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Different studies on how vegetarian diets influence blood pressure have reported conflicting results.</p><p>To clarify the issue, researchers in Osaka, Japan, have performed a meta-analysis of existing studies looking at the relationship between vegetarian diets and blood pressure.<p>Their findings are published in the journal JAMA Internal Medicine.</p><p>The researchers analyzed the findings of seven clinical trials (looking at 311 participants in total) and 32 observational studies (looking at 21,604 participants in total). </p><p>In this review, "vegetarian diets" were defined as excluding or rarely including meat, but including dairy products, eggs and fish.</p><p>The meta-analysis found that vegetarian diets are associated with lower blood pressure, compared with omnivorous diets. <img src="medicalnewstoday_data/images/articles/273109-salad.jpg" alt="salad on a plate"><br>Vegetarians generally have lower BMIs and a lower risk of obesity than omnivores, probably because vegetarian diets have higher fiber and lower fat content than omnivorous diets.</p><p>The researchers measured the difference in millimeters of mercury (mm Hg) - the unit blood pressure is measured in - between participants who followed a vegetarian diet and participants who followed an omnivorous diet.</p><p>In terms of systolic blood pressure (the pressure in the arteries when the heart beats), the researchers found that the blood pressure of vegetarians was 4.8 mm Hg lower overall than omnivores in clinical trials and 6.9 mm Hg lower in observational studies. </p><p>In terms of diastolic blood pressure (the pressure in the arteries between heartbeats), the researchers found that the blood pressure of those following a vegetarian diet overall was 2.2 mm Hg lower in clinical trials and 4.7 mm Hg lower in observational studies.</p><p>This reduction, the researchers say, is similar to the health benefits of a low-sodium diet or a weight reduction of 5 kg. Reducing systolic blood pressure by 5 mm Hg is also associated with a 9% lower risk of death from coronary heart disease and a 14% lower risk of death from stroke.</p><h2>Why do vegetarians have lower blood pressure?</h2><p>The researchers consider a number of reasons why a vegetarian diet may be effective at controlling blood pressure. </p><p>Vegetarians generally have lower BMIs and a lower risk of obesity than omnivores, probably because vegetarian diets have higher fiber and lower fat content than omnivorous diets. </p><p>Because <a href="/articles/160316.php" title="What Is My Ideal Weight? How Much Should I Weigh?" class="keywords">body weight</a> and blood pressure are linked, this might partially explain the lowered blood pressure in vegetarians. 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This could affect their blood pressure.</p><p>There are some things the meta-analysis could not be sure about. For example, not all of the studies reviewed took certain factors into account, such as how much people exercised or other lifestyle factors. Also, the components of the vegetarian diet differed from person to person and country to country. </p><p>The researchers conclude:</p><blockquote><p>"Further studies are needed to explore the relationships between specific foods and nutrients and blood pressure. Nevertheless, the results of the meta-analysis of the controlled trials suggest a robust relationship between consumption of vegetarian diets and lower blood pressure."</p></blockquote></p><p>In 2013, Medical News Today reported on a study that found <a href="/articles/267528.php">mindfulness training</a> may help to control blood pressure.</p> ',
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Aber auch andere Studien haben gezeigt, dass eine vegetarische Ernährung senkt den Blutdruck unabhängig vom Körpergewicht .</p><p> Ein weiterer Vorschlag ist , dass vegetarische Ernährung reich an Kalium und wenig Natrium sind , aber auch hier haben einige Studien über die Auswirkungen dies haben könnte nicht einverstanden war.</p><p> Einige Studien haben auch festgestellt, dass Alkoholkonsum ist niedriger bei Vegetariern im Vergleich zu der allgemeinen Bevölkerung. Alkoholkonsum kann den Blutdruck beeinflussen , wurden aber fünf der sieben klinischen Studien in dieser Studie analysiert werden, um Teilnehmer, die nicht mehr als moderate Mengen Alkohol getrunken begrenzt. Daher werden die Ergebnisse dieser Analyse waren wahrscheinlich nicht durch Alkohol Aufnahme nicht beeinflusst.</p><p> Vegetarische Ernährung sind in der Regel proportional niedriger als Allesfresser Ernährung an gesättigten Fettsäuren und höhere in mehrfach ungesättigten Fettsäuren - Merkmale, die mit niedrigeren Blutdruck verbunden sind.</p><p> Und schließlich Vegetarier haben in der Regel niedrigere Viskosität des Blutes . Dies könnte den Blutdruck beeinflussen.</p><p> Es gibt Dinge, die Meta-Analyse konnte nicht sicher sein . Zum Beispiel , nicht alle der Studien überprüft hat bestimmte Faktoren zu berücksichtigen , wie zum Beispiel , wie viel die Menschen ausgeübt oder andere Lifestyle-Faktoren . Außerdem unterschieden sich die Komponenten der vegetarischen Ernährung von Mensch zu Mensch und von Land zu Land.</p><p> Die Forscher schließen :</p><blockquote><p> " Weitere Studien sind erforderlich , um die Zusammenhänge zwischen bestimmten Lebensmitteln und Nährstoffen und Blutdruck zu erkunden. Dennoch sind die Ergebnisse der Meta-Analyse der kontrollierten Studien deuten auf eine robuste Beziehung zwischen Konsum von vegetarischen Ernährung und Blutdruck senken. "</p></blockquote> </ p><p> Im Jahr 2013 berichtete Medical News Today auf einer Studie , die gefunden<a href="/items/view/15340" title=" "> Achtsamkeit Ausbildung</a> kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.</p> ',
'content_es' => ' <p> Los vegetarianos parecen tener menor presión arterial , según un nuevo análisis. Podría adoptar una dieta vegetariana sea una estrategia útil para bajar la presión arterial ?</p><p> Es bien sabido que<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial alta? ¿Qué causa la presión arterial alta?"> hipertensión</a> es un factor de riesgo importante para<a href="#" title=" ¿Qué es la enfermedad cardíaca?"> enfermedad del corazón</a> . controlador<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial ? ¿Cómo se mide?"> presión arterial</a> a través de factores de estilo de vida , como la dieta y el ejercicio, es la clave para evitar problemas del corazón.</p><p> Pero la opinión médica se ha dividido sobre si una dieta vegetariana es eficaz para reducir la presión arterial. Diferentes estudios sobre cómo las dietas vegetarianas influyen en la presión arterial han reportado resultados contradictorios.</p><p> Para aclarar la cuestión , los investigadores en Osaka , Japón , han realizado un meta -análisis de estudios existentes que buscan en la relación entre las dietas vegetarianas y la presión arterial .<p> Sus conclusiones se publican en la revista Archives of Internal Medicine .</p><p> Los investigadores analizaron los resultados de siete ensayos clínicos ( mirando a 311 participantes en total) y 32 estudios observacionales ( mirando a 21.604 participantes en total ) .</p><p> En esta revisión, " las dietas vegetarianas " se definieron como excluyente o raramente incluida la carne , pero incluidos los productos lácteos , huevos y pescado .</p><p> El meta- análisis encontró que las dietas vegetarianas se asocian con la presión arterial más baja , en comparación con las dietas omnívoras .<img src="/images/articles/273109-salad.jpg" alt=" ensalada en un plato"><br> Los vegetarianos generalmente tienen menor índice de masa corporal y un menor riesgo de obesidad que los omnívoros , probablemente porque las dietas vegetarianas tienen un mayor contenido de fibra y menos grasa que las dietas omnívoras .</p><p> Los investigadores midieron la diferencia en milímetros de mercurio (mm Hg ) - la presión arterial se mide en unidad - entre los participantes que siguieron una dieta vegetariana y los participantes que siguieron una dieta omnívora .</p><p> En términos de la presión arterial sistólica (la presión en las arterias cuando el corazón late ) , los investigadores encontraron que la presión arterial de los vegetarianos fue de 4,8 mm Hg más baja en general que los omnívoros en los ensayos clínicos y 6,9 mm Hg más baja en los estudios observacionales .</p><p> En términos de la presión arterial diastólica ( la presión en las arterias entre latidos ) , los investigadores encontraron que la presión sanguínea de los que siguen una dieta vegetariana total fue de 2,2 mm Hg más baja en los ensayos clínicos y 4.7 mm Hg más baja en los estudios observacionales .</p><p> Esta reducción , dicen los investigadores, es similar a los beneficios para la salud de una dieta baja en sodio o una reducción de peso de 5 kg . La reducción de la presión arterial sistólica en 5 mm Hg también se asocia con un riesgo 9 % menor de muerte por enfermedad cardiaca coronaria y un riesgo 14 % menor de muerte por accidente cerebrovascular.</p><h2> ¿Por qué los vegetarianos tienen presión arterial más baja ?</h2><p> Los investigadores consideran una serie de razones por las que una dieta vegetariana puede ser eficaz en el control de la presión arterial .</p><p> Los vegetarianos generalmente tienen menor índice de masa corporal y un menor riesgo de obesidad que los omnívoros , probablemente porque las dietas vegetarianas tienen un mayor contenido de fibra y menos grasa que las dietas omnívoras .</p><p> porque<a href="#" title=" ¿Cuál es mi peso ideal ? ¿Cuánto Debo Pesar ?"> peso corporal</a> y la presión arterial están vinculados , esto podría explicar en parte la presión sanguínea más baja en los vegetarianos . Sin embargo , otros estudios han encontrado que una dieta vegetariana reduce la presión arterial , independientemente del peso corporal.</p><p> Otra sugerencia es que las dietas vegetarianas son ricas en potasio y bajo en sodio, pero una vez más , algunos estudios han discrepado sobre el impacto que esto podría tener .</p><p> Algunos estudios también han encontrado que el consumo de alcohol es menor en los vegetarianos , en comparación con la población general. El consumo de alcohol puede influir en la presión arterial , pero cinco de los siete ensayos clínicos analizados en este estudio se limita a los participantes que no bebían más que cantidades moderadas de alcohol . Por lo tanto , los resultados de este análisis fueron probablemente no influenciadas por la ingesta de alcohol.</p><p> Las dietas vegetarianas son por lo general proporcionalmente menor que las dietas omnívoras en ácidos grasos saturados y más alta en ácidos grasos poliinsaturados - características que se asocian con la presión arterial.</p><p> Y, por último , los vegetarianos generalmente tienen menor viscosidad de la sangre . Esto podría afectar su presión arterial .</p><p> Hay algunas cosas que el meta- análisis no podría ser seguro. Por ejemplo , no todos los estudios revisados tomaron en cuenta ciertos factores , como la cantidad de gente ejercidos o otros factores de estilo de vida . Además, los componentes de la dieta vegetariana difieren de persona a persona y de país a país.</p><p> Los investigadores concluyen :</p><blockquote><p> "Se necesitan más estudios para explorar la relación entre los alimentos y nutrientes específicos y la presión arterial. Sin embargo , los resultados del meta -análisis de los ensayos controlados sugieren una relación sólida entre el consumo de las dietas vegetarianas y la presión arterial. "</p></blockquote> < / p><p> En 2013 , Medical News Today informó sobre un estudio que encontró<a href="/items/view/15340" title=" "> entrenamiento de la mente</a> puede ayudar a controlar la presión arterial .</p> ',
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Verschiedene Studien über die vegetarische Ernährung den Blutdruck beeinflussen, haben widersprüchliche Ergebnisse berichtet .</p><p> Um die Frage zu klären , Forscher in Osaka, Japan , haben eine Meta-Analyse von vorhandenen Studien, die den Zusammenhang zwischen vegetarischen Ernährung und Blutdruck durchgeführt.<p> Ihre Ergebnisse sind veröffentlicht in der Fachzeitschrift JAMA Internal Medicine.</p><p> Die Forscher analysierten die Ergebnisse von sieben klinischen Studien (mit Blick auf 311 Teilnehmer insgesamt) und 32 Beobachtungsstudien (mit Blick auf 21.604 Teilnehmer insgesamt).</p><p> In diesem Beitrag wurden " vegetarische Ernährung " als Ausnahme oder selten wie Fleisch, aber auch Milchprodukte, Eier und Fisch definiert.</p><p> Die Meta-Analyse festgestellt, dass vegetarische Ernährung mit niedriger Blutdruck, verglichen mit Allesfresser Ernährung.<img src="/images/articles/273109-salad.jpg" alt=" Salat auf einem Teller"><br> Vegetarier haben in der Regel niedrigere BMIs und ein geringeres Risiko für Übergewicht als Allesfresser , wahrscheinlich, weil die vegetarische Ernährung höhere Faser und geringeren Fettgehalt als Allesfresser Ernährung.</p><p> Die Forscher messen den Unterschied in Millimeter Quecksilbersäule ( mm Hg) - zwischen den Teilnehmern , die eine vegetarische Ernährung und Teilnehmer, die ein Allesfresser Ernährung gefolgt gefolgt - die Einheit der Blutdruck gemessen .</p><p> In Bezug auf den systolischen Blutdruck (der Druck in den Arterien , wenn das Herz schlägt ) , fanden die Forscher , dass der Blutdruck von Vegetariern 4,8 mm Hg niedrigeren Gesamt als Allesfresser in klinischen Studien und 6,9 mm Hg niedriger in Beobachtungsstudien .</p><p> In Bezug auf den diastolischen Blutdruck ( der Druck in den Arterien zwischen Herzschlägen ) , fanden die Forscher , dass der Blutdruck von denen im Anschluss an eine vegetarische Ernährung insgesamt betrug 2,2 mm Hg niedriger in klinischen Studien und 4,7 mm Hg niedriger in Beobachtungsstudien .</p><p> Diese Verringerung , die Forscher sagen , ist ähnlich wie die gesundheitlichen Vorteile eines natriumarme Ernährung oder eine Gewichtsreduzierung von 5 kg . 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Aber auch andere Studien haben gezeigt, dass eine vegetarische Ernährung senkt den Blutdruck unabhängig vom Körpergewicht .</p><p> Ein weiterer Vorschlag ist , dass vegetarische Ernährung reich an Kalium und wenig Natrium sind , aber auch hier haben einige Studien über die Auswirkungen dies haben könnte nicht einverstanden war.</p><p> Einige Studien haben auch festgestellt, dass Alkoholkonsum ist niedriger bei Vegetariern im Vergleich zu der allgemeinen Bevölkerung. Alkoholkonsum kann den Blutdruck beeinflussen , wurden aber fünf der sieben klinischen Studien in dieser Studie analysiert werden, um Teilnehmer, die nicht mehr als moderate Mengen Alkohol getrunken begrenzt. Daher werden die Ergebnisse dieser Analyse waren wahrscheinlich nicht durch Alkohol Aufnahme nicht beeinflusst.</p><p> Vegetarische Ernährung sind in der Regel proportional niedriger als Allesfresser Ernährung an gesättigten Fettsäuren und höhere in mehrfach ungesättigten Fettsäuren - Merkmale, die mit niedrigeren Blutdruck verbunden sind.</p><p> Und schließlich Vegetarier haben in der Regel niedrigere Viskosität des Blutes . Dies könnte den Blutdruck beeinflussen.</p><p> Es gibt Dinge, die Meta-Analyse konnte nicht sicher sein . Zum Beispiel , nicht alle der Studien überprüft hat bestimmte Faktoren zu berücksichtigen , wie zum Beispiel , wie viel die Menschen ausgeübt oder andere Lifestyle-Faktoren . Außerdem unterschieden sich die Komponenten der vegetarischen Ernährung von Mensch zu Mensch und von Land zu Land.</p><p> Die Forscher schließen :</p><blockquote><p> " Weitere Studien sind erforderlich , um die Zusammenhänge zwischen bestimmten Lebensmitteln und Nährstoffen und Blutdruck zu erkunden. Dennoch sind die Ergebnisse der Meta-Analyse der kontrollierten Studien deuten auf eine robuste Beziehung zwischen Konsum von vegetarischen Ernährung und Blutdruck senken. "</p></blockquote> </ p><p> Im Jahr 2013 berichtete Medical News Today auf einer Studie , die gefunden<a href="/items/view/15340" title=" "> Achtsamkeit Ausbildung</a> kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.</p> ',
'content_es' => ' <p> Los vegetarianos parecen tener menor presión arterial , según un nuevo análisis. Podría adoptar una dieta vegetariana sea una estrategia útil para bajar la presión arterial ?</p><p> Es bien sabido que<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial alta? ¿Qué causa la presión arterial alta?"> hipertensión</a> es un factor de riesgo importante para<a href="#" title=" ¿Qué es la enfermedad cardíaca?"> enfermedad del corazón</a> . controlador<a href="#" title=" ¿Qué es la presión arterial ? ¿Cómo se mide?"> presión arterial</a> a través de factores de estilo de vida , como la dieta y el ejercicio, es la clave para evitar problemas del corazón.</p><p> Pero la opinión médica se ha dividido sobre si una dieta vegetariana es eficaz para reducir la presión arterial. Diferentes estudios sobre cómo las dietas vegetarianas influyen en la presión arterial han reportado resultados contradictorios.</p><p> Para aclarar la cuestión , los investigadores en Osaka , Japón , han realizado un meta -análisis de estudios existentes que buscan en la relación entre las dietas vegetarianas y la presión arterial .<p> Sus conclusiones se publican en la revista Archives of Internal Medicine .</p><p> Los investigadores analizaron los resultados de siete ensayos clínicos ( mirando a 311 participantes en total) y 32 estudios observacionales ( mirando a 21.604 participantes en total ) .</p><p> En esta revisión, " las dietas vegetarianas " se definieron como excluyente o raramente incluida la carne , pero incluidos los productos lácteos , huevos y pescado .</p><p> El meta- análisis encontró que las dietas vegetarianas se asocian con la presión arterial más baja , en comparación con las dietas omnívoras .<img src="/images/articles/273109-salad.jpg" alt=" ensalada en un plato"><br> Los vegetarianos generalmente tienen menor índice de masa corporal y un menor riesgo de obesidad que los omnívoros , probablemente porque las dietas vegetarianas tienen un mayor contenido de fibra y menos grasa que las dietas omnívoras .</p><p> Los investigadores midieron la diferencia en milímetros de mercurio (mm Hg ) - la presión arterial se mide en unidad - entre los participantes que siguieron una dieta vegetariana y los participantes que siguieron una dieta omnívora .</p><p> En términos de la presión arterial sistólica (la presión en las arterias cuando el corazón late ) , los investigadores encontraron que la presión arterial de los vegetarianos fue de 4,8 mm Hg más baja en general que los omnívoros en los ensayos clínicos y 6,9 mm Hg más baja en los estudios observacionales .</p><p> En términos de la presión arterial diastólica ( la presión en las arterias entre latidos ) , los investigadores encontraron que la presión sanguínea de los que siguen una dieta vegetariana total fue de 2,2 mm Hg más baja en los ensayos clínicos y 4.7 mm Hg más baja en los estudios observacionales .</p><p> Esta reducción , dicen los investigadores, es similar a los beneficios para la salud de una dieta baja en sodio o una reducción de peso de 5 kg . La reducción de la presión arterial sistólica en 5 mm Hg también se asocia con un riesgo 9 % menor de muerte por enfermedad cardiaca coronaria y un riesgo 14 % menor de muerte por accidente cerebrovascular.</p><h2> ¿Por qué los vegetarianos tienen presión arterial más baja ?</h2><p> Los investigadores consideran una serie de razones por las que una dieta vegetariana puede ser eficaz en el control de la presión arterial .</p><p> Los vegetarianos generalmente tienen menor índice de masa corporal y un menor riesgo de obesidad que los omnívoros , probablemente porque las dietas vegetarianas tienen un mayor contenido de fibra y menos grasa que las dietas omnívoras .</p><p> porque<a href="#" title=" ¿Cuál es mi peso ideal ? ¿Cuánto Debo Pesar ?"> peso corporal</a> y la presión arterial están vinculados , esto podría explicar en parte la presión sanguínea más baja en los vegetarianos . Sin embargo , otros estudios han encontrado que una dieta vegetariana reduce la presión arterial , independientemente del peso corporal.</p><p> Otra sugerencia es que las dietas vegetarianas son ricas en potasio y bajo en sodio, pero una vez más , algunos estudios han discrepado sobre el impacto que esto podría tener .</p><p> Algunos estudios también han encontrado que el consumo de alcohol es menor en los vegetarianos , en comparación con la población general. El consumo de alcohol puede influir en la presión arterial , pero cinco de los siete ensayos clínicos analizados en este estudio se limita a los participantes que no bebían más que cantidades moderadas de alcohol . Por lo tanto , los resultados de este análisis fueron probablemente no influenciadas por la ingesta de alcohol.</p><p> Las dietas vegetarianas son por lo general proporcionalmente menor que las dietas omnívoras en ácidos grasos saturados y más alta en ácidos grasos poliinsaturados - características que se asocian con la presión arterial.</p><p> Y, por último , los vegetarianos generalmente tienen menor viscosidad de la sangre . Esto podría afectar su presión arterial .</p><p> Hay algunas cosas que el meta- análisis no podría ser seguro. Por ejemplo , no todos los estudios revisados tomaron en cuenta ciertos factores , como la cantidad de gente ejercidos o otros factores de estilo de vida . Además, los componentes de la dieta vegetariana difieren de persona a persona y de país a país.</p><p> Los investigadores concluyen :</p><blockquote><p> "Se necesitan más estudios para explorar la relación entre los alimentos y nutrientes específicos y la presión arterial. Sin embargo , los resultados del meta -análisis de los ensayos controlados sugieren una relación sólida entre el consumo de las dietas vegetarianas y la presión arterial. "</p></blockquote> < / p><p> En 2013 , Medical News Today informó sobre un estudio que encontró<a href="/items/view/15340" title=" "> entrenamiento de la mente</a> puede ayudar a controlar la presión arterial .</p> ',
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Vegetarische Ernährung verwendet werden könnten, um den Blutdruck zu senken
Vegetarische Ernährung verwendet werden könnten, um den Blutdruck zu senken
Vegetarier scheinen niedriger Blutdruck, entsprechend einer neuen Analyse. Könnte die Annahme eine sinnvolle Strategie zur Blutdrucksenkung eine vegetarische Ernährung sein?
Es ist gut bekannt , dass Bluthochdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzkrankheit . Regelung Blutdruck durch Lebensstil Faktoren, wie Ernährung und Bewegung, ist der Schlüssel zur Vermeidung von Herzproblemen .
Aber ärztliches Gutachten wurde über gespalten , ob eine vegetarische Ernährung wirksam zur Reduzierung des Blutdrucks ist . Verschiedene Studien über die vegetarische Ernährung den Blutdruck beeinflussen, haben widersprüchliche Ergebnisse berichtet .
Um die Frage zu klären , Forscher in Osaka, Japan , haben eine Meta-Analyse von vorhandenen Studien, die den Zusammenhang zwischen vegetarischen Ernährung und Blutdruck durchgeführt.
Ihre Ergebnisse sind veröffentlicht in der Fachzeitschrift JAMA Internal Medicine.
Die Forscher analysierten die Ergebnisse von sieben klinischen Studien (mit Blick auf 311 Teilnehmer insgesamt) und 32 Beobachtungsstudien (mit Blick auf 21.604 Teilnehmer insgesamt).
In diesem Beitrag wurden " vegetarische Ernährung " als Ausnahme oder selten wie Fleisch, aber auch Milchprodukte, Eier und Fisch definiert.
Die Meta-Analyse festgestellt, dass vegetarische Ernährung mit niedriger Blutdruck, verglichen mit Allesfresser Ernährung.
Vegetarier haben in der Regel niedrigere BMIs und ein geringeres Risiko für Übergewicht als Allesfresser , wahrscheinlich, weil die vegetarische Ernährung höhere Faser und geringeren Fettgehalt als Allesfresser Ernährung.
Die Forscher messen den Unterschied in Millimeter Quecksilbersäule ( mm Hg) - zwischen den Teilnehmern , die eine vegetarische Ernährung und Teilnehmer, die ein Allesfresser Ernährung gefolgt gefolgt - die Einheit der Blutdruck gemessen .
In Bezug auf den systolischen Blutdruck (der Druck in den Arterien , wenn das Herz schlägt ) , fanden die Forscher , dass der Blutdruck von Vegetariern 4,8 mm Hg niedrigeren Gesamt als Allesfresser in klinischen Studien und 6,9 mm Hg niedriger in Beobachtungsstudien .
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Diese Verringerung , die Forscher sagen , ist ähnlich wie die gesundheitlichen Vorteile eines natriumarme Ernährung oder eine Gewichtsreduzierung von 5 kg . Die Reduzierung des systolischen Blutdrucks um 5 mm Hg ist auch mit einer 9% niedrigeren Risiko für Tod durch koronare Herzkrankheit und einem 14% niedrigeren Risiko für Tod durch Schlaganfall .
Warum Vegetarier Blutdruck senken ?
Die Forscher halten eine Reihe von Gründen , warum eine vegetarische Ernährung kann effektiv bei der Kontrolle des Blutdrucks .
Vegetarier haben in der Regel niedrigere BMIs und ein geringeres Risiko für Übergewicht als Allesfresser , wahrscheinlich, weil die vegetarische Ernährung höhere Faser und geringeren Fettgehalt als Allesfresser Ernährung.
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Ein weiterer Vorschlag ist , dass vegetarische Ernährung reich an Kalium und wenig Natrium sind , aber auch hier haben einige Studien über die Auswirkungen dies haben könnte nicht einverstanden war.
Einige Studien haben auch festgestellt, dass Alkoholkonsum ist niedriger bei Vegetariern im Vergleich zu der allgemeinen Bevölkerung. Alkoholkonsum kann den Blutdruck beeinflussen , wurden aber fünf der sieben klinischen Studien in dieser Studie analysiert werden, um Teilnehmer, die nicht mehr als moderate Mengen Alkohol getrunken begrenzt. Daher werden die Ergebnisse dieser Analyse waren wahrscheinlich nicht durch Alkohol Aufnahme nicht beeinflusst.
Vegetarische Ernährung sind in der Regel proportional niedriger als Allesfresser Ernährung an gesättigten Fettsäuren und höhere in mehrfach ungesättigten Fettsäuren - Merkmale, die mit niedrigeren Blutdruck verbunden sind.
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Es gibt Dinge, die Meta-Analyse konnte nicht sicher sein . Zum Beispiel , nicht alle der Studien überprüft hat bestimmte Faktoren zu berücksichtigen , wie zum Beispiel , wie viel die Menschen ausgeübt oder andere Lifestyle-Faktoren . Außerdem unterschieden sich die Komponenten der vegetarischen Ernährung von Mensch zu Mensch und von Land zu Land.
Die Forscher schließen :
" Weitere Studien sind erforderlich , um die Zusammenhänge zwischen bestimmten Lebensmitteln und Nährstoffen und Blutdruck zu erkunden. Dennoch sind die Ergebnisse der Meta-Analyse der kontrollierten Studien deuten auf eine robuste Beziehung zwischen Konsum von vegetarischen Ernährung und Blutdruck senken. "
Im Jahr 2013 berichtete Medical News Today auf einer Studie , die gefunden Achtsamkeit Ausbildung kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren.
