Selbst Menschen, die viel Übung kann mit einem Risiko für Gesundheitsprobleme sein, wenn sie verbringen auch viel Zeit in sitzender Verhaltensweisen wie sitzen . Mehr sitzende Zeit, unabhängig von körperlicher Bewegung , ist mit größeren Risiko für Übergewicht, Herz-Kreislauf -Erkrankungen und Mortalität assoziiert. Allerdings kann eine Smartphone -basierte Intervention von Forschern an der Miriam Hospital entwickelt kurzfristige Senkung der sesshaften Verhalten, das wirksam bei der Verbesserung der Gesundheit sein kann, zu erzeugen. Die Ergebnisse einer Studie , die diese App verwendet werden, in PLoS ONE, einem Peer-Review- Fachzeitschrift von der Public Library of Science veröffentlicht .
Dale Bond , Ph.D., und Graham Thomas , Ph.D., führen Forscher und Lehrende in der Abteilung für Psychiatrie und das menschliche Verhalten an der Miriam Hospital Gewichtskontrolle und Diabetes Research Center arbeitete mit ihren Kollegen die Entwicklung einer Smartphone -basierte Intervention oder Smartphone-App , auf der Höhe der Zeit übergewichtige Personen sitzen oder Liegeposition im Wachzustand zu reduzieren. Der durchschnittliche Amerikaner verbringt Erwachsenen nach oben von 60 Prozent seiner wachen Zeit sesshaft , und das Low-Cost- Intervention könnte zugänglich zu einem großen Teil der Bevölkerung mit einem Gerät die sie bereits besitzen werden.
" Fast jeder weiß , dass körperliche Aktivität ist wichtig ", sagte Bond ", aber es ist nicht allgemein anerkannt, dass jemand, der 5 Meilen am Abend läuft aber verbringt den Rest des Tages am Schreibtisch sitzen kann ihre Gesundheit in Gefahr. Das Smartphone Sie so oft nutzen den ganzen Tag über konnten nun tatsächlich helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern . "
Die Smartphone-App, "B-Mobile" wurde in einer Studie von Frauen vor allem im mittleren Alter, die übergewichtig waren geprüft, obwohl die Intervention kann für diejenigen, die nicht übergewichtig sind, angewendet werden. Die App überwacht automatisch die Zeit Teilnehmer verbrachten sesshaft, und nach einem längeren Zeitraum ohne Aktivität, aufgefordert, die Teilnehmer über einen Ton gepaart mit motivierende Nachrichten, aufzustehen und zu gehen um für ein paar Minuten. Die Teilnehmer erhielten Feedback Bereitstellung Ermutigung für eine Pause und Verstärkung, wenn sie den Fuß Pause Ziel erreicht. Die Forscher testeten drei verschiedene Ansätze zu sehen, die auf die Verringerung der Gesamtmenge der sesshaften Zeit am besten war. Obwohl alle drei erfolgreich waren, fanden die Forscher, ist es besser, kürzere Pausen öfter für eine bessere Gesundheit zu nehmen. Auch während früheren Interventionen haben ähnliche Verhaltensstrategien wie Selbstüberwachung und Feedback zur sesshaften Verhalten zu reduzieren, erlaubt die Verwendung eines Smartphone diese Strategien, um leicht zu automatisieren und durch den Tag in jeder Umgebung durchgeführt werden. Die App besser als andere mit niedriger Intensität Interventionsansätze, die keine intensive Face-to-Face-Kontakt und / oder teure Ausrüstung betreffen.
" Prompting häufige , kurze Pausen Aktivität kann der effektivste Weg, um eine übermäßige sesshaften Zeit verringern und körperliche Aktivität bei Personen, die übergewichtig oder fettleibig zu sein, " Bond abgeschlossen. " Weitere Untersuchungen sollten , ob diese übermäßige sesshaften Zeitverkürzungen aufrechterhalten werden kann langfristig zu bestimmen und SchlagsitzbedingteGesundheitsrisiken . "