Älteren Männern mit Bluthochdruck können ihre Gefahr des Todes mit selbst moderate Fitness-Level zu senken, entsprechend der neuen Forschung in der American Heart Association Journal Bluthochdruck .
"Das Maß an Fitness ist von den meisten älteren Menschen den Eintritt in einen flotten Spaziergang von 20 bis 40 Minuten erreichbar , die meisten Tage der Woche ", sagte Charles Faselis , MD-, Blei -Autor der Studie und Leiter und Professor für Medizin an der George Washington Universität in Washington , DC
Für die Studie, die Forscher untersucht die Eignung Status von 2.153 Männer im Alter von 70 Jahre und älter mit hohem Blutdruck durch eine Standard- Laufband -Test. Forscher für die internationalen Einheiten verwendet werden, um Fitness zu messen , die so genannte metabolische Äquivalente ( METs ) , um den Herren Peak Fitness-Level zu bestimmen. Ein MET entspricht der Menge an Sauerstoff, der Körper pro Kilogramm verwendet Körpergewicht pro Minute. Ein MET ist die Menge an Energie im Ruhezustand verbraucht ; Alles darüber stellt Arbeit.
Forscher kategorisiert die Männer als sehr gering Fitness, niedrigen Fitness, moderate Fitness, und hohe Fitness.
" Um dies in Perspektive zu setzen, die Spitzen MET Ebene einer sitzenden 50 -Jährige ist etwa fünf Minuten vor sechs MET ", sagte Peter Kokkinos , Ph.D., Senior-Autor und Professor an der Veterans Affairs Medical Center, der Georgetown University School of Medizin und George Washington University School of Medicine und Gesundheitswissenschaften .
"Für ein mäßig fit einzelnen geht es um sieben bis neun METS , und für eine hoch fit Person , ist es 10 bis 12 METs . Dennoch Marathonläufer , Radfahrer und andere Langstreckensportleroft erfüllt Stufen von 20 oder höher. "
Nach einem durchschnittlichen Follow -up von neun Jahren , Forscher fanden heraus , dass das Risiko des Todes um 11 Prozent niedriger für jeden ein -MET Anstieg der körperlichen Leistungsfähigkeit .
" Obwohl dies nicht wie ein großer Rückgang der Sterberate klingen , werden die Auswirkungen der es offenbart , wenn wir im Vergleich low-, moderate- und High- aktive Personen zu dem mindestens fit, die weniger oder gleich vier METs erreicht" Kokkinos genannten .
Im Vergleich zu der kleinsten der passenden Männer ( bis zu 4 Spitzen METs ) :
" Für alle 100 Menschen, die in den am wenigsten fit Kategorie starb , 82 starben im Nieder fit, 64 in der moderate -fit und 52 in den HochpassformKategorien " Kokkinos sagte . " Die Todesrate um die Hälfte für Personen in der höchsten Kategorie Fitness zu schneiden. "