Essen Nüsse scheint niedriger zu helfen und zu stabilisieren den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Typ -2-Diabetes im Vergleich zu denen auf einer Kontrolldiät , eine neue Studie hat gefunden.
Eine systematische Meta-Analyse der Gesamtheit der Beweise von 12 klinischen Studien mit 450 Teilnehmern gefunden , dass der Verzehr von zwei Portionen pro Tag von Nüssen verbessert die beiden wichtigsten Marker der Blutzucker: der HbA1c -Test, der Blutzuckerspiegel über drei Maßnahmen Monate, die Nüchtern-Glukose -Test, in denen die Patienten dürfen nicht essen oder trinken etwas anderes als Wasser für 8 Stunden vor der Blutzuckerwerte getestet werden .
Die besten Ergebnisse wurden gesehen, als Nüsse ersetzt verfeinert Kohlenhydrate eher als gesättigte Fette , sagte Dr. John Sievenpiper , ein Arzt und Forscher in der klinischen Nahrung und Risikofaktor Modification Center von St. Michael Krankenhaus . Die Ergebnisse seiner Studie wurden in der Online- Fachzeitschrift PLoS ONE veröffentlicht .
Dr. Sievenpiper die Teilnehmer an den klinischen Studien überprüft aß 56 Gramm Nüsse pro Tag. Eine Portion Nüsse ist etwa ¼ Tasse oder 30 Gramm. Er sagte , dass die Menschen in Nordamerika verbrauchen im Durchschnitt weniger als eine Portion pro Tag, so ist dies eine Möglichkeit, sie können ihre Ernährung anzupassen , um die Vorteile der Stoffwechselleistungenzu nehmen.
Nüsse sind solche Dinge wie Mandeln, Paranüsse , Cashewnüsse, Kastanien, Kokosnüsse , Haselnüsse, Pekannüsse, Macadamianüsse , Walnüsse, Pinienkerne und Pistazien . Sie enthalten keine Erdnüsse , die Hülsenfrüchte sind .
Dr. Sievenpiper sagte, dass während Nüsse im Fett hoch sind, ist es gesunde ungesättigte Fette und während sie auch hoch in sein Kalorien , Teilnehmer an den klinischen Studien nicht an Gewicht zunehmen. " Baum- Nüsse sind eine weitere Möglichkeit Menschen gesunden Blutzuckerspiegel im Zusammenhang mit einer gesunden Ernährungsmuster zu erhalten ", sagte er .