Übung begegnet Wirkung Weihnachts Überschuss auf den Stoffwechsel

Eine tägliche Trainingseinheit können die schädlichen Auswirkungen , dass die kurzfristigen Inaktivität und Überernährung auf die Gesundheit zu begegnen, die nach einer neuen Studie in The Journal of Physiology veröffentlicht .

Beweise gibt es bereits , dass auch ein paar Tage verbrauchen mehr Kalorien als Sie verbrennen können gesundheitsschädlich sein .

Die neue Studie von der University of Bath in Großbritannien , nimmt noch einen Schritt weiter und schlägt vor, eine tägliche Dosis von Übung kann gesundheitliche Vorteile, die mehr als nur helfen zu verbrennen überschüssige Kalorien gehen zu bringen.

Sprechen über ihre Arbeit , sagt Co-Autor Dr. James Betts :

"Diese neue Forschung zeigt, dass das Bild ist anspruchsvoller als " Energie " allein : . Bewegung hat positive Auswirkungen , auch wenn wir uns aktiv , Energie zu speichern und Gewichtszunahme "

Er und seine Kollegen eingeladen, 26 gesunde , normal aktive junge männliche Probanden im Alter von späten Teenager bis Anfang der 30er Jahre , um mehr Kalorien als normal für eine Woche zu konsumieren.


Forscher fanden heraus, dass tägliche Bewegung entgegenwirkt negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Kurzzeitmangel und Überernährung .

Die Hälfte der Probanden wurden gebeten, ihre körperliche Aktivität zu beschränken ( unter 4.000 Schritte pro Tag), um einen Energieüberschuss zu erzeugen , und die andere Hälfte wurden gebeten, für 45 Minuten pro Tag auf einem Laufband laufen ( bei 70 % der maximalen Sauerstoffaufnahme ) .

Die inaktive Gruppe wurde gebeten, rund 50% mehr Kalorien als normal verbraucht , während der Übungsgruppe wurde gebeten, verbrauchen 75% mehr , so dass jedermanns täglichen Nettoenergieüberschusswar das gleiche.

Zu Beginn und am Ende der Woche gaben die Freiwilligen Fasten Blutproben unterzog oralen Glukosetests und hatte auch kleine Proben von Bauchfett gemacht.

Ungesunde Rückgänge in Blutzucker-Kontrolle

Nach nur 1 Woche wurden die Unterschiede zwischen den beiden Gruppen fällt .

Die inaktive Gruppe zeigten eine signifikante , ungesunde Rückgang der Blutzuckereinstellung und ihre Fettzellen waren über Expression von Genen gestört ausgewogene Ernährung und ungesunde Stoffwechsel verbunden sind, und unter - Expression von Genen zu gesunden Stoffwechsel verbunden .

Allerdings waren diese Auswirkungen deutlich weniger in der Trainingsgruppe : ihre Blutzuckerspiegel stabil , und während ihre Fettzellen haben zeigen einige Veränderungen in der Genexpression , das waren deutlich weniger " nicht wünschenswert. "

Die Forscher schließen :

" Kräftige Intensität Übung entgegengewirkt meisten von den Auswirkungen der kurzfristigen Überfütterung und unter - Aktivität an der Ganzkörper- Ebene und im Fettgewebe , auch angesichts eines einheitlichen Energieüberschuss . "

Trotz verbrauchen mehr Kalorien , war Übungsgruppe noch besser

Senior-Autor Dr. Dylan Thompson sagt :

" Ein entscheidendes Merkmal unseres Experiments ist, dass wir die abgestimmte Energieüberschuss zwischen den Gruppen . - So die Übungsgruppe verbraucht noch mehr Energie und waren am Ende der Woche noch besser "

Er schlägt vor, die Nachricht aus dieser Studie für die, in eine Periode der Überkonsum und Inaktivität , wie sie von Weihnachten Feiernden konfrontiert sind, ist, dass " eine tägliche Trainingseinheit wird viele der negativen Veränderungen stattfindet , auch wenn Sie an Gewicht zunehmen verhindern. "

Diese Studie zeigt deutlich die Auswirkungen in einer Gruppe junger Männer . Allerdings ist die weitere Forschung nun notwendig, um die Ursachen zu finden und auch zu sehen, ob das gleiche passiert in anderen Gruppen , wie Frauen und ältere Erwachsene , und ob weniger Training hat das gleiche Ergebnis .

Eine andere kürzlich veröffentlichte Studie legt nahe, Spiel Übung Video -Spiele können helfen, Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ -2-Diabetes . Die Forscher verglichen eine Gruppe , die die Wii Fit Plus Übung Spiel mit einer Gruppe, die eine Standardbehandlung erhalten verwendet .