Yoga Reduziert die physische und psychische Symptome der chronischen Schmerzen bei Frauen mit Fibromyalgie

Die Studie ist die erste , um die Auswirkungen von Yoga auf Cortisolspiegel bei Frauen mit Blick Fibromyalgie . Die Bedingung , die vor allem Frauen betrifft , ist von chronischen Schmerzen und Müdigkeit gekennzeichnet ; häufige Symptome sind Muskelsteifigkeit , Schlafstörungen, Magen-Darm- Beschwerden , Angst und Depression .

Zurück Forschung hat festgestellt, dass Frauen mit Fibromyalgie haben niedrigere überdurchschnittlich Cortisolspiegel , die zu Schmerzen beitragen Müdigkeit und Stress Empfindlichkeit . Laut der Studie , zeigte Teilnehmer Speichel erhöhte Werte von Gesamt Cortisol nach einem Programm von 75 Minuten des Hatha-Yoga im Laufe von acht Wochen zweimal wöchentlich .

"Im Idealfall unsere Cortisolspiegel Spitzen ca. 30-40 Minuten , nachdem wir am Morgen und Niedergang im Laufe des Tages , bis wir bereit sind , schlafen zu gehen ", sagt die Studie führen Autor, Kathryn Curtis , Doktorand in der Abteilung York Psychologie der Fakultät für Gesundheits . " Die Ausschüttung des Hormons Cortisol , ist bei Frauen mit Fibromyalgie fehlreguliert ", sagt sie .

Cortisol ist ein Steroid -Hormon , das produziert wird , und durch die Nebennierendrüse und wirkt als eine Komponente des Hypothalamus-Hypophysen -Nebennieren- Achse (HPA) in Antwort auf Streß freigesetzt.

" Hatha-Yoga fördert die körperliche Entspannung durch eine Verringerung der Aktivität des sympathischen Nervensystems, die Herzfrequenz senkt und erhöht die Atemvolumen . Wir glauben, dass dies wiederum wirkt sich positiv auf die HPA-Achse ", sagt Curtis .

Die Teilnehmer füllten Fragebögen an die Schmerzintensität vor und nach der Studie zu bestimmen; sie berichteten signifikante Reduktion der Schmerzen und damit verbundenen Symptome , als auch psychologische Vorteile. Sie fühlten sich weniger hilflos, waren mehr Akzeptanz für ihren Zustand , und waren weniger wahrscheinlich zu " katastrophisieren " über aktuelle und zukünftige Symptome.

" Wir haben gesehen, ihre Niveaus von Achtsamkeit Anstieg - sie sind besser in der Lage, aus ihrer psychologischen Erfahrung von Schmerz zu lösen waren ", sagt Curtis . Achtsamkeit ist eine Form der aktiven geistiges Bewusstsein in buddhistischen Traditionen verwurzelt ist; es wird durch die Zahlung ganze Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick mit einem nicht-wertende Bewusstsein der inneren und äußeren Erfahrungen erzielt .

"Yoga fördert dieses Konzept - . , Dass wir nicht unsere Körper, unsere Erfahrungen , und unsere Schmerzen Dieses äußerst nützlich bei der Behandlung von Schmerzen ", sagt sie . " Darüber hinaus deuten stark darauf hin , dass unsere Ergebnisse psychologischen Veränderungen wiederum Auswirkungen auf unsere Erfahrung von körperlichen Schmerzen . "

Die Studie - Curtis ' These - wurde im Amtsblatt Blatt der Schmerzforschung. Sie ist Co-Autor von ihrem Vorgesetzten , York Professor Joel Katz, Canada Research Chair in Gesundheitspsychologie und Anna Osadchuk , York University ein Bachelor-Student .

Moleküle, an der Gemeinschaft : Curtis wurde von einem kanadischen Institutes of Health Research ( CIHR ) Kanada Graduate Scholarship und CIHR Strategische Ausbildungsförderung Fellowship in Pain unterstützt.

Quelle:
Melissa Hughes
york University