Yoga Kann Fibromyalgie lindern

Eine kleine Studie in den USA abgeschlossen legt nahe, dass Yoga kann helfen, lindern die Symptome von Fibromyalgie , Eine Erkrankung, die bewirkt, dass weit verbreitete Schmerzen ; Die Teilnehmer zeigten auch Verbesserungen bei der Bewältigung und andere Funktionen. Die Forscher darauf gedrängt, dass weitere Studien jetzt getan werden, um Yoga als eine geeignete Behandlung , Medikamente zu begleiten , für die robuste Beweise bereits vorhanden zu bewerten.

Sie können über die Pilot-Studie zu lesen, die von Forschern an der Oregon Health Schmerz, Die am 12. Oktober gemacht wurde online zur Verfügung.

Die erste und die entsprechenden Autor war Dr. James Carson, eine klinische Gesundheitspsychologin und ein Assistent Professor für Anästhesiologie und perioperative Medizin in der School of Medicine an OHSU .

Er sagte der Presse , dass :

"Obwohl Yoga seit Jahrtausenden praktiziert , haben erst vor kurzem damit begonnen, Yoga Forscher die Auswirkungen auf Personen, die unter chronischen Schmerzen zu demonstrieren. "

" Die Ergebnisse dieser Pilotstudie vielversprechende vorläufige Unterstützung für die positiven Wirkungen von Yoga bei Patienten mit FM [ Fibromyalgie ] ", fügte er hinzu.

Fibromyalgie ist ein Syndrom , wo die vorherrschenden Symptome sind Muskelschmerzen und Müdigkeit . Die Ursache ist unbekannt , jedoch wird angenommen, daß Gene und physischen oder emotionalen beinhalten Stress .

Sowie das Gefühl Schmerzen und Beschwerden am ganzen Körper, die Menschen mit der Erkrankung oft nicht gut schlafen, fühlen sich müde viel und leicht gestresst. Sie können auch das Gefühl, Steifheit in den Morgen , Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Fingern und Zehen, bekommen häufiger Kopfschmerzen und haben Probleme , Dinge zu erinnern .

Die Krankheit wirkt sich auf zwischen 11 und 15 Millionen US-Amerikaner , und die damit verbundenen Kosten wird geschätzt, dass rund 20 Milliarden US-Dollar.

Carson und Kollegen schrieb in ihrem Hintergrundwissen , dass es Anzeichen dafür, dass Fibromyalgie kann effektiv mit einer Kombination von Drogen, körperliche Bewegung und Lernen Bewältigungsstrategien behandelt werden, aber es gibt eine " große Kluft " zwischen dem, was wir über die Wirksamkeit von Medikamenten verglichen wissen Therapien , die sowohl Bewegung und Umgang zu integrieren.

So entschieden sie sich , um eine kleine Studie zu tun, um speziell auf , wie effektiv Yoga kann als eine vorgeschriebene Behandlung aussehen , sowohl hinsichtlich der Linderung der Symptome und Verbesserung der Bewältigung .

Die Forscher eingeschrieben 53 Frauen im Alter von 21 Jahren , die mindestens mit Fibromyalgie diagnostiziert worden war und sie zu einer von zwei Gruppen zugeordnet zufällig . Eine Gruppe nahm eine 8 -Wochen- Yoga-Programm und die andere Gruppe ( die Kontrollen ) erhielten die Standard-Medikamente Behandlungen ( " Warteliste Regelversorgung ").

Um mit Fibromyalgie im Einklang mit American College of Rheumatology (ACR) Kriterien diagnostiziert werden und werden mit der Symptome für mindestens 1 Jahr und werden auf eine stabile Behandlung für mindestens 3 Monate ( entweder für die Studie zu können, mussten die Frauen Medikament wässriger oder nicht Medikamente basiert).

Die Forscher beschlossen, nur Frauen einschreiben , weil die Bedingung betrifft vor allem Frauen ( 80 bis 90 Prozent der Menschen mit der Krankheit sind Frauen) .

Das 8-Wochen- Yoga-Programm (genannt Yoga des Bewusstseins ) incuded tun 40 Minuten sanfte Dehnung Posen, 10 Minuten Atemübungen , 25 Minuten von Achtsamkeitsmeditation , 20 Minuten beigebracht , wie man Yoga Grundsätze gelten für besten Bewältigungs zu erreichen, und 25 Protokoll der Gruppendiskussion ( zum Beispiel zu gehen über Erfahrung mit nach Hause Praxis).

Vor und nach der Studie, gefüllt alle Teilnehmer in Fragebögen und erlebte körperliche Untersuchung . Die Yoga- Gruppenteilnehmer hielt auch ein Tagebuch , wo sie Kommentare über ihre Symptome zu beachten, und wie sie sich fühlten .

Die Forscher verglichen die vor und nach der Daten für die beiden Gruppen .

Sie fanden, dass :
• Die Yoga-Gruppe schien zu Verbesserungen in einer Reihe von schweren Fibromyalgie-Symptome zeigen , unter anderem: " Schmerzen, Müdigkeit und Stimmung und Schmerzen Katastrophisieren , Akzeptanz und anderen Bewältigungsstrategien " .


• Alle Verbesserungen waren statistisch und klinisch signifikante : das ist sie groß genug, um tägliche Funktionieren beeinflussen waren .


• Zum Beispiel: in der Yoga-Gruppe , Depression sank um durchschnittlich 42 % , Müdigkeit um 30% und Schmerzen, die durch 24%.
Die Forscher schrieb auch, dass die Yoga- Intervention zu haben schien :

" ... Zu einer vorteilhaften Verschiebung, wie Patienten mit Schmerzen fertig zu werden, einschließlich einer stärkeren Verwendung von adaptiven Schmerzen Bewältigungsstrategien (dh Problemlösung, positive Neubewertung , die Verwendung von Religion, Aktivität Engagement trotz Schmerzen , die Annahme, Entspannung) und weniger Einsatz von maladaptive Strategien (dh Katastrophisieren , Selbstisolation , Rückzug, Konfrontation ) . "

Sie schlossen daraus , dass :

" Diese Pilotstudie liefert vielversprechende Unterstützung für die möglichen Vorteile einer Yoga-Programm für Frauen mit FM . "

Carson sagte, einer der Gründe für die Studie der scheinbare Erfolg war die " von den Versuchspersonen gezeigt starkes Engagement " .

Er sagte, die Teilnahme hoch war, wie war das Engagement der Teilnehmer zu Hause zwischen den Klassen zu üben.

" Auf der Grundlage der Ergebnisse dieser Forschung sind wir davon überzeugt , dass eine weitere Untersuchung dieses mögliche Therapie ist geboten ", forderte er.

Als Folge dieser Ergebnisse und anderer Forschungs sie getan haben , Carson und sein Team an der Klinik für Anästhesiologie und perioperative Medizin an der OHSU sponsern eine traning Programm für Yogalehrer aus den USA und Kanada .

Der Kurs wird im Juni 2011 angeboten und Yoga- Lehrer, die Kompetenzen für die Arbeit mit Studenten in chronische Schmerzen entwickeln wollen, gerecht zu werden.

Die Mittel aus der Oregon Health

" Ein Pilot randomisierten im Management der Fibromyalgie kontrollierte Studie des Yoga von Awareness -Programm."
James W. Carson, Kimberly M. Carson, Kim D. Jones, Robert M. Bennett, Cheryl L. Wright und Scott D. Mist .
Schmerz, Band 151, Ausgabe 2 , November 2010, Seiten 530-539
DOI: 10.1016 / j.pain.2010.08.020

Weitere Quellen : OHSU , Elsevier .