 , hora del este y llega a las 11:05 am, hora de Londres.  El usuario está en Londres para el trabajo , por lo que va a pasar la mayor parte de su tiempo en la iluminación interior .</p><p> En esta situación, la aplicación le informará al usuario de que se ajuste a la nueva zona horaria en alrededor de 3 días.  Los investigadores dicen que la "regla de dedo " por el tiempo que se necesita para recuperarse del jet lag habitual es de un día por cada hora fuera de la zona de tiempo original .  Por lo tanto , el equipo dice que la aplicación puede reducir significativamente el jet lag tiempo de recuperación.</p><p> Al comentar sobre la nueva aplicación , Forjador dice:</p><blockquote><p> " Superar el jet lag es fundamentalmente un problema de matemáticas y hemos calculado la mejor manera de hacerlo.</p><p> Desde luego, no somos los primeros en ofrecer consejos sobre esto, pero nuestras predicciones mostramos las mejores y más rápidas formas de ajustar través de zonas horarias " .</p></blockquote><h2> ¿Es fácil de seguir con el calendario de ajuste de luz ?</h2><p> Según los investigadores , el ajuste del reloj interno del cuerpo comenzará al inicio del primer ciclo de la luz en la nueva zona horaria .</p><p> Utilizando el ejemplo de los Detroit a Londres viaje , los investigadores dicen que el día después de su llegada , una persona tendría que estar expuesto a la luz del día de todo las 7:40 am hasta las 9 pm .  El día después de eso, tendrían que exponerse a la luz del día antes, a las 06:20 am, y aventurarse en la oscuridad a las 7:40 hs.  En el tercer día , que tendría que levantarse a las 5 am y permanecer en la luz del día hasta las 7:20 hs.</p><p> Cumplir con este programa significa que el reloj interno del cuerpo se reajusta por la mañana siguiente , y virar este régimen se extenderá los tiempos de ajuste .</p><p> Pero ¿qué tan realista es que atenerse a esos horarios?</p><p> Los investigadores admiten que a veces, la aplicación va a recomendar a una persona a exponerse a la luz del día y la oscuridad en las horas impares .  Pero dicen que si un usuario tiene que salir a la calle cuando están destinados a estar en la oscuridad, que llevaba gafas de color rosa teñida bloqueará la "luz de longitud de onda azul " que pueda alterar su reloj biológico .  Y por el contrario - si se requiere un usuario a estar expuesto a la luz del día en el medio de la noche - dicen caja de luz hará el trabajo .</p><p> No sólo podría ayudar a la aplicación de aquellos de nosotros que soportar vuelos de larga distancia para negocios y placer, los investigadores dicen que podría ayudar a mejorar la salud y calidad de vida de los pilotos y asistentes de vuelo , así como los trabajadores por turnos .</p><p> "También esperamos que los métodos similares a los que aquí se presentan se podrían utilizar para estudiar otros problemas de perturbación óptimo de los osciladores biológicos , incluidas las que regulan la respiración o del corazón ritmos , o potencialmente a los problemas ecológicos o ambientales en las escalas más grandes ", concluyen .</p><p> La aplicación arrastrar ya está disponible para descargar de forma gratuita para iPhone de la Apple Store .</p><p> Medical News Today informó recientemente en una aplicación para smartphones que los creadores pueden decir<a href="/items/view/17637" title=" "> reducir el estrés para las personas que tienen ansiedad</a> .</p>  ',
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                'content' => ' <p>Those of you who have ever been on long-haul flights will understand the frustration of jet lag. Now, investigators from the University of Michigan have created an iPhone app that they say offers "shortcuts" to help travelers adapt to different time zones efficiently and quickly.</p><p>The researchers of this study, Kirill Serkh and Daniel B. Forger of the Department of Mathematics at the University of Michigan, recently published the details of their creation in the journal PLOS Computational Biology.</p><p><a href="/articles/165339.php" title="What Is Jet Lag? What Causes Jet Lag? How Do You Prevent Jet Lag?" class="keywords">Jet lag</a> is a feeling of <a href="/articles/248002.php" title="What Is Fatigue? What Causes Fatigue?" class="keywords">tiredness</a> and confusion following an aircraft journey. Since our internal body clock is set to a regular rhythm of daylight and darkness exposure, it can be difficult to adapt to differences in such exposure, and our sleep-wake patterns become disrupted.</p><p>Such disruption to sleep patterns has been associated with numerous health conditions. Earlier this year, Medical News Today reported on a study suggesting <a href="/articles/271778.php">disrupted sleep can speed up cancer</a>, while more recent research found that <a href="/articles/274188.php">onset of Alzheimer's could be triggered by sleep disturbances</a>.</p><p>The more time zones a person crosses, the more severe jet lag can become. The condition can  affect mood, physical and mental performance, the feeling of hunger, digestion, bowel habits, urine production, body temperature and <a href="/articles/270644.php" title="What is blood pressure? 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The app lets a person know when they should be exposed to the brightest light possible and when they need to be exposed to a dark environment.</p><img src="medicalnewstoday_data/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt="Jet lag woman with suitcase"><br>The new Entrain iPhone app could help travelers adapt to new time zones much quicker.<p>It calculates light adjustment schedules by using two mathematical models that have been shown to accurately describe circadian rhythms in humans. These equations, in combination with a method called optimal control theory, can work out schedules for over 1,000 flight paths.</p><p>To work out a light schedule when traveling, the user must input their usual hours of exposure to light and dark in their current time zones. They then choose the time zone they are traveling to and the time of travel. </p><p>Additionally, the user must enter the brightest light they expect to spend most of their time in throughout their trip - indoor or outdoor.</p><p>The app will then offer the user a personalized light adjustment schedule and inform them of how long it will take to get used to the new time zone.</p><p>The researchers use an example to explain how the app works: the user is traveling from Detroit in the US to London in the UK - a time zone that is 5 hours ahead. Their flight departs at 10 pm Eastern Time and arrives at 11:05 am London time. The user is in London for work, so they will be spending the majority of their time in indoor lighting.</p><p>In this situation, the app will inform the user that they will adjust to the new time zone in around 3 days. The researchers say the usual "rule-of-thumb" for the time it takes to recover from jet lag is one day for every hour outside of the original time zone. Therefore, the team says the app can significantly reduce jet lag recovery time.</p><p>Commenting on the new app, Forger says:</p><blockquote><p>"Overcoming jet lag is fundamentally a math problem and we've calculated the optimal way of doing it.</p><p>We're certainly not the first people to offer advice about this, but our predictions show the best and quickest ways to adjust across time zones."</p></blockquote><h2>Is it easy to stick to the light adjustment schedule?</h2><p>According to the researchers, adjustment of the internal body clock will begin at the start of the first light cycle in the new time zone. </p><p>Using the example of the Detroit to London trip, the investigators say that on the day after arrival, a person would need to be exposed to daylight from around 7:40 am until 9 pm. The day after that, they would need to expose themselves to daylight earlier, at 6:20 am, and venture into darkness at 7:40 pm. On the third day, they would need to rise at 5 am and remain in daylight until 7:20pm.</p><p>Sticking to this schedule means the internal body clock would be readjusted by the following morning, and veering off this regime will extend adjustment times. </p><p>But how realistic is it to stick to such schedules?</p><p>The researchers admit that at times, the app will recommend a person to expose themselves to daylight and darkness at odd hours. But they say if a user needs to go outside when they are meant to be in the dark, wearing pink-tinted glasses will block the "blue wavelength light" that is likely to disrupt their body clock. And for the reverse - if a user is required to be exposed to daylight in the middle of the night - they say a lightbox will do the job.</p><p>Not only could the app help those of us who endure long-haul flights for business and pleasure, the researchers say it could help improve the health and quality of life for pilots and flight attendants, as well as shift workers.</p><p>"We also hope that methods similar to the ones presented here could be used to study other problems of optimal perturbation of biological oscillators, including those that regulate breathing or heart rhythms, or potentially to ecological or environmental problems on larger scales," they conclude.</p><p>The Entrain app is now available to download free for iPhones from the Apple Store.</p><p>Medical News Today recently reported on a smartphone app that the creators say can <a href="/articles/274218.php">reduce stress for people who have anxiety</a>.</p> ',
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                'title_de' => ' Können Sie Jetlag schlagen mit einer Smartphone-App ?',
                'content_de' => '  <p> Diejenigen von euch, die jemals auf der Langstrecke gewesen sein wird die Frustration der Jetlag zu verstehen.  Jetzt haben Forscher von der University of Michigan eine iPhone App , die sie sagen, Angebote "Abkürzungen " zu helfen Reisende Anpassung an verschiedene Zeitzonen effizient und schnell erstellt.</p><p> Die Forscher der Studie , Kirill Serkh und Daniel B. Schmied von der Fakultät für Mathematik an der University of Michigan , die vor kurzem in der Fachzeitschrift PLoS Computational Biology veröffentlicht die Einzelheiten ihrer Schöpfung.</p><p><a href="#" title=" Was ist Jet Lag ?  Was verursacht Jet Lag ?  Wie verhindern Sie Jet Lag ?"> Jetlag</a> ist ein Gefühl von<a href="#" title=" Was ist Müdigkeit ?  Was sind die Ursachen Müdigkeit ?"> Müdigkeit</a> und Verwirrung im Anschluss an eine Flugzeugreise.  Da unsere innere Uhr zu einem regelmäßigen Rhythmus von Tageslicht und Dunkelheit Belichtung eingestellt ist, es schwierig, die Unterschiede in dieser Exposition anpassen können , und unser Schlaf-Wach- Muster werden gestört.</p><p> Solche Störungen der Schlafmuster wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen in Verbindung gebracht.  Früher in diesem Jahr , berichtet Medical News Today auf einer Studie darauf hindeutet<a href="/items/view/23770" title=" "> Schlafstörungen können Sie schneller Krebs</a> , Während die neuere Forschung festgestellt, dass<a href="/items/view/23737" title=" "> Ausbruch der Alzheimer könnte durch Schlafstörungen ausgelöst werden</a> .</p><p> Je mehr Zeitzonen eine Person kreuzt , desto schwerer Jetlag werden .  Der Zustand kann die Stimmung, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit , das Hungergefühl , Verdauung, Stuhlgewohnheiten , die Urinproduktion , Körpertemperatur beeinflussen und<a href="#" title=" Was ist Blutdruck?  Wie wird es gemessen ?"> Blutdruck</a> .</p><p> Um Jetlag überwinden , empfehlen medizinische Fachleute nehmen kurze Nickerchen nach der Ankunft am Ziel und viel Wasser zu trinken .  Aber nach der University of Michigan Forscher ist Jetlag ein " mathematisches Problem " , die mit ihrem neuen iPhone-App , genannt Entrain gelöst werden können.</p><h2> Wie funktioniert Entrain arbeiten?</h2><p> Entrain arbeitet, indem sie die innere Uhr durch benutzerdefinierte Zeitpläne von Licht und Dunkel zu regulieren.  Die App ermöglicht eine Person wissen, wann sie in die hellste Licht möglich ausgesetzt werden und wenn sie benötigen, um zu einer dunklen Umgebung ausgesetzt werden.</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Jetlag Frau mit Koffer"><br> Die neue iPhone-App Entrain könnte dazu beitragen, Reisende an neue Zeitzonen viel schneller.<p> Es berechnet Lichteinstellung Pläne mit Hilfe von zwei mathematische Modelle, die gezeigt worden, um genau zu beschreiben, zirkadianen Rhythmus des Menschen haben .  Diese Gleichungen , in Kombination mit einer Methode namens Kontrolltheorie , kann für mehr als 1.000 Flugrouten arbeiten Pläne.</p><p> Die Ausarbeitung eines Lichtplansauf Reisen, der Benutzer eingeben muss ihre üblichen Stunden der Exposition gegenüber Licht und Dunkelheit in der aktuellen Zeitzonen.  Sie wählen dann die Zeitzone sie auf Reisen und den Zeitpunkt der Reise .</p><p> Innen- oder Außenbereich - Darüber hinaus muss der Benutzer das hellste Licht, das sie erwarten, dass die meisten ihrer Zeit verbringen in während ihrer Reise ein.</p><p> Die App wird dann bieten dem Anwender eine personalisierte Lichteinstellung Zeitplan und informieren sie , wie lange es dauern wird, bis die neue Zeitzone zu gewöhnen.</p><p> Die Forscher an einem Beispiel erklären, wie die App funktioniert : Der Benutzer fährt von Detroit in den USA nach London in Großbritannien - eine Zeitzone, die 5 Stunden voraus ist .  Ihr Flug startet um 10.00 Uhr Eastern Time und kommt am 11.05 Londoner Zeit .  Der Anwender ist in London für die Arbeit, so werden sie den Großteil ihrer Zeit in der Innenbeleuchtung zu verbringen .</p><p> In dieser Situation wird die App den Benutzer, dass sie auf die neue Zeitzone herum 3 Tage einstellen zu informieren.  Die Forscher sagen, das übliche " Regel -of- Daumen" für die Zeit, die vom Jetlag zu erholen ist ein Tag für jede Stunde außerhalb der ursprünglichen Zeitzone.  Daher sagt das Team die App Jetlag Recovery-Zeit erheblich zu reduzieren.</p><p> Kommentierte die neue App , sagt Schmied :</p><blockquote><p> " Die Überwindung der Jetlag ist grundsätzlich eine mathematische Problem und wir haben die optimale Art und Weise tun berechnet.</p><p> Wir sind sicher nicht die ersten, die Beratung darüber anbieten, aber unsere Vorhersagen zeigen die besten und schnellsten Wege, um über Zeitzonen anzupassen. "</p></blockquote><h2> Ist es einfach, an die Lichteinstellung Zeitplan zu halten ?</h2><p> Nach Angaben der Forscher , werden Anpassung der innere Uhr zu Beginn des ersten Lichtzyklusin der neuen Zeitzone zu beginnen.</p><p> Am Beispiel der Detroit nach London Reise , sagen die Forscher , dass am Tag nach der Ankunft , würde eine Person brauchen, um das Tageslicht von rund 7.40 bis 09.00 Uhr freigelegt werden.  Der Tag danach , müssten sie sich aussetzen , um früher Tageslicht , um 6:20 Uhr und Venture in Dunkelheit bei 7.40 .  Am dritten Tag , müssten sie um 5 Uhr aufstehen und noch bei Tageslicht bis 07.20 .</p><p> Das Festhalten an diesem Zeitplan bedeutet, dass die innere Uhr würde am nächsten Morgen neu eingestellt werden , und die Abkommen von diesem Regime Anpassungszeiten zu verlängern.</p><p> Doch wie realistisch ist es , auf solche Zeitpläne halten?</p><p> Die Forscher zugeben, dass manchmal , wird die App eine Person empfehlen , sich an Tageslicht und Dunkelheit an den ungeraden Stunden ausgesetzt werden.  Aber sie sagen, wenn ein Benutzer nach draußen zu gehen , wenn sie dazu bestimmt sind, im Dunkeln zu sein, trägt rosa rote Brille wird den " blauen Wellenlängenlicht" , die deren innere Uhr gestört ist blockiert .  Und für die umgekehrte - , wenn ein Benutzer benötigt, um das Tageslicht in der Mitte der Nacht ausgesetzt werden - sie sagen Leuchtkasten wird die Arbeit machen .</p><p> Könnte nicht nur die App hilft uns, die Langstreckenflüge für Geschäftsreisende und Urlauber zu ertragen , sagen die Forscher es könnte dazu beitragen, die Gesundheit und die Lebensqualität für Piloten und Flugbegleiter sowie Schichtarbeiter .</p><p> "Wir hoffen auch, dass ähnlich denen, die hier vorgestellten Methoden verwendet werden, um andere Probleme der optimalen Störung des biologischen Oszillatoren , einschließlich derer, die Atmung oder den Herzrhythmus zu ökologischen oder Umweltprobleme in größeren Maßstäben zu regeln, oder potentiell zu untersuchen , " sie zu dem Schluss .</p><p> Die Entrain App ist ab sofort verfügbar für iPhones im Apple Store herunterladen.</p><p> Medical News Today vor kurzem auf einer Smartphone-App , die die Schöpfer sagen kann gemeldet<a href="/items/view/17637" title=" "> Stressabbau für Menschen, die Angst haben,</a> .</p>  ',
                'content_es' => '  <p> Aquellos de ustedes que nunca han estado en los vuelos de largo recorrido comprenderá la frustración de jet lag.  Ahora , investigadores de la Universidad de Michigan han creado una aplicación para el iPhone que dicen ofertas "atajos " para ayudar a los viajeros a adaptarse a diferentes zonas horarias de manera eficiente y rápida.</p><p> Los investigadores de este estudio, Kirill Serkh y Daniel B. Forjador del Departamento de Matemáticas de la Universidad de Michigan, ha publicado recientemente los detalles de su creación en la revista PLOS Computational Biology .</p><p><a href="#" title=" ¿Qué es el Jet Lag ?  ¿Qué causa el Jet Lag ?  ¿Cómo prevenir Jet Lag ?"> Jet lag</a> es un sentimiento de<a href="#" title=" ¿Qué es la fatiga ?  ¿Qué causa la fatiga ?"> cansancio</a> y la confusión después de un viaje de avión.  Desde nuestro reloj corporal interno se ajusta a un ritmo regular de la exposición la luz del día y la oscuridad , puede ser difícil adaptarse a las diferencias en dicha exposición , y nuestros patrones de sueño-vigilia convertido interrumpido.</p><p> Tal interrupción de los patrones de sueño se ha asociado con numerosas condiciones de salud .  A principios de este año , Medical News Today informó sobre un estudio que sugiere<a href="/items/view/23770" title=" "> sueño interrumpido puede acelerar el cáncer</a> , Mientras que la investigación más reciente encontró que<a href="/items/view/23737" title=" "> aparición de la enfermedad de Alzheimer podría ser provocada por alteraciones del sueño</a> .</p><p> Los más zonas horarias una persona cruza , el jet lag más grave puede llegar a ser .  La condición puede afectar el estado de ánimo , física y el rendimiento mental , la sensación de hambre , la digestión, los hábitos intestinales , la producción de orina , la temperatura corporal y<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial ?  ¿Cómo se mide?"> presión sanguínea</a> .</p><p> Para ayudar a superar el jet lag , los profesionales médicos recomiendan tomar siestas cortas después de llegar a un destino y beber mucha agua .  Pero de acuerdo con la Universidad de Michigan investigadores , el jet lag es un " problema matemático " que se puede resolver con su nueva aplicación para iPhone , llamado arrastrar .</p><h2> ¿Cómo funciona arrastrar ?</h2><p> Obras arrastrar por ayudar a regular el reloj interno del cuerpo a través de programaciones personalizadas de luz y oscuridad .  La aplicación permite a una persona saber cuando deberían estar expuestos a la luz más brillante posible y cuando necesitan ser expuestos a un ambiente oscuro .</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Mujer Jet lag con la maleta"><br> La nueva aplicación para el iPhone arrastrar podría ayudar a los viajeros a adaptarse a las nuevas zonas de tiempo mucho más rápido.<p> Se calcula escalas de ajuste de luz mediante el uso de dos modelos matemáticos que se han demostrado para describir con precisión los ritmos circadianos en los seres humanos .  Estas ecuaciones , en combinación con un método llamado la teoría del control óptimo, pueden hacer ejercicio horarios por más de 1.000 rutas de vuelo .</p><p> Para elaborar un horario de luz cuando se viaja , el usuario debe introducir sus horas habituales de la exposición a la luz y la oscuridad en sus zonas horarias actuales.  A continuación, elija la zona horaria que están viajando hacia y el momento del viaje .</p><p> Además, el usuario debe introducir la luz más brillante que esperan pasar la mayor parte de su tiempo en lo largo de su viaje - en interiores o al aire libre.</p><p> La aplicación va a continuación, ofrecer al usuario un calendario de ajuste de luz personalizado y les informará de cuánto tiempo se tardará en acostumbrarse a la nueva zona horaria .</p><p> Los investigadores utilizan un ejemplo para explicar cómo funciona la aplicación : el usuario está viajando de Detroit en los EE.UU. a Londres en el Reino Unido - una zona horaria que se encuentra a 5 horas por delante .  Su vuelo sale a las 22:00 , hora del este y llega a las 11:05 am, hora de Londres.  El usuario está en Londres para el trabajo , por lo que va a pasar la mayor parte de su tiempo en la iluminación interior .</p><p> En esta situación, la aplicación le informará al usuario de que se ajuste a la nueva zona horaria en alrededor de 3 días.  Los investigadores dicen que la "regla de dedo " por el tiempo que se necesita para recuperarse del jet lag habitual es de un día por cada hora fuera de la zona de tiempo original .  Por lo tanto , el equipo dice que la aplicación puede reducir significativamente el jet lag tiempo de recuperación.</p><p> Al comentar sobre la nueva aplicación , Forjador dice:</p><blockquote><p> " Superar el jet lag es fundamentalmente un problema de matemáticas y hemos calculado la mejor manera de hacerlo.</p><p> Desde luego, no somos los primeros en ofrecer consejos sobre esto, pero nuestras predicciones mostramos las mejores y más rápidas formas de ajustar través de zonas horarias " .</p></blockquote><h2> ¿Es fácil de seguir con el calendario de ajuste de luz ?</h2><p> Según los investigadores , el ajuste del reloj interno del cuerpo comenzará al inicio del primer ciclo de la luz en la nueva zona horaria .</p><p> Utilizando el ejemplo de los Detroit a Londres viaje , los investigadores dicen que el día después de su llegada , una persona tendría que estar expuesto a la luz del día de todo las 7:40 am hasta las 9 pm .  El día después de eso, tendrían que exponerse a la luz del día antes, a las 06:20 am, y aventurarse en la oscuridad a las 7:40 hs.  En el tercer día , que tendría que levantarse a las 5 am y permanecer en la luz del día hasta las 7:20 hs.</p><p> Cumplir con este programa significa que el reloj interno del cuerpo se reajusta por la mañana siguiente , y virar este régimen se extenderá los tiempos de ajuste .</p><p> Pero ¿qué tan realista es que atenerse a esos horarios?</p><p> Los investigadores admiten que a veces, la aplicación va a recomendar a una persona a exponerse a la luz del día y la oscuridad en las horas impares .  Pero dicen que si un usuario tiene que salir a la calle cuando están destinados a estar en la oscuridad, que llevaba gafas de color rosa teñida bloqueará la "luz de longitud de onda azul " que pueda alterar su reloj biológico .  Y por el contrario - si se requiere un usuario a estar expuesto a la luz del día en el medio de la noche - dicen caja de luz hará el trabajo .</p><p> No sólo podría ayudar a la aplicación de aquellos de nosotros que soportar vuelos de larga distancia para negocios y placer, los investigadores dicen que podría ayudar a mejorar la salud y calidad de vida de los pilotos y asistentes de vuelo , así como los trabajadores por turnos .</p><p> "También esperamos que los métodos similares a los que aquí se presentan se podrían utilizar para estudiar otros problemas de perturbación óptimo de los osciladores biológicos , incluidas las que regulan la respiración o del corazón ritmos , o potencialmente a los problemas ecológicos o ambientales en las escalas más grandes ", concluyen .</p><p> La aplicación arrastrar ya está disponible para descargar de forma gratuita para iPhone de la Apple Store .</p><p> Medical News Today informó recientemente en una aplicación para smartphones que los creadores pueden decir<a href="/items/view/17637" title=" "> reducir el estrés para las personas que tienen ansiedad</a> .</p>  ',
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                'content' => ' <p>Those of you who have ever been on long-haul flights will understand the frustration of jet lag. Now, investigators from the University of Michigan have created an iPhone app that they say offers "shortcuts" to help travelers adapt to different time zones efficiently and quickly.</p><p>The researchers of this study, Kirill Serkh and Daniel B. Forger of the Department of Mathematics at the University of Michigan, recently published the details of their creation in the journal PLOS Computational Biology.</p><p><a href="/articles/165339.php" title="What Is Jet Lag? What Causes Jet Lag? How Do You Prevent Jet Lag?" class="keywords">Jet lag</a> is a feeling of <a href="/articles/248002.php" title="What Is Fatigue? What Causes Fatigue?" class="keywords">tiredness</a> and confusion following an aircraft journey. Since our internal body clock is set to a regular rhythm of daylight and darkness exposure, it can be difficult to adapt to differences in such exposure, and our sleep-wake patterns become disrupted.</p><p>Such disruption to sleep patterns has been associated with numerous health conditions. Earlier this year, Medical News Today reported on a study suggesting <a href="/articles/271778.php">disrupted sleep can speed up cancer</a>, while more recent research found that <a href="/articles/274188.php">onset of Alzheimer's could be triggered by sleep disturbances</a>.</p><p>The more time zones a person crosses, the more severe jet lag can become. The condition can  affect mood, physical and mental performance, the feeling of hunger, digestion, bowel habits, urine production, body temperature and <a href="/articles/270644.php" title="What is blood pressure? How is it measured?" class="keywords">blood pressure</a>.</p><p>To help overcome jet lag, medical professionals recommend taking short naps after arriving at a destination and drinking plenty of water. But according to the University of Michigan researchers, jet lag is a "mathematical problem" that can be solved with their new iPhone app, called Entrain.</p><h2>How does Entrain work?</h2><p>Entrain works by helping to regulate the internal body clock through custom schedules of light and dark. The app lets a person know when they should be exposed to the brightest light possible and when they need to be exposed to a dark environment.</p><img src="medicalnewstoday_data/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt="Jet lag woman with suitcase"><br>The new Entrain iPhone app could help travelers adapt to new time zones much quicker.<p>It calculates light adjustment schedules by using two mathematical models that have been shown to accurately describe circadian rhythms in humans. These equations, in combination with a method called optimal control theory, can work out schedules for over 1,000 flight paths.</p><p>To work out a light schedule when traveling, the user must input their usual hours of exposure to light and dark in their current time zones. They then choose the time zone they are traveling to and the time of travel. </p><p>Additionally, the user must enter the brightest light they expect to spend most of their time in throughout their trip - indoor or outdoor.</p><p>The app will then offer the user a personalized light adjustment schedule and inform them of how long it will take to get used to the new time zone.</p><p>The researchers use an example to explain how the app works: the user is traveling from Detroit in the US to London in the UK - a time zone that is 5 hours ahead. Their flight departs at 10 pm Eastern Time and arrives at 11:05 am London time. The user is in London for work, so they will be spending the majority of their time in indoor lighting.</p><p>In this situation, the app will inform the user that they will adjust to the new time zone in around 3 days. The researchers say the usual "rule-of-thumb" for the time it takes to recover from jet lag is one day for every hour outside of the original time zone. Therefore, the team says the app can significantly reduce jet lag recovery time.</p><p>Commenting on the new app, Forger says:</p><blockquote><p>"Overcoming jet lag is fundamentally a math problem and we've calculated the optimal way of doing it.</p><p>We're certainly not the first people to offer advice about this, but our predictions show the best and quickest ways to adjust across time zones."</p></blockquote><h2>Is it easy to stick to the light adjustment schedule?</h2><p>According to the researchers, adjustment of the internal body clock will begin at the start of the first light cycle in the new time zone. </p><p>Using the example of the Detroit to London trip, the investigators say that on the day after arrival, a person would need to be exposed to daylight from around 7:40 am until 9 pm. The day after that, they would need to expose themselves to daylight earlier, at 6:20 am, and venture into darkness at 7:40 pm. On the third day, they would need to rise at 5 am and remain in daylight until 7:20pm.</p><p>Sticking to this schedule means the internal body clock would be readjusted by the following morning, and veering off this regime will extend adjustment times. </p><p>But how realistic is it to stick to such schedules?</p><p>The researchers admit that at times, the app will recommend a person to expose themselves to daylight and darkness at odd hours. But they say if a user needs to go outside when they are meant to be in the dark, wearing pink-tinted glasses will block the "blue wavelength light" that is likely to disrupt their body clock. And for the reverse - if a user is required to be exposed to daylight in the middle of the night - they say a lightbox will do the job.</p><p>Not only could the app help those of us who endure long-haul flights for business and pleasure, the researchers say it could help improve the health and quality of life for pilots and flight attendants, as well as shift workers.</p><p>"We also hope that methods similar to the ones presented here could be used to study other problems of optimal perturbation of biological oscillators, including those that regulate breathing or heart rhythms, or potentially to ecological or environmental problems on larger scales," they conclude.</p><p>The Entrain app is now available to download free for iPhones from the Apple Store.</p><p>Medical News Today recently reported on a smartphone app that the creators say can <a href="/articles/274218.php">reduce stress for people who have anxiety</a>.</p> ',
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                'title_de' => ' Können Sie Jetlag schlagen mit einer Smartphone-App ?',
                'content_de' => '  <p> Diejenigen von euch, die jemals auf der Langstrecke gewesen sein wird die Frustration der Jetlag zu verstehen.  Jetzt haben Forscher von der University of Michigan eine iPhone App , die sie sagen, Angebote "Abkürzungen " zu helfen Reisende Anpassung an verschiedene Zeitzonen effizient und schnell erstellt.</p><p> Die Forscher der Studie , Kirill Serkh und Daniel B. Schmied von der Fakultät für Mathematik an der University of Michigan , die vor kurzem in der Fachzeitschrift PLoS Computational Biology veröffentlicht die Einzelheiten ihrer Schöpfung.</p><p><a href="#" title=" Was ist Jet Lag ?  Was verursacht Jet Lag ?  Wie verhindern Sie Jet Lag ?"> Jetlag</a> ist ein Gefühl von<a href="#" title=" Was ist Müdigkeit ?  Was sind die Ursachen Müdigkeit ?"> Müdigkeit</a> und Verwirrung im Anschluss an eine Flugzeugreise.  Da unsere innere Uhr zu einem regelmäßigen Rhythmus von Tageslicht und Dunkelheit Belichtung eingestellt ist, es schwierig, die Unterschiede in dieser Exposition anpassen können , und unser Schlaf-Wach- Muster werden gestört.</p><p> Solche Störungen der Schlafmuster wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen in Verbindung gebracht.  Früher in diesem Jahr , berichtet Medical News Today auf einer Studie darauf hindeutet<a href="/items/view/23770" title=" "> Schlafstörungen können Sie schneller Krebs</a> , Während die neuere Forschung festgestellt, dass<a href="/items/view/23737" title=" "> Ausbruch der Alzheimer könnte durch Schlafstörungen ausgelöst werden</a> .</p><p> Je mehr Zeitzonen eine Person kreuzt , desto schwerer Jetlag werden .  Der Zustand kann die Stimmung, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit , das Hungergefühl , Verdauung, Stuhlgewohnheiten , die Urinproduktion , Körpertemperatur beeinflussen und<a href="#" title=" Was ist Blutdruck?  Wie wird es gemessen ?"> Blutdruck</a> .</p><p> Um Jetlag überwinden , empfehlen medizinische Fachleute nehmen kurze Nickerchen nach der Ankunft am Ziel und viel Wasser zu trinken .  Aber nach der University of Michigan Forscher ist Jetlag ein " mathematisches Problem " , die mit ihrem neuen iPhone-App , genannt Entrain gelöst werden können.</p><h2> Wie funktioniert Entrain arbeiten?</h2><p> Entrain arbeitet, indem sie die innere Uhr durch benutzerdefinierte Zeitpläne von Licht und Dunkel zu regulieren.  Die App ermöglicht eine Person wissen, wann sie in die hellste Licht möglich ausgesetzt werden und wenn sie benötigen, um zu einer dunklen Umgebung ausgesetzt werden.</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Jetlag Frau mit Koffer"><br> Die neue iPhone-App Entrain könnte dazu beitragen, Reisende an neue Zeitzonen viel schneller.<p> Es berechnet Lichteinstellung Pläne mit Hilfe von zwei mathematische Modelle, die gezeigt worden, um genau zu beschreiben, zirkadianen Rhythmus des Menschen haben .  Diese Gleichungen , in Kombination mit einer Methode namens Kontrolltheorie , kann für mehr als 1.000 Flugrouten arbeiten Pläne.</p><p> Die Ausarbeitung eines Lichtplansauf Reisen, der Benutzer eingeben muss ihre üblichen Stunden der Exposition gegenüber Licht und Dunkelheit in der aktuellen Zeitzonen.  Sie wählen dann die Zeitzone sie auf Reisen und den Zeitpunkt der Reise .</p><p> Innen- oder Außenbereich - Darüber hinaus muss der Benutzer das hellste Licht, das sie erwarten, dass die meisten ihrer Zeit verbringen in während ihrer Reise ein.</p><p> Die App wird dann bieten dem Anwender eine personalisierte Lichteinstellung Zeitplan und informieren sie , wie lange es dauern wird, bis die neue Zeitzone zu gewöhnen.</p><p> Die Forscher an einem Beispiel erklären, wie die App funktioniert : Der Benutzer fährt von Detroit in den USA nach London in Großbritannien - eine Zeitzone, die 5 Stunden voraus ist .  Ihr Flug startet um 10.00 Uhr Eastern Time und kommt am 11.05 Londoner Zeit .  Der Anwender ist in London für die Arbeit, so werden sie den Großteil ihrer Zeit in der Innenbeleuchtung zu verbringen .</p><p> In dieser Situation wird die App den Benutzer, dass sie auf die neue Zeitzone herum 3 Tage einstellen zu informieren.  Die Forscher sagen, das übliche " Regel -of- Daumen" für die Zeit, die vom Jetlag zu erholen ist ein Tag für jede Stunde außerhalb der ursprünglichen Zeitzone.  Daher sagt das Team die App Jetlag Recovery-Zeit erheblich zu reduzieren.</p><p> Kommentierte die neue App , sagt Schmied :</p><blockquote><p> " Die Überwindung der Jetlag ist grundsätzlich eine mathematische Problem und wir haben die optimale Art und Weise tun berechnet.</p><p> Wir sind sicher nicht die ersten, die Beratung darüber anbieten, aber unsere Vorhersagen zeigen die besten und schnellsten Wege, um über Zeitzonen anzupassen. "</p></blockquote><h2> Ist es einfach, an die Lichteinstellung Zeitplan zu halten ?</h2><p> Nach Angaben der Forscher , werden Anpassung der innere Uhr zu Beginn des ersten Lichtzyklusin der neuen Zeitzone zu beginnen.</p><p> Am Beispiel der Detroit nach London Reise , sagen die Forscher , dass am Tag nach der Ankunft , würde eine Person brauchen, um das Tageslicht von rund 7.40 bis 09.00 Uhr freigelegt werden.  Der Tag danach , müssten sie sich aussetzen , um früher Tageslicht , um 6:20 Uhr und Venture in Dunkelheit bei 7.40 .  Am dritten Tag , müssten sie um 5 Uhr aufstehen und noch bei Tageslicht bis 07.20 .</p><p> Das Festhalten an diesem Zeitplan bedeutet, dass die innere Uhr würde am nächsten Morgen neu eingestellt werden , und die Abkommen von diesem Regime Anpassungszeiten zu verlängern.</p><p> Doch wie realistisch ist es , auf solche Zeitpläne halten?</p><p> Die Forscher zugeben, dass manchmal , wird die App eine Person empfehlen , sich an Tageslicht und Dunkelheit an den ungeraden Stunden ausgesetzt werden.  Aber sie sagen, wenn ein Benutzer nach draußen zu gehen , wenn sie dazu bestimmt sind, im Dunkeln zu sein, trägt rosa rote Brille wird den " blauen Wellenlängenlicht" , die deren innere Uhr gestört ist blockiert .  Und für die umgekehrte - , wenn ein Benutzer benötigt, um das Tageslicht in der Mitte der Nacht ausgesetzt werden - sie sagen Leuchtkasten wird die Arbeit machen .</p><p> Könnte nicht nur die App hilft uns, die Langstreckenflüge für Geschäftsreisende und Urlauber zu ertragen , sagen die Forscher es könnte dazu beitragen, die Gesundheit und die Lebensqualität für Piloten und Flugbegleiter sowie Schichtarbeiter .</p><p> "Wir hoffen auch, dass ähnlich denen, die hier vorgestellten Methoden verwendet werden, um andere Probleme der optimalen Störung des biologischen Oszillatoren , einschließlich derer, die Atmung oder den Herzrhythmus zu ökologischen oder Umweltprobleme in größeren Maßstäben zu regeln, oder potentiell zu untersuchen , " sie zu dem Schluss .</p><p> Die Entrain App ist ab sofort verfügbar für iPhones im Apple Store herunterladen.</p><p> Medical News Today vor kurzem auf einer Smartphone-App , die die Schöpfer sagen kann gemeldet<a href="/items/view/17637" title=" "> Stressabbau für Menschen, die Angst haben,</a> .</p>  ',
                'content_es' => '  <p> Aquellos de ustedes que nunca han estado en los vuelos de largo recorrido comprenderá la frustración de jet lag.  Ahora , investigadores de la Universidad de Michigan han creado una aplicación para el iPhone que dicen ofertas "atajos " para ayudar a los viajeros a adaptarse a diferentes zonas horarias de manera eficiente y rápida.</p><p> Los investigadores de este estudio, Kirill Serkh y Daniel B. Forjador del Departamento de Matemáticas de la Universidad de Michigan, ha publicado recientemente los detalles de su creación en la revista PLOS Computational Biology .</p><p><a href="#" title=" ¿Qué es el Jet Lag ?  ¿Qué causa el Jet Lag ?  ¿Cómo prevenir Jet Lag ?"> Jet lag</a> es un sentimiento de<a href="#" title=" ¿Qué es la fatiga ?  ¿Qué causa la fatiga ?"> cansancio</a> y la confusión después de un viaje de avión.  Desde nuestro reloj corporal interno se ajusta a un ritmo regular de la exposición la luz del día y la oscuridad , puede ser difícil adaptarse a las diferencias en dicha exposición , y nuestros patrones de sueño-vigilia convertido interrumpido.</p><p> Tal interrupción de los patrones de sueño se ha asociado con numerosas condiciones de salud .  A principios de este año , Medical News Today informó sobre un estudio que sugiere<a href="/items/view/23770" title=" "> sueño interrumpido puede acelerar el cáncer</a> , Mientras que la investigación más reciente encontró que<a href="/items/view/23737" title=" "> aparición de la enfermedad de Alzheimer podría ser provocada por alteraciones del sueño</a> .</p><p> Los más zonas horarias una persona cruza , el jet lag más grave puede llegar a ser .  La condición puede afectar el estado de ánimo , física y el rendimiento mental , la sensación de hambre , la digestión, los hábitos intestinales , la producción de orina , la temperatura corporal y<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial ?  ¿Cómo se mide?"> presión sanguínea</a> .</p><p> Para ayudar a superar el jet lag , los profesionales médicos recomiendan tomar siestas cortas después de llegar a un destino y beber mucha agua .  Pero de acuerdo con la Universidad de Michigan investigadores , el jet lag es un " problema matemático " que se puede resolver con su nueva aplicación para iPhone , llamado arrastrar .</p><h2> ¿Cómo funciona arrastrar ?</h2><p> Obras arrastrar por ayudar a regular el reloj interno del cuerpo a través de programaciones personalizadas de luz y oscuridad .  La aplicación permite a una persona saber cuando deberían estar expuestos a la luz más brillante posible y cuando necesitan ser expuestos a un ambiente oscuro .</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Mujer Jet lag con la maleta"><br> La nueva aplicación para el iPhone arrastrar podría ayudar a los viajeros a adaptarse a las nuevas zonas de tiempo mucho más rápido.<p> Se calcula escalas de ajuste de luz mediante el uso de dos modelos matemáticos que se han demostrado para describir con precisión los ritmos circadianos en los seres humanos .  Estas ecuaciones , en combinación con un método llamado la teoría del control óptimo, pueden hacer ejercicio horarios por más de 1.000 rutas de vuelo .</p><p> Para elaborar un horario de luz cuando se viaja , el usuario debe introducir sus horas habituales de la exposición a la luz y la oscuridad en sus zonas horarias actuales.  A continuación, elija la zona horaria que están viajando hacia y el momento del viaje .</p><p> Además, el usuario debe introducir la luz más brillante que esperan pasar la mayor parte de su tiempo en lo largo de su viaje - en interiores o al aire libre.</p><p> La aplicación va a continuación, ofrecer al usuario un calendario de ajuste de luz personalizado y les informará de cuánto tiempo se tardará en acostumbrarse a la nueva zona horaria .</p><p> Los investigadores utilizan un ejemplo para explicar cómo funciona la aplicación : el usuario está viajando de Detroit en los EE.UU. a Londres en el Reino Unido - una zona horaria que se encuentra a 5 horas por delante .  Su vuelo sale a las 22:00 , hora del este y llega a las 11:05 am, hora de Londres.  El usuario está en Londres para el trabajo , por lo que va a pasar la mayor parte de su tiempo en la iluminación interior .</p><p> En esta situación, la aplicación le informará al usuario de que se ajuste a la nueva zona horaria en alrededor de 3 días.  Los investigadores dicen que la "regla de dedo " por el tiempo que se necesita para recuperarse del jet lag habitual es de un día por cada hora fuera de la zona de tiempo original .  Por lo tanto , el equipo dice que la aplicación puede reducir significativamente el jet lag tiempo de recuperación.</p><p> Al comentar sobre la nueva aplicación , Forjador dice:</p><blockquote><p> " Superar el jet lag es fundamentalmente un problema de matemáticas y hemos calculado la mejor manera de hacerlo.</p><p> Desde luego, no somos los primeros en ofrecer consejos sobre esto, pero nuestras predicciones mostramos las mejores y más rápidas formas de ajustar través de zonas horarias " .</p></blockquote><h2> ¿Es fácil de seguir con el calendario de ajuste de luz ?</h2><p> Según los investigadores , el ajuste del reloj interno del cuerpo comenzará al inicio del primer ciclo de la luz en la nueva zona horaria .</p><p> Utilizando el ejemplo de los Detroit a Londres viaje , los investigadores dicen que el día después de su llegada , una persona tendría que estar expuesto a la luz del día de todo las 7:40 am hasta las 9 pm .  El día después de eso, tendrían que exponerse a la luz del día antes, a las 06:20 am, y aventurarse en la oscuridad a las 7:40 hs.  En el tercer día , que tendría que levantarse a las 5 am y permanecer en la luz del día hasta las 7:20 hs.</p><p> Cumplir con este programa significa que el reloj interno del cuerpo se reajusta por la mañana siguiente , y virar este régimen se extenderá los tiempos de ajuste .</p><p> Pero ¿qué tan realista es que atenerse a esos horarios?</p><p> Los investigadores admiten que a veces, la aplicación va a recomendar a una persona a exponerse a la luz del día y la oscuridad en las horas impares .  Pero dicen que si un usuario tiene que salir a la calle cuando están destinados a estar en la oscuridad, que llevaba gafas de color rosa teñida bloqueará la "luz de longitud de onda azul " que pueda alterar su reloj biológico .  Y por el contrario - si se requiere un usuario a estar expuesto a la luz del día en el medio de la noche - dicen caja de luz hará el trabajo .</p><p> No sólo podría ayudar a la aplicación de aquellos de nosotros que soportar vuelos de larga distancia para negocios y placer, los investigadores dicen que podría ayudar a mejorar la salud y calidad de vida de los pilotos y asistentes de vuelo , así como los trabajadores por turnos .</p><p> "También esperamos que los métodos similares a los que aquí se presentan se podrían utilizar para estudiar otros problemas de perturbación óptimo de los osciladores biológicos , incluidas las que regulan la respiración o del corazón ritmos , o potencialmente a los problemas ecológicos o ambientales en las escalas más grandes ", concluyen .</p><p> La aplicación arrastrar ya está disponible para descargar de forma gratuita para iPhone de la Apple Store .</p><p> Medical News Today informó recientemente en una aplicación para smartphones que los creadores pueden decir<a href="/items/view/17637" title=" "> reducir el estrés para las personas que tienen ansiedad</a> .</p>  ',
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                'content' => ' <p>Those of you who have ever been on long-haul flights will understand the frustration of jet lag. Now, investigators from the University of Michigan have created an iPhone app that they say offers "shortcuts" to help travelers adapt to different time zones efficiently and quickly.</p><p>The researchers of this study, Kirill Serkh and Daniel B. Forger of the Department of Mathematics at the University of Michigan, recently published the details of their creation in the journal PLOS Computational Biology.</p><p><a href="/articles/165339.php" title="What Is Jet Lag? What Causes Jet Lag? How Do You Prevent Jet Lag?" class="keywords">Jet lag</a> is a feeling of <a href="/articles/248002.php" title="What Is Fatigue? What Causes Fatigue?" class="keywords">tiredness</a> and confusion following an aircraft journey. Since our internal body clock is set to a regular rhythm of daylight and darkness exposure, it can be difficult to adapt to differences in such exposure, and our sleep-wake patterns become disrupted.</p><p>Such disruption to sleep patterns has been associated with numerous health conditions. Earlier this year, Medical News Today reported on a study suggesting <a href="/articles/271778.php">disrupted sleep can speed up cancer</a>, while more recent research found that <a href="/articles/274188.php">onset of Alzheimer's could be triggered by sleep disturbances</a>.</p><p>The more time zones a person crosses, the more severe jet lag can become. The condition can  affect mood, physical and mental performance, the feeling of hunger, digestion, bowel habits, urine production, body temperature and <a href="/articles/270644.php" title="What is blood pressure? 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The app lets a person know when they should be exposed to the brightest light possible and when they need to be exposed to a dark environment.</p><img src="medicalnewstoday_data/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt="Jet lag woman with suitcase"><br>The new Entrain iPhone app could help travelers adapt to new time zones much quicker.<p>It calculates light adjustment schedules by using two mathematical models that have been shown to accurately describe circadian rhythms in humans. These equations, in combination with a method called optimal control theory, can work out schedules for over 1,000 flight paths.</p><p>To work out a light schedule when traveling, the user must input their usual hours of exposure to light and dark in their current time zones. They then choose the time zone they are traveling to and the time of travel. </p><p>Additionally, the user must enter the brightest light they expect to spend most of their time in throughout their trip - indoor or outdoor.</p><p>The app will then offer the user a personalized light adjustment schedule and inform them of how long it will take to get used to the new time zone.</p><p>The researchers use an example to explain how the app works: the user is traveling from Detroit in the US to London in the UK - a time zone that is 5 hours ahead. Their flight departs at 10 pm Eastern Time and arrives at 11:05 am London time. The user is in London for work, so they will be spending the majority of their time in indoor lighting.</p><p>In this situation, the app will inform the user that they will adjust to the new time zone in around 3 days. The researchers say the usual "rule-of-thumb" for the time it takes to recover from jet lag is one day for every hour outside of the original time zone. Therefore, the team says the app can significantly reduce jet lag recovery time.</p><p>Commenting on the new app, Forger says:</p><blockquote><p>"Overcoming jet lag is fundamentally a math problem and we've calculated the optimal way of doing it.</p><p>We're certainly not the first people to offer advice about this, but our predictions show the best and quickest ways to adjust across time zones."</p></blockquote><h2>Is it easy to stick to the light adjustment schedule?</h2><p>According to the researchers, adjustment of the internal body clock will begin at the start of the first light cycle in the new time zone. </p><p>Using the example of the Detroit to London trip, the investigators say that on the day after arrival, a person would need to be exposed to daylight from around 7:40 am until 9 pm. The day after that, they would need to expose themselves to daylight earlier, at 6:20 am, and venture into darkness at 7:40 pm. 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And for the reverse - if a user is required to be exposed to daylight in the middle of the night - they say a lightbox will do the job.</p><p>Not only could the app help those of us who endure long-haul flights for business and pleasure, the researchers say it could help improve the health and quality of life for pilots and flight attendants, as well as shift workers.</p><p>"We also hope that methods similar to the ones presented here could be used to study other problems of optimal perturbation of biological oscillators, including those that regulate breathing or heart rhythms, or potentially to ecological or environmental problems on larger scales," they conclude.</p><p>The Entrain app is now available to download free for iPhones from the Apple Store.</p><p>Medical News Today recently reported on a smartphone app that the creators say can <a href="/articles/274218.php">reduce stress for people who have anxiety</a>.</p> ',
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                'title_de' => ' Können Sie Jetlag schlagen mit einer Smartphone-App ?',
                'content_de' => '  <p> Diejenigen von euch, die jemals auf der Langstrecke gewesen sein wird die Frustration der Jetlag zu verstehen.  Jetzt haben Forscher von der University of Michigan eine iPhone App , die sie sagen, Angebote "Abkürzungen " zu helfen Reisende Anpassung an verschiedene Zeitzonen effizient und schnell erstellt.</p><p> Die Forscher der Studie , Kirill Serkh und Daniel B. Schmied von der Fakultät für Mathematik an der University of Michigan , die vor kurzem in der Fachzeitschrift PLoS Computational Biology veröffentlicht die Einzelheiten ihrer Schöpfung.</p><p><a href="#" title=" Was ist Jet Lag ?  Was verursacht Jet Lag ?  Wie verhindern Sie Jet Lag ?"> Jetlag</a> ist ein Gefühl von<a href="#" title=" Was ist Müdigkeit ?  Was sind die Ursachen Müdigkeit ?"> Müdigkeit</a> und Verwirrung im Anschluss an eine Flugzeugreise.  Da unsere innere Uhr zu einem regelmäßigen Rhythmus von Tageslicht und Dunkelheit Belichtung eingestellt ist, es schwierig, die Unterschiede in dieser Exposition anpassen können , und unser Schlaf-Wach- Muster werden gestört.</p><p> Solche Störungen der Schlafmuster wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen in Verbindung gebracht.  Früher in diesem Jahr , berichtet Medical News Today auf einer Studie darauf hindeutet<a href="/items/view/23770" title=" "> Schlafstörungen können Sie schneller Krebs</a> , Während die neuere Forschung festgestellt, dass<a href="/items/view/23737" title=" "> Ausbruch der Alzheimer könnte durch Schlafstörungen ausgelöst werden</a> .</p><p> Je mehr Zeitzonen eine Person kreuzt , desto schwerer Jetlag werden .  Der Zustand kann die Stimmung, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit , das Hungergefühl , Verdauung, Stuhlgewohnheiten , die Urinproduktion , Körpertemperatur beeinflussen und<a href="#" title=" Was ist Blutdruck?  Wie wird es gemessen ?"> Blutdruck</a> .</p><p> Um Jetlag überwinden , empfehlen medizinische Fachleute nehmen kurze Nickerchen nach der Ankunft am Ziel und viel Wasser zu trinken .  Aber nach der University of Michigan Forscher ist Jetlag ein " mathematisches Problem " , die mit ihrem neuen iPhone-App , genannt Entrain gelöst werden können.</p><h2> Wie funktioniert Entrain arbeiten?</h2><p> Entrain arbeitet, indem sie die innere Uhr durch benutzerdefinierte Zeitpläne von Licht und Dunkel zu regulieren.  Die App ermöglicht eine Person wissen, wann sie in die hellste Licht möglich ausgesetzt werden und wenn sie benötigen, um zu einer dunklen Umgebung ausgesetzt werden.</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Jetlag Frau mit Koffer"><br> Die neue iPhone-App Entrain könnte dazu beitragen, Reisende an neue Zeitzonen viel schneller.<p> Es berechnet Lichteinstellung Pläne mit Hilfe von zwei mathematische Modelle, die gezeigt worden, um genau zu beschreiben, zirkadianen Rhythmus des Menschen haben .  Diese Gleichungen , in Kombination mit einer Methode namens Kontrolltheorie , kann für mehr als 1.000 Flugrouten arbeiten Pläne.</p><p> Die Ausarbeitung eines Lichtplansauf Reisen, der Benutzer eingeben muss ihre üblichen Stunden der Exposition gegenüber Licht und Dunkelheit in der aktuellen Zeitzonen.  Sie wählen dann die Zeitzone sie auf Reisen und den Zeitpunkt der Reise .</p><p> Innen- oder Außenbereich - Darüber hinaus muss der Benutzer das hellste Licht, das sie erwarten, dass die meisten ihrer Zeit verbringen in während ihrer Reise ein.</p><p> Die App wird dann bieten dem Anwender eine personalisierte Lichteinstellung Zeitplan und informieren sie , wie lange es dauern wird, bis die neue Zeitzone zu gewöhnen.</p><p> Die Forscher an einem Beispiel erklären, wie die App funktioniert : Der Benutzer fährt von Detroit in den USA nach London in Großbritannien - eine Zeitzone, die 5 Stunden voraus ist .  Ihr Flug startet um 10.00 Uhr Eastern Time und kommt am 11.05 Londoner Zeit .  Der Anwender ist in London für die Arbeit, so werden sie den Großteil ihrer Zeit in der Innenbeleuchtung zu verbringen .</p><p> In dieser Situation wird die App den Benutzer, dass sie auf die neue Zeitzone herum 3 Tage einstellen zu informieren.  Die Forscher sagen, das übliche " Regel -of- Daumen" für die Zeit, die vom Jetlag zu erholen ist ein Tag für jede Stunde außerhalb der ursprünglichen Zeitzone.  Daher sagt das Team die App Jetlag Recovery-Zeit erheblich zu reduzieren.</p><p> Kommentierte die neue App , sagt Schmied :</p><blockquote><p> " Die Überwindung der Jetlag ist grundsätzlich eine mathematische Problem und wir haben die optimale Art und Weise tun berechnet.</p><p> Wir sind sicher nicht die ersten, die Beratung darüber anbieten, aber unsere Vorhersagen zeigen die besten und schnellsten Wege, um über Zeitzonen anzupassen. "</p></blockquote><h2> Ist es einfach, an die Lichteinstellung Zeitplan zu halten ?</h2><p> Nach Angaben der Forscher , werden Anpassung der innere Uhr zu Beginn des ersten Lichtzyklusin der neuen Zeitzone zu beginnen.</p><p> Am Beispiel der Detroit nach London Reise , sagen die Forscher , dass am Tag nach der Ankunft , würde eine Person brauchen, um das Tageslicht von rund 7.40 bis 09.00 Uhr freigelegt werden.  Der Tag danach , müssten sie sich aussetzen , um früher Tageslicht , um 6:20 Uhr und Venture in Dunkelheit bei 7.40 .  Am dritten Tag , müssten sie um 5 Uhr aufstehen und noch bei Tageslicht bis 07.20 .</p><p> Das Festhalten an diesem Zeitplan bedeutet, dass die innere Uhr würde am nächsten Morgen neu eingestellt werden , und die Abkommen von diesem Regime Anpassungszeiten zu verlängern.</p><p> Doch wie realistisch ist es , auf solche Zeitpläne halten?</p><p> Die Forscher zugeben, dass manchmal , wird die App eine Person empfehlen , sich an Tageslicht und Dunkelheit an den ungeraden Stunden ausgesetzt werden.  Aber sie sagen, wenn ein Benutzer nach draußen zu gehen , wenn sie dazu bestimmt sind, im Dunkeln zu sein, trägt rosa rote Brille wird den " blauen Wellenlängenlicht" , die deren innere Uhr gestört ist blockiert .  Und für die umgekehrte - , wenn ein Benutzer benötigt, um das Tageslicht in der Mitte der Nacht ausgesetzt werden - sie sagen Leuchtkasten wird die Arbeit machen .</p><p> Könnte nicht nur die App hilft uns, die Langstreckenflüge für Geschäftsreisende und Urlauber zu ertragen , sagen die Forscher es könnte dazu beitragen, die Gesundheit und die Lebensqualität für Piloten und Flugbegleiter sowie Schichtarbeiter .</p><p> "Wir hoffen auch, dass ähnlich denen, die hier vorgestellten Methoden verwendet werden, um andere Probleme der optimalen Störung des biologischen Oszillatoren , einschließlich derer, die Atmung oder den Herzrhythmus zu ökologischen oder Umweltprobleme in größeren Maßstäben zu regeln, oder potentiell zu untersuchen , " sie zu dem Schluss .</p><p> Die Entrain App ist ab sofort verfügbar für iPhones im Apple Store herunterladen.</p><p> Medical News Today vor kurzem auf einer Smartphone-App , die die Schöpfer sagen kann gemeldet<a href="/items/view/17637" title=" "> Stressabbau für Menschen, die Angst haben,</a> .</p>  ',
                'content_es' => '  <p> Aquellos de ustedes que nunca han estado en los vuelos de largo recorrido comprenderá la frustración de jet lag.  Ahora , investigadores de la Universidad de Michigan han creado una aplicación para el iPhone que dicen ofertas "atajos " para ayudar a los viajeros a adaptarse a diferentes zonas horarias de manera eficiente y rápida.</p><p> Los investigadores de este estudio, Kirill Serkh y Daniel B. Forjador del Departamento de Matemáticas de la Universidad de Michigan, ha publicado recientemente los detalles de su creación en la revista PLOS Computational Biology .</p><p><a href="#" title=" ¿Qué es el Jet Lag ?  ¿Qué causa el Jet Lag ?  ¿Cómo prevenir Jet Lag ?"> Jet lag</a> es un sentimiento de<a href="#" title=" ¿Qué es la fatiga ?  ¿Qué causa la fatiga ?"> cansancio</a> y la confusión después de un viaje de avión.  Desde nuestro reloj corporal interno se ajusta a un ritmo regular de la exposición la luz del día y la oscuridad , puede ser difícil adaptarse a las diferencias en dicha exposición , y nuestros patrones de sueño-vigilia convertido interrumpido.</p><p> Tal interrupción de los patrones de sueño se ha asociado con numerosas condiciones de salud .  A principios de este año , Medical News Today informó sobre un estudio que sugiere<a href="/items/view/23770" title=" "> sueño interrumpido puede acelerar el cáncer</a> , Mientras que la investigación más reciente encontró que<a href="/items/view/23737" title=" "> aparición de la enfermedad de Alzheimer podría ser provocada por alteraciones del sueño</a> .</p><p> Los más zonas horarias una persona cruza , el jet lag más grave puede llegar a ser .  La condición puede afectar el estado de ánimo , física y el rendimiento mental , la sensación de hambre , la digestión, los hábitos intestinales , la producción de orina , la temperatura corporal y<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial ?  ¿Cómo se mide?"> presión sanguínea</a> .</p><p> Para ayudar a superar el jet lag , los profesionales médicos recomiendan tomar siestas cortas después de llegar a un destino y beber mucha agua .  Pero de acuerdo con la Universidad de Michigan investigadores , el jet lag es un " problema matemático " que se puede resolver con su nueva aplicación para iPhone , llamado arrastrar .</p><h2> ¿Cómo funciona arrastrar ?</h2><p> Obras arrastrar por ayudar a regular el reloj interno del cuerpo a través de programaciones personalizadas de luz y oscuridad .  La aplicación permite a una persona saber cuando deberían estar expuestos a la luz más brillante posible y cuando necesitan ser expuestos a un ambiente oscuro .</p><img src="/images/articles/275/275272/jet-lag-woman-with-suitcase.jpg" alt=" Mujer Jet lag con la maleta"><br> La nueva aplicación para el iPhone arrastrar podría ayudar a los viajeros a adaptarse a las nuevas zonas de tiempo mucho más rápido.<p> Se calcula escalas de ajuste de luz mediante el uso de dos modelos matemáticos que se han demostrado para describir con precisión los ritmos circadianos en los seres humanos .  Estas ecuaciones , en combinación con un método llamado la teoría del control óptimo, pueden hacer ejercicio horarios por más de 1.000 rutas de vuelo .</p><p> Para elaborar un horario de luz cuando se viaja , el usuario debe introducir sus horas habituales de la exposición a la luz y la oscuridad en sus zonas horarias actuales.  A continuación, elija la zona horaria que están viajando hacia y el momento del viaje .</p><p> Además, el usuario debe introducir la luz más brillante que esperan pasar la mayor parte de su tiempo en lo largo de su viaje - en interiores o al aire libre.</p><p> La aplicación va a continuación, ofrecer al usuario un calendario de ajuste de luz personalizado y les informará de cuánto tiempo se tardará en acostumbrarse a la nueva zona horaria .</p><p> Los investigadores utilizan un ejemplo para explicar cómo funciona la aplicación : el usuario está viajando de Detroit en los EE.UU. a Londres en el Reino Unido - una zona horaria que se encuentra a 5 horas por delante .  Su vuelo sale a las 22:00 , hora del este y llega a las 11:05 am, hora de Londres.  El usuario está en Londres para el trabajo , por lo que va a pasar la mayor parte de su tiempo en la iluminación interior .</p><p> En esta situación, la aplicación le informará al usuario de que se ajuste a la nueva zona horaria en alrededor de 3 días.  Los investigadores dicen que la "regla de dedo " por el tiempo que se necesita para recuperarse del jet lag habitual es de un día por cada hora fuera de la zona de tiempo original .  Por lo tanto , el equipo dice que la aplicación puede reducir significativamente el jet lag tiempo de recuperación.</p><p> Al comentar sobre la nueva aplicación , Forjador dice:</p><blockquote><p> " Superar el jet lag es fundamentalmente un problema de matemáticas y hemos calculado la mejor manera de hacerlo.</p><p> Desde luego, no somos los primeros en ofrecer consejos sobre esto, pero nuestras predicciones mostramos las mejores y más rápidas formas de ajustar través de zonas horarias " .</p></blockquote><h2> ¿Es fácil de seguir con el calendario de ajuste de luz ?</h2><p> Según los investigadores , el ajuste del reloj interno del cuerpo comenzará al inicio del primer ciclo de la luz en la nueva zona horaria .</p><p> Utilizando el ejemplo de los Detroit a Londres viaje , los investigadores dicen que el día después de su llegada , una persona tendría que estar expuesto a la luz del día de todo las 7:40 am hasta las 9 pm .  El día después de eso, tendrían que exponerse a la luz del día antes, a las 06:20 am, y aventurarse en la oscuridad a las 7:40 hs.  En el tercer día , que tendría que levantarse a las 5 am y permanecer en la luz del día hasta las 7:20 hs.</p><p> Cumplir con este programa significa que el reloj interno del cuerpo se reajusta por la mañana siguiente , y virar este régimen se extenderá los tiempos de ajuste .</p><p> Pero ¿qué tan realista es que atenerse a esos horarios?</p><p> Los investigadores admiten que a veces, la aplicación va a recomendar a una persona a exponerse a la luz del día y la oscuridad en las horas impares .  Pero dicen que si un usuario tiene que salir a la calle cuando están destinados a estar en la oscuridad, que llevaba gafas de color rosa teñida bloqueará la "luz de longitud de onda azul " que pueda alterar su reloj biológico .  Y por el contrario - si se requiere un usuario a estar expuesto a la luz del día en el medio de la noche - dicen caja de luz hará el trabajo .</p><p> No sólo podría ayudar a la aplicación de aquellos de nosotros que soportar vuelos de larga distancia para negocios y placer, los investigadores dicen que podría ayudar a mejorar la salud y calidad de vida de los pilotos y asistentes de vuelo , así como los trabajadores por turnos .</p><p> "También esperamos que los métodos similares a los que aquí se presentan se podrían utilizar para estudiar otros problemas de perturbación óptimo de los osciladores biológicos , incluidas las que regulan la respiración o del corazón ritmos , o potencialmente a los problemas ecológicos o ambientales en las escalas más grandes ", concluyen .</p><p> La aplicación arrastrar ya está disponible para descargar de forma gratuita para iPhone de la Apple Store .</p><p> Medical News Today informó recientemente en una aplicación para smartphones que los creadores pueden decir<a href="/items/view/17637" title=" "> reducir el estrés para las personas que tienen ansiedad</a> .</p>  ',
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