Die Reduzierung der erstmaligen Schlaganfall-Risiko durch den Verzehr von Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse

Essen Mittelmeer oder DASH - Stil Ernährung , regelmäßige Beteiligung an körperlicher Aktivität und halten Sie Ihre Blutdruck unter Kontrolle kann das Risiko einer erstmaligen senken Schlaganfall Nach aktualisierten AHA / ASA -Richtlinie in der American Heart Association Journal Stroke veröffentlicht .

"Wir haben eine große Chance zur Verbesserung , wie wir verhindern, dass neue Schlaganfälle, weil Risikofaktoren, die geändert oder gesteuert werden kann - vor allem, Bluthochdruck - Konto für 90 Prozent der Schlaganfälle ", sagte James Meschia , MD-, Blei -Autor der Studie und Professor und Vorsitzender der Neurologie an der Mayo Clinic in Jacksonville, Florida .

Die aktualisierten Leitlinien empfehlen diese Tipps, um geringeres Risiko :

• Achten Sie auf eine mediterrane oder DASH - Diät- Stil , mit Nüssen ergänzt .
• Überwachen Sie hohen Blutdruck zu Hause mit einer Manschette Gerät.
• Halten Sie vor dem Bluthochdruck aus zu hohen Blutdruck , indem sie Änderungen des Lebensstils , wie immer mehr körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung und Verwalten Sie Ihr Gewicht .
• Reduzieren Sie die Menge an Natrium in der Ernährung ; Natrium ist vor allem in Salz gefunden.
• Besuchen Sie Ihren Arzt jährlich zur Blutdruckauswertung .
• Wenn Ihr Medikament zur Senkung des Blutdrucks nicht funktioniert oder hat schlechte Nebenwirkungen , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Suche nach einer Kombination von Medikamenten, die für Sie arbeiten.
• Nicht rauchen. Rauchen und Einnahme oraler Geburtenkontrolle Pillen können Ihr Schlaganfallrisiko deutlich erhöhen. Wenn Sie eine Frau, die erfährt Migräne mit Aura , wirft das Rauchen das Risiko von Schlaganfall noch mehr als in der allgemeinen Bevölkerung.

Im mediterranen Stil oder DASH - Stil Diäten sind in ihrer Betonung auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte , Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Geflügel und Fisch. Beide sind in rotem Fleisch und Lebensmittel, die gesättigte Fette , die vor allem in tierischen Produkten wie Fleisch , Butter, Käse und Vollfett- Milch zu finden sind begrenzt.

Mediterranen Stil Diäten sind in der Regel in Milchprodukten und DASH - Stil Diäten niedrig betonen fettarme Milchprodukte .

Vermeiden von Tabakrauch senkt auch Schlaganfall und herzinfarkt Risiken , entsprechend den Richtlinien .

Das Schreiben Ausschuss überprüft bestehenden Leitlinien , randomisierten klinischen Studien und einige Beobachtungsstudien .

" Apropos Schlaganfall-Prävention lohnt sich ", sagte Meschia . " In vielen Fällen ist der Schlaganfall nicht tödlich , aber es jahrelange physische, emotionale und geistige Beeinträchtigung , die vermieden werden könnten führt . "