Einen Plan, um Fibromyalgie Schmerzen zu reduzieren

Schmerzen am ganzen Körper, Müdigkeit und Schlafstörungen - und keine messbare Antwort für das, was könnte falsch sein.

Dieses Szenario kann für die schätzungsweise 2 Prozent der Amerikaner betroffen vertraut sein Fibromyalgie . Die April-Ausgabe von Mayo Clinic Health Letterbeschreibt diese manchmal frustrierend Zustand und die Eckpfeiler für eine erfolgreiche Behandlung .

Fibromyalgie ist eine Sammlung von Symptomen, die Müdigkeit und Schlafstörungen sind . Ein frustrierender Zustand kann Fibromyalgie durch die Schwierigkeiten bei der Diagnose es verwechselt werden. Die Symptome variieren , ein Muster nicht folgen und kann Verdauungsprobleme gehören , kopf tut weh , Stimmungsschwankungen, Gesichtsschmerzen , Konzentrationsstörungen, Taubheit und Kribbeln in den Fingern, und die Sensibilität für Gerüche , Lärm, hellen Lichtern und andere Reize . Allgemeine Kriterien für die Diagnose Fibromyalgie gehören weit verbreitete Schmerzen , die für mindestens drei Monate und überschüssige Zärtlichkeit in mindestens 11 von 18 spezifische Punkte auf dem Körper hält .

Sobald festgestellt wird, Fibromyalgie führt ein multipronged Behandlungsansatz oft genug Linderung der Symptome zu täglichen Aktivitäten wieder aufnehmen. Für Menschen, deren Fibromyalgie ist nicht schwerwiegend ist, kann ein paar überschaubaren Veränderungen einen großen Unterschied machen . Diejenigen, die mehr schwere Symptome haben könnten von einer Behandlung bei einer chronischen Schmerzen oder Fibromyalgie Klinik profitieren. Die Behandlung umfasst :

Ausbildung: Lernen Sie mehr darüber, wie Sie die Symptome zu verwalten ist wichtig für eine bessere Kontrolle der Symptome .

Übung: Vielleicht am Anfang schwierig , Bewegung fördert die Fitness , das Wohlbefinden zu verbessern kann , Steigerung der Ausdauer , Schmerzen zu verringern und helfen bei Schlafstörungen .

Stress Reduktion : Tägliche Meditation und Atemübungen kann Stress zu reduzieren.

Besser schlafen : Sie zu Bett gehen und Aufwachen in einem konsistenten Zeit jeden Tag, können Schlafmittel , wie die Vermeidung von Alkohol , Koffein, Nikotin oder Übung innerhalb von ein paar Stunden vor dem Zubettgehen .

Kognitive Verhaltenstherapiesitzungen: Die Therapie kann helfen, zu verwalten Wut, Stress und Ängste , die dazu beitragen können - oder sich aus - Symptome der Fibromyalgie .

Ergänzende Therapien : Wärmepackungen oder heiße Bäder , Massage-Therapie, Akupunktur und chiropraktische Therapie kann helfen, Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern .

Darüber hinaus können Medikamente dazu beitragen, Fibromyalgie Schmerzen und Verbesserung der Schlaf . Medication bietet seinen Gästen Antidepressiva , Anti-Anfall Medikamente , Muskelrelaxantien , over- the-counter Schmerzmittel und Medikamente Bestimmte Medikamente gegen die Parkinson-Krankheit .

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